Úspešné chudnutie Ako títo ľudia dúfali, že prekonali svoju obezitu - liečivá prax
Príbehy o úspechu bývalých ľudí s nadváhou - sila vôle
Dve tretiny mužov a polovica žien v Nemecku má nadváhu, píše inštitút Roberta Kocha. Štvrtina všetkých dospelých sa dokonca považuje za obéznych. Obezita sa ako častá príčina mnohých chorôb a mnohých chronických chorôb stáva čoraz viac stredobodom verejného zdravia. Existuje množstvo diét a rád na chudnutie, ako aj veľa mýtov a faktov. Ak sa pozriete na úspešné príbehy bývalých obéznych ľudí, ukázalo sa, že najmä pevná vôľa prináša mnohým požadovaný úspech.
Brit George Sinclair vážil vo veku 25 rokov takmer 140 kilogramov. Lezenie po schodoch bolo pre neho každodennou záťažou. Často sedel osamelý doma a nemohol sa ani poškriabať, kam chcel, pretože mu prekážal žalúdok. V januári 2017 sa obézny muž rozhodol schudnúť. Namiesto toho, aby chodil do posilňovne, stavil na šetrný životný štýl. Postupne pomaly menil návyky, vďaka ktorým tučnel. Recept na úspech, s ktorým schudol za 10 mesiacov 55 kíl.
Týmito opatreniami prekonal svoju obezitu
Mladý muž z Londýna spočiatku pre svoju nadmernú váhu nemohol robiť žiadny šport. Preto sa začal viac hýbať v každodennom živote. Kráčal do práce a nakupoval. Zo svojho nákupného zoznamu preškrtol mastné a sladké jedlá. Namiesto toho sa rozhodol pre chudé bielky ako biele kuracie mäso. Po počiatočnom úspechu v chudnutí sa dal na jogging a chodil častejšie do parku alebo sa prechádzal do prírody.
Hriechy s mierou sú povolené
„Poznám veľa ľudí, ktorí sa snažia schudnúť pri nárazovej diéte tak, že večer zjedia iba jednu mrkvu,“ povedal 25-ročný mladík pre magazín Men’s Health. Nie je to nič pre neho. Jeho receptom na úspech je držať sa moderovania. Ale hriech je tiež povolený, s mierou. Napríklad Sinclair miluje jesť pizzu. „Už ich nejedávam tak často, ale keď ich už mám, chutí mi teraz oveľa lepšie,“ hovorí Brit.
Životný štýl namiesto stravy
Jeho dlhodobý koncept priviedol Sinclaira k cieľu. Schudol 55 kíl za desať mesiacov. Spätne uvažuje o dôležitosti prvých krokov. Zvykol často čítať príbehy o úspechoch iných ľudí, ktorí to dokázali, a myslel si, že sa to stalo iba iným ľuďom. „Ale chudnutie sa nekoná iba: musíte to urobiť a musíte sa zmeniť,“ zhŕňa Sinclair.
Žeriem sa na smrť
Lobke Meulemeester tiež žije v Anglicku a nechala sa ísť po smrti svojej matky. Dlhodobo jedla nezdravé jedlá, ako sú maslové toasty, sušienky, chipsy, pizza a tvarohové tyčinky. „Bola som mimo kontroly,“ povedali Briti pre časopis „Women`s Health“. V januári 2015 dosiahla svoju predchádzajúcu maximálnu váhu 105 kilogramov, ťažšiu ako kedykoľvek predtým. Trpela dýchavičnosťou a bolesťami chrbta. "Mám 33 a doslova sa najem k smrti," pomyslela si, keď sa rozhodla schudnúť.
Počiatočnú motiváciu priniesol krokomer
Ani ona nebola pripravená ísť do posilňovne. Namiesto toho si kúpila krokomer. Prvý deň povedala, že dosiahla iba 8 000 z odporúčaných 10 000 krokov. Až potom si uvedomila, ako nečinne robí svoju pracovnú pozíciu. Na obednú prestávku začala kráčať a urobila 15 000 krokov denne. Po prvých úspechoch nastúpila o pár mesiacov na hodinu Zumby a zmenila tiež svoje stravovacie návyky. Mastné jedlá a jedlá s vysokou hladinou cukru nahradila množstvom bielkovín, ovocia a zeleniny. Aj ona sa občas poddala a jedla dobroty ako čokoláda alebo sušienky, ale len v malom množstve.
Zase si vážim samu seba
Po niekoľkých mesiacoch týmto spôsobom obézna žena schudla 30 kilogramov a dosiahla váhu 74 kilogramov. „Toto je zmena životného štýlu, nie závod,“ uviedol Meulemeester. Teraz sa môže znova rešpektovať. A jej zdravie sa tiež dramaticky zlepšilo. (vb)