Ustúpiť. Odolnosť proti joge a všímavosti Pre ženy konajúce a posilňujúce ženy, ktoré dajú všetko a stále chcú zvládnuť zajtra.
Retreat Resilience Yoga & Mindfulness Pre tých, ktorí konajú a majú moc v rukách žien, ktoré dávajú všetko a chcú byť zajtra schopní zvládnuť.
Nabíjacia stanica pre vašu dušu Nechajte ísť - zhlboka sa nadýchnite - zamerajte sa na to podstatné Je váš život čírou činnosťou? O to dôležitejšie je dať si pauzu, načerpať nové sily a nabiť si vnútornú batériu! Doprajte si oddych a nechajte svoju dušu znovu rozkvitnúť vo vašom vnútri, aby sa nevyčerpala vaša energia a radosť zo života. Užite si 4 dni pracovného pokoja s jednoduchým, ale efektívnym cvičením na odolnosť a jogu, všímavým impulzom, časom v prírode a ušľachtilým tichom. Vyskúšajte, ako vám pod krídlami prúdi čerstvý vietor a napĺňa vás vnútorný pokoj a ticho. Domov sa vrátite posilnení, šťastní a plní energie. Sľúbené. Ak máte akékoľvek otázky, kontaktujte ma. Môžete ma kontaktovať mobilným telefónom na čísle 0170. 29 83 678 alebo e-mailom na adrese [email protected]. Som rada za teba! Katharina Maehrlein
Vaša vodkyňa na ústupe Katharina Maehrlein Štátne certifikovaná profesionálna terapeutka Titul v psychológii, sociológii a žurnalistike Magistr systémového a analytického koučovania Inštruktor NLP 20 rokov skúseností vo vedúcich skupinách Jazdecký terapeut Jasnosť Proces Úroveň 3 Učiteľ jogy AYA učiteľ meditácie www.katharina-maehrlein.de
Váš čas, čo znamená odolnosť joga? Katharina má pre vás na základe svojich kníh The Bamboo Strategy - Mastering Daily Pressure with Resilience and Mindfulness veľmi praktické. Ako zostať sám so sebou, namiesto toho, aby ste sa zbláznili, rozvíjajte jogu a meditáciu, ktoré ďalej rozvíjajú váš vnútorný odpor, posilňujú emocionálny imunitný systém a dajú sa ľahko integrovať do hektického (pracovného) dňa po prestávke.
Ústup je vhodný aj pre (stále) ne-jogínov a začiatočníkov meditácie. Nejde o učenie akrobatických cvičení zamerané na výkon, ale o sebauvedomenie. A to vás čaká: Cvičenie jogy, meditácie a všímavosti dvakrát denne Jemné dychové, telesné a relaxačné cvičenia z jogy Prechádzky meditáciou v prírode Krátke prednáškové impulzy večer: Silové nugetky na premýšľanie o vašich silách a vnútorných zdrojoch Stimulačná diéta: Zmiernenie vonkajších stimulov ušľachtilým tichom Zdravé vegetariánske jedlo
Ušľachtilé ticho Katarína sa niekoľkokrát zúčastnila na ústupkoch vipassany, počas ktorých sa 10 dní dodržiava ušľachtilé ticho. Zistila, aká mimoriadne relaxačná je táto forma redukcie extrémnych stimulov, a chce, aby ste si ju mohli vyskúšať aj vy. Pretože nie každému sa to chce venovať 10 dní:-) Ušľachtilé ticho začína zvukovým signálom po večeri prvého večera a trvá až do nového signálu pred brunchom posledného dňa. Čo je ušľachtilé ticho? Ušľachtilé ticho znamená ticho tela, reči a mysle. Počas tejto doby sa zriekate akejkoľvek komunikácie s ostatnými účastníkmi ústupu a so všetkými ostatnými ľuďmi, s ktorými sa počas tejto doby stretneme. Tiež nekomunikujete prostredníctvom úsmevov, gest, posunkovej reči, telesného kontaktu, písomných poznámok atď. Účastníci ústrania by si mali rozvíjať pocit precvičovania izolovane a pre seba.
