Uspokojivý ovos cez noc s blšími semenami plus mango a maliny cez noc ovos cez noc ovos

Vynikajúce recepty z ovsených vločiek

Teraz som štvrtý rok a mám skoro každý deň ovos cez noc. Aj keď niekedy robím ten istý ovos aj 5 dní po sebe, milujem hlavne tú rozmanitosť pri raňajkách. Niekedy s jogurtom, niekedy s orechmi, niekedy s nejakými superpotravinami, čokoládou, ovocím ... Všetko, čo sa zmestí na pol cesty, končí ako tip na recept tu na blogu. Bez ohľadu na to, aký rozdielny je jednotlivý ovos cez noc. Jedna vec vždy funguje: Nočný ovos ma dlho udrží sýtym. Po raňajkách jednoducho nie som hladný až do obeda. Celkom praktické, pretože tým, že sa vyhýbam rôznym malým občerstveniam medzi jedlami, nezvyšujem trvale hladinu cukru v krvi - a zároveň neznižuje spaľovanie tukov.

maliny

Skvelým tipom, ako môžete zvýšiť efekt nasýtenia ovsa cez noc, je použitie semien blch alebo ich škrupín. Jedná sa o mimoriadne vodorozpustné rozpustné vlákniny; vo vode zadržia 50-násobok vašej hmotnosti. To znamená, že v žalúdku celkom dobre napučí, jedlo naberie veľký objem, rýchlejšie sa dostaví efekt sýtosti a hladina cukru v krvi stúpa pomalšie. Pretože sú šupky psyllia nestráviteľné, nie sú potrebné žiadne ďalšie kalórie. Mimochodom, ak máte ťažkosti s črevami, mali by ste rozhodne vyskúšať šupky psyllium. Ako ukazujú súčasné štúdie, úžasne podporujú črevnú flóru vrátane ovsa.

Ale dosť bolo teórie. Mimochodom, asi som len taký verný ovsu cez noc, pretože chutí dobre. A naozaj dobre. Výnimkou nie je ani dnešný variant s mangom, malinami a šupkami psyllia, ktoré kúpite v každom obchode so zdravou výživou - a to s menej ako 300 kalóriami ...