Mikrobiómová diéta Schudnite pomocou zdravého čreva ELLE
Pri chudnutí hrá dôležitú úlohu rovnováha v čreve
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Akokoľvek sa snažíme, niekedy sa zdá, že diéta nefunguje. Nie je to len kvôli nedisciplinovanosti alebo zradnému jojo efektu - posledný výskum predpokladá, že úspech majú rozhodujúci vplyv na črevá a tam žijúce baktérie. Odhaľujeme, čo sa za tým skrýva a ako môžete preprogramovať svoje telo pomocou inovatívnej mikrobiómovej diéty.
Mirkobiom - čo to je?
Za mikrobióm sa dá považovať malý vesmír. Namiesto planét a hviezd sa však skladá z biliónov baktérií a iných mikroorganizmov. Takýto ekosystém sa nachádza na našej pokožke alebo v črevách. A aj keď má slovo baktérie zásadne negatívny význam, je to dobrá verzia, ktorá slúži nášmu telu ako ochranný štít. Napríklad interakcia mikrobiómu chráni pred patogénmi, reguluje náš imunitný systém a dokonca má ovplyvňovať našu náladu. V neposlednom rade určuje našu váhu mikrobióm čreva - pretože v závislosti od vzťahu medzi „dobrými“ a „zlými“ baktériami máme tendenciu mať štíhle telo alebo mať nadváhu. Ako však môže dôjsť k nerovnováhe v mikrobióme?
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Prečo sa mikrobióm negatívne mení
Črevný mikrobióm sa v priebehu života neustále mení. Aj keď to dedíme po svojej matke ako dojčatách, zloženie a počet baktérií sa v priebehu rokov môžu drasticky meniť. Denná strava má na mikrobióm vplyv číslo jedna. Nezdravá voľba potravín s rýchlym občerstvením a priemyselne upravenými potravinami, ktoré sú napríklad plné chemických prísad, majú negatívny vplyv a môžu nepriaznivo ovplyvniť krehkú bakteriálnu rovnováhu. Takýto účinok majú aj antibiotiká alebo hormonálna antikoncepcia. Dôsledky narušeného črevného prostredia, známeho tiež ako dysbióza? Drastické, pretože môže byť príčinou mnohých vážnych chorôb, ako je Crohnova choroba, rakovina a srdcové choroby, spôsobiť kožné problémy alebo podporovať obezitu.
Takto ovplyvňuje mikrobióm vašu váhu
Obzvlášť zaujímavé: Črevné baktérie štíhlych ľudí sa významne líšia od baktérií ľudí s nadváhou - a práve toto rozdielne zloženie mikrobiómu určuje, či dokážeme rýchlo schudnúť a udržať si svoju váhu, alebo nedržať diétu a stále pridávať ďalšie a ďalšie kilogramy Nakloňte váhy. Hlavným dôvodom sú bakteriálne kmene Staphylococcus aureus a Enterobacteriaceae, ktoré absorbujú a ukladajú viac energie z potravy a sú zodpovedné za to, že tuky nemôžu byť úplne využité. Baktérie sú doslova výkrmové jedlá. Toto bolo dokonca vedecky potvrdené v americkej štúdii na myšiach. Inými slovami, kto má v črevách nesprávne mikróby, môže sa pri cvičení toľko snažiť a vyskúšať nespočetné množstvo nárazových diét, ale úspech bude vždy ťažké alebo nemožné dosiahnuť. Teraz prosím nezúfajte, pretože odborníci na výživu a lekári už pracovali na strave, ktorá má preprogramovať mikrobióm v čreve na zoštíhlenie pomocou zdravej výživy.