To tiež znamená: Páry by nemali prichádzať do styku so žiadnym spôsobom počas ticha. To isté platí pre priateľov, rodinných príslušníkov, kolegov, nadriadených atď. Mobilné telefóny, MP3 prehrávače a všetky elektronické zariadenia odovzdáte na začiatku alebo ich ihneď necháte doma. Celé 2 dni budete ticho, nebudete čítať, nepísať, nepočúvať hudbu a sústrediť sa výlučne na seba, aby ste obmedzili vonkajšie podnety, ktoré vás od seba odvedú na minimum. Kvôli uľahčeniu vznešeného ticha zostanete na mieste konania noci, aj keď bývate veľmi blízko. Ak chcete lietať, musíte byť schopní pustiť to, čo vás ťahá dole (autor neznámy)
Výmena a pohovory V deň príchodu pred uvítacím cvičením a potom po poslednom cvičení si môžete navzájom vymeniť nápady s ostatnými, aby ste ich našli. Kedykoľvek je to však potrebné, môžete sa porozprávať s Katharinou a kontaktovať ju, ak máte problémy s jedlom, ubytovaním, zdravím atď. - pokiaľ je to možné, len v prípade núdze. Mali by sa však tiež obmedziť na minimum tieto kontakty. Katharina je po večerných prednáškach k dispozícii aj na súkromné rozhovory s účastníkmi. Časy rozhovorov sú tu na objasnenie techník a zodpovedanie otázok, ktoré vznikli z večernej prednášky. Konverzácie by nemali trvať dlhšie ako maximálne 10 minút na jedného účastníka, aby sa zbytočne nerozptyľovalo zameranie na seba. Investícia: 670 all in. * Vrátane prenocovania v jednej miestnosti, kompletných vegetariánskych jedál, nápojov (čaj, káva, voda), používania sauny a parného kúpeľa tak často, ako chcete. * Maximálne 10 účastníkov! Registrácie na [email protected] Vezmite si so sebou: podložku na jogu, deku, meditačný vankúš, prípadne bloky na jogu a opasok.
Je to niečo pre mňa? Moja ponuka vám vyhovuje, ak sa vo svojej práci, vzťahu alebo rodine cítite pod tlakom a chcete sa dostať zo stresovej pasce, ak vás čakajú ťažké profesionálne alebo súkromné rozhodnutia a hľadáte orientáciu, ak chcete opäť cítiť vietor pod krídlami, ak si chcete udržať svoj výkon Chcem, ak si malátny a chceš si oddýchnuť, ak sa chceš zregenerovať v náročnom období alebo po ňom, ak chceš urobiť niečo pre seba.
Procedúra 1. deň 16.00 - 17.00 h Príchod 18.00 - 20.00 h Uvítací tréning 20.00 - 22.00 h Večera s dušou a výmena 22. h Začiatok ušľachtilého ticha 2. a 3. deň 9.00 - 11.00 Joga a meditácia 11.00 - 12.00 h Brunch s dušou 12.30–14.00 Kráčajúca meditácia v meditácii v chôdzi Príroda 16.00 - 17.00 Soulové jedlo Pochúťky medzi 18:00 - 20:00 Jóga a meditácia 20.00 - 21.00 Večera s dušou 21.00 - 21.30 Krátka prednáška 4. deň 9.00 - 11.00 Joga a meditácia 11.00 - 13.00 Koniec ušľachtilého ticha, neskoré občerstvenie a výmena jedál Vybrané starožitnosti a obrazy známeho umelca Gottfrieda Kazdu vo vnútri aj mimo izieb vyjadrujú zvláštne čaro domu Haus Quitte, ktorý nám počas ústupu patrí úplne sám. Malá záhrada vás pozýva na nádych vzduchu, v suteréne sa nachádza malé wellness centrum s fínskou saunou a parným kúpeľom. Pár krokov od domu sú lúky, pastviny, polia a lesy, kam až oko dovidí na dlhé prechádzky a meditácie pri chôdzi. Poloha: Aarbergen-Panrod, dedina s 260 obyvateľmi na vidieku, pohodlne a idylicky situovaná v Hesensku medzi Limburgom a Wiesbadenom a neďaleko hraníc s Porýním-Falckom. Frankfurt nad Mohanom je vzdialený asi 30 minút jazdy autom.