Úspešne budujte svaly a chudnite pomocou jogy; Čo bielkoviny
- PRODUKTY
- Proteínový prášok
- Diétne výrobky
- Cvičebné doplnky
- Balíčky na chudnutie
- O NÁS
- BLOG
- školenia
- výživa
- Recepty
- KONTAKT
- PRODUKTY
- Proteínový prášok
- Diétne výrobky
- Cvičebné doplnky
- Balíčky na chudnutie
- O NÁS
- BLOG
- školenia
- výživa
- Recepty
- KONTAKT
Úspešne budujte svaly a chudnite pomocou jogy
Schudnite pomocou jogy: takto to funguje!
„Štíhla jemná cesta“ - to je najlepší spôsob, ako opísať šport jogy. Namiesto toho, aby ste sa celé hodiny mučili váhami, posilňujete svaly jogou šetrným spôsobom. Jóga dokáže oveľa viac: Pri väčšine jogových cvičení precvičíte hlavne svoje jadro a zároveň nájdete svoj vnútorný pokoj. Rovnako ako takmer žiadny iný šport, ani joga nie je vhodná na obnovenie vnútornej rovnováhy a zníženie stresu. Táto redukcia stresu má zásadnú súvislosť s chudnutím: ak ste v strese, vaše telo produkuje viac stresového hormónu kortizolu. To zase podporuje vytváranie tukových usadenín v tele. Začarovaný kruh, z ktorého môžete uniknúť pomocou upokojujúcich cvičení jogy.
Ktoré cviky na jogu sú obzvlášť dobré na zhodenie kilogramov?
Cvičenia jogy sa nazývajú ásany. Pravdepodobne ste už počuli o tých najznámejších. Asány, ktoré sa vyučujú na každej hodine jogy, zahŕňajú:
- bojovník
- strom
- Lotus pozícia
- Postoj psa
- kobylka
Celkovo sa hovorí o viac ako 84 miliónoch týchto ásan. Spravidla učíme 84 najznámejších. Všetky cvičenia jogy majú jednu spoločnú vlastnosť: Nerobia vaše svaly objemnými, ale viac definovanými. Celkovo to zaisťuje harmonický vzhľad. Vaše hlboké svaly sú tiež zamerané na cviky, ako je pes smerujúci nadol alebo bojovník. Svaly jadra sú dôležité okrem iného pre správne držanie tela; zároveň sa zabráni problémom s chrbticou. Hlboké svaly sú svaly, z ktorých môžete ťažiť najdlhšie, pretože nezmiznú len vtedy, keď si dáte dvojtýždňovú pauzu od tréningu.
Prečo je zdravá strava pre chudnutie taká dôležitá?
Len s jogou alebo inými športmi ťažko dosiahnete požadovanú váhu. Je tiež potrebné dodržiavať zdravú a vyváženú stravu bohatú na bielkoviny. Poskytnite svojmu telu dostatok ovocia a zeleniny, pretože tak mu dodáte množstvo dôležitých vitamínov a minerálov. Najlepšie je dať si tri až štyri pevné jedlá denne; Na druhej strane sa úplne vyhýbajte občerstveniu a sladkostiam.
Mali by ste vedieť, ktoré jedlá vám môžu pomôcť pri chudnutí: Zelená listová zelenina je rovnako zdravá a nízkokalorická ako avokádo, grapefruity a jahody. Zemiaky, ktoré si sami uvaríte, vám pomôžu schudnúť. V zásade by ste mali konzumovať sacharidy s mierou a radšej sa spoliehať na stravu bohatú na bielkoviny. Malo by tiež byť zrejmé, že je potrebné sa vyhýbať tukom a cukrom. Odstredený tvaroh, vajcia a losos, na druhej strane, tiež patria medzi top produkty na chudnutie, ako napríklad špenát, strukoviny a paradajky. Dbajte na to, aby ste jedli vedome. Najlepšie to urobíte, ak sa zaobídete bez hotových výrobkov a sami sa postavíte k sporáku a pripravujete si jedlo zo zdravých a čerstvých surovín. Nezabudnite piť dostatok, aby bolo vaše telo hydratované.