Úspešný autor týmto trikom na chudnutie pre každého schudne 30 kíl

autor

  • Foto: Foto Ella Olsson na serveri Unsplash (https://unsplash.com/photos/C1Q3qOTlegg)
  • nahral Online Redaktion

Požiar domu vo Winsene: Technická porucha sa považuje za pravdepodobnú

Autor bestsellerov Benjamin Oltmann z Brém mal od svojej mladosti nadváhu. Znova a znova skúšal rôzne diéty, ale nedokázal si udržať svoju váhu natrvalo. Teraz si teda 30-ročný rodák z Lüneburgu našiel cestu do štíhleho života sám. Pre Benjamina bolo na jednej strane obzvlášť dôležité, aby počas chudnutia necítil hlad a zabránil nepríjemnému pocitu, že nesmie niečo jesť. Na druhej strane chcel tiež zabrániť obávanému jojo efektu, ktorý často nastáva pri chudnutí za pomerne krátky čas.

Vďaka krátkej 14dennej konvenčnej strave si ľudia zvyčajne dlho nedokázali zvyknúť na vyváženú a zdravú stravu - mnohí sa po diéte často vracajú k starým stravovacím návykom. Tu predstavujeme jedinečný spôsob, ako schudnúť bez hladu, a ukážeme vám najlepšie triky na chudnutie Benjamina Oltmanna z Brém: Ako mohol za menej ako pol roka schudnúť 30 kíl!

Tip na chudnutie: vyberte si správnu stravu
Niektoré diéty sa týkajú redukcie tukov, zatiaľ čo iné výrazne obmedzujú všeobecný príjem kalórií. V zásade platí, že Oltmannov spôsob chudnutia je o chudnúcej forme s nízkym obsahom sacharidov. Vytvoril tiež veľa svojich vlastných receptov, aby v ponuke nebola nuda. Na rozdiel od väčšiny diét by táto konkrétna zmena stravovania nemala viesť k pocitu hladu.

Ak sa telo prepne do režimu hladu kvôli nedostatku potravy, spaľuje sa najmä málo tukového tkaniva. Až keď sú orgánom opäť dodané dostatok živín z každodenného prísunu potravy, telo napadne uložené tukové usadeniny. V opačnom prípade sa s týmito energetickými rezervami zaobchádza čo najšetrnejšie, aby sa funkcia mozgu a orgánov udržala čo najdlhšie.

Pred niekoľkými rokmi vytvoril Joey Kelly rekord v pôste pred televíznymi kamerami, keď hudobník nejedol viac ako 20 dní a touto radikálnou formou stravovania schudol 16 kíl. Okrem toho prešiel veľa kilometrov Nemeckom a po celý čas ho sprevádzal a podporoval tím lekárov.

Je terapeutický pôst vhodný ako diéta?
Pôst má po niekoľkých dňoch pozitívny účinok, že už nie je cítiť hlad. To podporuje aj pravidelné čistenie hrubého čreva, pričom sa často používajú preháňadlá. Môžu to byť chemické látky, ale na tieto účely je veľmi vhodná aj šťava z kyslej kapusty, pokiaľ ide o prírodnú a predovšetkým nie ohrievanú šťavu z bielej kapusty. Pri vysokých teplotách baktérie hynú a nemôžu produkovať kyselinu mliečnu, čo vyvoláva laxatívny účinok.

Pôst je však vhodný iba na číre zníženie hmotnosti. Cvičenie je takmer nemožné, pokiaľ sa nič nejedí: Cítite sa slabí a bezmocní aj bez veľkej fyzickej námahy. Počas pôstu by sa mali piť aspoň zriedené ovocné šťavy, ktoré môžu regulovať rovnováhu elektrolytov a zabezpečiť, aby sa cenné minerály nevyplavovali pitnou vodou.

Cesta Benjamina Oltmanna k štíhlemu telu: Ľudia sa radi riadia týmto stravovacím plánom
Vďaka šikovným nápadom na recept sa Lüneburgerom podarilo dosiahnuť požadovanú váhu a udržať si ju natrvalo. Benjamin aj po svojej špeciálne vynájdenej strave dodržiava pestrú stravu, ktorá však nie je zaťažená príliš veľkým počtom sacharidov. V receptoch Oltmanna teda chýbajú cestoviny, chlieb, zemiaky a ryža. Ostatné zložky, ako sú mäso, ryby, zelenina a ovocie, sú však kombinované tak šikovne, že pri hladovaní nemôžete hladovať.

Program výživy Benjamina s nízkym obsahom sacharidov pokrýva dennú potrebu všetkých základných živín, jedlá tiež chutia mimoriadne chutne a ľahko sa varia.

Ak si nechcete hneď kúpiť celú knihu, aby ste mohli doma plnohodnotne dodržiavať stravu, na webe Benjamina Oltmanna nájdete veľa skvelých tipov a trikov na tému chudnutia, ktoré si uvedomujú zdravie. Bremer tiež predstavuje svoje vlastné výtvory chutných jedál na raňajky, obed, vešperu a večeru úplne zadarmo pre tých, ktorí chcú drasticky znížiť svoju váhu.