Úspešné chudnutie začína v mysli Chudnutie pre ľudí s nadváhou
Každý, kto má veľkú nadváhu (BMI nad 35 rokov), má dobrý dôvod na chudnutie nielen z estetického hľadiska, ale aj kvôli svojmu zdraviu.
Mnoho ľudí s veľkou nadváhou je zdravých aj napriek svojej vysokej hmotnosti, ale je u nich zvýšené riziko vzniku celého radu chorôb.
Tu je len niekoľko príkladov:
Zdravotné riziká spojené s nadmernou nadváhou sa dajú výrazne znížiť, ak postihnutí pravidelne cvičia.
Pre ľudí s veľkou nadváhou však cvičenie nie je také ľahké. Napríklad jogging nie je možný, pretože inak by boli kolená príliš namáhané.
Medzi vhodné športy pre ľudí s výraznou nadváhou patria:
Popri cvičení na podporu zdravia môže byť chudnutie aj rozumným podnikaním.
Najmä preto, že kvalita života je výrazne obmedzená nadmernou nadváhou, pretože sa znižuje pohyblivosť, a preto je oblečenie drahé a ťažko dostupné a často je diskriminované alebo dokonca šikanované.
Ak máte veľkú nadváhu, nemali by ste chudnúť samostatne, ale mali by vás sprevádzať lekár.
Je tiež dôležité nestratiť príliš rýchlo, pretože rýchle chudnutie veľmi zaťažuje organizmus.
Okrem toho zvyčajne zanecháva veľa kože, ktorá okolo štíhleho tela klapká ako prázdne vrecká. Ak chudnete pomaly a športujete, pokožka má dostatok času na to, aby sa s ňou zmenšila.
Choroby ako príčina nadmernej obezity
Niektorí ľudia majú veľkú nadváhu v dôsledku choroby, napríklad nedostatočnej činnosti štítnej žľazy.
Mierna hypotyreóza je dokonca pomerne častá a podľa toho je často zodpovedná za obezitu (pozri stranu 83).
V ojedinelých prípadoch sa vyskytujú aj genetické poruchy, ktoré spôsobujú obezitu. Tieto genetické účinky často vedú k extrémne nadmernej hmotnosti.
Ak trpíte ochorením, ktoré spôsobuje obezitu, často nemôžete schudnúť napriek cvičeniu a výraznej zmene stravovania.
V týchto prípadoch by vás mal lekár najskôr vyšetriť na bežné choroby a ak sa nič nezistí, prípadne aj na zriedkavé genetické chyby.
Nízku činnosť štítnej žľazy môže starostlivo liečiť špecialista. Potom je často jednoduchšie schudnúť.
Pri výraznom genetickom defekte je štíhla postava často nedosiahnuteľná. Ak postihnutí prestanú priberať a podporia svoje zdravie cvičením, v týchto prípadoch sa veľa získalo.
Viac informácií o prekážkach pri chudnutí nájdete na strane 88.