Útek z myšlienok; Kardio; Bičujúci brat

Skrz na hubu

myšlienok

Kardio je moja súčasná voľba trestu, pretože som nikdy nemiloval kardio cvičenie. Existujú cviky, ktoré sa mi páčia viac (veslovanie) ako iné (jogging), ale bola to a pravdepodobne nikdy nebude láska.

Ale keďže momentálne nie som spokojný so svojou váhou a čo je ešte horšie so svojím vzhľadom, snažím sa dosiahnuť svoj prvý tréningový dopad s úplným zameraním na kardio, skôr ako začnem opäť so silovým tréningom.

Bežné názory a moje presvedčenie sú také, že silový tréning so stratou tuku prináša viac: viac svalov spotrebuje viac kalórií počas dlhšej doby. Ale nechcem len dosiahnuť výmenu medzi svalom a tukom. 150 kg je pre 40 rokov jednoducho príliš veľká telesná hmotnosť. A preto chcem schudnúť - či už ide o svalovú hmotu alebo tuk. Chcem dosiahnuť 13x kg - a kvôli tomu momentálne takmer každý deň trénujem 2 - 2,5 hodiny s kardio cvičením.

Na kardiu mi najviac prekáža dlhá doba. A opakujúce sa pohyby. Potrebujem neustále odvádzať pozornosť bez ohľadu na to, na akom prístroji pracujem, aby som mala hlavu zaneprázdnenú. V skutočnosti „vyžadujúce“ rozptýlenie mysle. Pretože napríklad čistá hudba vedie iba k tomu, že priebežne kontrolujem displej a počítam rôzne fakty o tom, aký zlomok plánovanej jednotky som zvládol.

To znamená, že počúvam zvukové knihy alebo pozerám dokumenty alebo - a len keď som naozaj zúfalý - pozerám TED Talks.

Prial by som si, aby som sa naučil meditatívne vypínať, aby som mohol hodiny na prístrojoch využívať skôr na psychické uvoľnenie. Možno použijem svoje cviky všímania si hlavového priestoru na stepperi alebo crossovom trenažéri.

Možno ďalší cieľ na rok 2019 - nájsť relaxačnú jednotnosť kardio cvičení a naučiť sa relaxovať v tomto procese. Pretože viem, že tento rok budem tráviť veľa času na rôznych zariadeniach.