Úspešné chudnutie sa začína v tipoch na cvičenie mysle
Cvičenie hrá pri chudnutí veľmi dôležitú úlohu.
S pohybom neurobíte len niečo pre svoju postavu, z pohybu profituje aj vaše zdravie a pohoda. Zdravotné a psychologické pozitívne účinky sa prejavia po krátkej dobe, dávno predtým, ako ste schudli. Cvičením teda môžete rýchlo získať výhody.
Tu je niekoľko rád, ako cvičiť:
· Cvičte najmenej trikrát týždenne, najmenej pol hodiny. Viac je ešte lepšie.
· Mali by ste si vziať jeden alebo dva dni odpočinku týždenne.
· Nájdite športy, ktoré vás bavia. Zábava pri cvičení je pre vás veľmi dôležitá, aby ste sa jej držali.
· Pri viacerých športoch máte viac možností, ako keď sa venujete iba jednému športu.
· Najlepšie je športovať na čerstvom vzduchu, aby ste mali dobrý vzduch a slnko.
· Osvedčeným postupom je aj vykonávanie indoorových športov, aby ste mohli trénovať za nepriaznivého počasia.
· Nepreťažujte sa pri športe. Preťaženie vedie iba k nespokojnosti, vyčerpaniu a zraneniam. Ak vás po cvičení všetko bolí alebo ak ste na druhý deň vyčerpaní, bolo to už príliš.
· Nepodporujte športovanie. Tento šport bude nudný, ak sám sebe nevyzývate. Najlepšie je, keď sa pri cvičení zapotíte a niekedy vyrazíte dych.
· Silový tréning na budovanie svalov je pri chudnutí veľmi prospešný, pretože silné svaly spaľujú veľa kalórií, aj keď odpočívate.
Okrem športu existuje veľa každodenných pohybov, ktoré sú pre vás dobré, napríklad:
o Lezenie po schodoch namiesto výťahu.
o Pešo alebo na bicykli do poštovej schránky alebo na nákupy.
o Zaparkujte auto trochu ďalej.
o prechádzka počas obeda alebo so psom.
o Práce na záhrade alebo upratovanie bytu.