Útulná jeseň; ako sa opäť rozbehne metabolizmus; Jedlo a
5. novembra 2018 Komentáre Zatvorené 3 min. Čítanie
Existuje veľa diét. „Metabolická rovnováha“ v poslednej dobe spôsobuje senzáciu. Mnoho televíznych hviezd a modeliek prisahá na túto metabolickú stravu, ktorá je vhodnejšia pre disciplinovaných jedákov.Hlavná myšlienka je: namiesto toho, aby ste kalórie počítali stále a znova, jedzte iba to, čo pomáha pri chudnutí. Medzi základné pravidlá Metabolic Balance patria kontroly, štyri výživové fázy a podrobné rady od poradcov Metabolic Balance.Základnou myšlienkou je nabrať kondíciu a štíhlosť, pretože váš metabolizmus beží na plné obrátky. To sa však dá urobiť dobre aj bez nákladného stravovacieho programu.
Ako ide metabolizmus
Jeseň a zima vytvárajú útulnú atmosféru, v ktorej môžu relaxovať telo i myseľ. Nie je neobvyklé, že výdatné jedlo dopĺňa sladký život - cvičenie je rýchlo zanedbávané. Ale potom sa mnohí cítia čoraz pomalšie a ochabnutejšie. Teraz je ten správny čas na to, aby sa organizmus opäť rozbehol. Aby ste sa cítili úplne v pohode.
Metabolizmus
Termín metabolizmus predstavuje metabolizmus a je potrebné ho chápať ako súhrn všetkých biochemických procesov v organizme: Všetky potraviny sa musia štiepiť na svoje molekuly a transportovať do buniek tela. To je jediný spôsob, ako sprístupniť energiu bunkám. Nakoniec sa vylúči to, čo je zbytočné.
Ak metabolizmus nefunguje dobre, priberáte. Ak sa znečisťujúce látky vylučujú príliš pomaly, cítite sa slabí a unavení.
Optimálna výživa a veľa pohybu
Optimálna výživa je všetko a všetko: Zdravé jedlá majú vysokú hustotu živín, t. J. Priaznivý pomer kalórií k obsahu životne dôležitých látok. Zelenina, ovocie, celozrnné výrobky a ryby podporujú metabolizmus - odporúčajú sa napríklad brokolicové klíčky, paprika, citrusové plody a kivi.
Vitamín C sa tiež považuje za látku podporujúcu metabolizmus a vlákniny, ako je jablčný pektín, podporujú sýtosť a črevnú flóru. Kyselina linolová z avokáda podporuje spaľovanie tukov. Pretože štítna žľaza riadi energetický metabolizmus, musí sa dostatočné množstvo jódu absorbovať z rias a rýb.
Pravidelné stravovanie je dôležité pre udržanie rovnováhy metabolických procesov. To isté platí pre primeraný spánok - nedostatok vedie k spomaleniu metabolizmu a zbytočným pocitom hladu.
Je tiež zrejmé, že každá bunka potrebuje tekutinu. Potrebné je dostatočné množstvo pitnej vody najmenej dva litre denne.
Nakoniec je obzvlášť dôležité fyzické cvičenie. Skutočne to naštartuje váš metabolizmus - koniec koncov, vytrénované svaly dokonca spaľujú tuky, ak nič nerobíte a len tak pohodlne sedíte na pohovke.
Kathrin je novinárka na voľnej nohe a trénovaná dietologička. Ako odborníčka na výživu vie všetko o jedle a výžive. Vo voľnom čase miluje zdravé stravovanie, šport a aktívnu dovolenku.