Úvod do psychológie športu RUNNING MAG
Na otázku, aký dôležitý je mentálny tréning pri dosahovaní cieľov v športových súťažiach a súťažiach, odpovedá väčšina športovcov a trénerov: šport sa cvičí s postavou a víťazstvá sa dosahujú s psychikou.
Vo výcvikových programoch však existujú prvky fyzického, technického, taktického tréningu a takmer žiadny mentálny tréning. V rozhovoroch, komentároch, článkoch v písomnej tlači, videorozboroch v televíznych reláciách sa často spomínajú slová spojené s mentálnym tréningom: sebadôvera, motivácia, zameranie, tlak, stres, vizualizácia, prístup, tímový duch, komunikácia, mentalita.
Jednoduché spojenie so špecialistom na športovú psychológiu však priťahuje stigma duševnej slabosti alebo, čo je ešte horšie, psychických problémov. V skutočnosti špecialista na mentálny tréning uľahčuje a poskytuje praktické rady tak športovcom, ako aj trénerom s cieľom zlepšiť špecifický tréning a zlepšiť športový výkon.
V ideálnom prípade by sa tieto konzultácie mali uskutočniť v dôsledku túžby športovcov naplno využiť svoj potenciál alebo vytvoriť výhodu oproti svojim súperom. Skutočnou výhodou by navyše bolo získanie potrebných zdrojov na rozvoj mentálneho tréningového programu s krátkodobými a dlhodobými cieľmi.
Bohužiaľ, v skutočnosti sú športoví psychológovia stále považovaní za „handry“ a sú často vyzývaní k nájdeniu rýchleho riešenia „psychologických problémov“, ktoré sú často interpretované a diagnostikované nesprávne. Ďalším problémom je guru týchto odborníkov, mnohých športovcov alebo trénerov, ktorí majú dojem, že športový psychológ sa stane „nepostrádateľným“ pri dosahovaní výkonu alebo že existuje nebezpečenstvo narušenia alebo narušenia autority trénerov.
Ďalšími chúlostivými prvkami, ktoré bránia prieniku športovej psychológie do výkonnostného športu, je zachovanie dôvernosti konzultácií, ako aj profesionálna zodpovednosť špecialistu za to, aby bol akreditovaný a aby nepracoval v situáciách, keď nemá náležitú kvalifikáciu alebo kvalifikáciu.
Posledné uvedené prípady často zanechali zlý dojem a sťažili prácu tým, ktorí trénujú mentálny tréning. Našťastie pracujem so skupinou šprintérov a ich trénermi, ktorí pochopili výhody budovania dlhodobej spolupráce (december 2014 - súčasnosť).
Toto partnerstvo poskytuje čas potrebný na precvičenie mentálnych schopností potrebných pre vysoký výkon, ako aj na posilnenie pracovného vzťahu založeného na dôvere a porozumení triády športovec - tréner - športový psychológ.
„Aj pre športovcov je myseľ absolútne kľúčová pri dosahovaní výsledkov. Športová psychológia má malú rolu, je to však mimoriadne dôležitá úloha, keď sa výhra alebo prehra robia o stovky alebo dokonca tisíce sekúnd. “ - Michael Johnson, olympijský víťaz na 400 m (Atlanta 1996, Sydney 2000)
V práci predloženej skupine RMA sme sledovali nasledujúce aspekty:
Motivácia a stanovenie cieľov: identifikácia individuálnych a situačných charakteristík športovcov a použitie procedurálnych cieľov na rozvoj kompetencie a kontroly.
Príprava optimálneho stavu v súťažiach: rozvoj relaxačných alebo aktivačných techník v súťažiach v závislosti od individuálnych charakteristík, využitie pozitívneho vnútorného dialógu, opätovná interpretácia nepriaznivých myšlienok a ich nahradenie konštruktívnym pozitívnym myslením.
Zameranie na súťaže a súťaže: rozvoj vnútorného dialógu, ktorý pomôže športovcom venovať pozornosť príslušným vizuálnym vodítkom alebo eliminovať zbytočné informácie.
Vizualizácia a sebavedomie: vytváranie pohodlného tréningového prostredia, uznávanie rozvoja technických alebo fyzických schopností, pozitívne minulé výsledky, verbálne povzbudzovanie od trénera, kolegov, rodiny.
Tímový duch a efektívna komunikácia: podpora stanovenia a dosiahnutia cieľov tímu vyjasnením rolí, podporou participatívneho štýlu vedenia, podporou prístupu spolupráce.
Psychický odpor voči nepriazni osudu: získaný rozvojom sociálnej identity, prijatím mentality prispôsobenej nevyhnutným zmenám v kariére športovca, uznaním a využitím sociálnej podpory.
Samozrejme, práca a výsledky špecialistu na mentálny tréning musia byť poctivo a objektívne vyhodnotené, aby sa mohli zistiť vplyvy na výkon. Toto hodnotenie a analýza ponúka možnosť zlepšiť služby a ak sú výsledky pozitívne, môžu zvýšiť dôveryhodnosť športového psychológa a jeho činnosti.
Za osvedčený postup sa považuje použitie presvedčivých, platných testov, ktoré sa už úspešne používajú v medzinárodnej psychológii športu a ktoré sa podávajú pred a po zákroku. Odporúča sa tiež precvičiť si osobnú reflexiu špecialistu, ktorá pomôže zistiť efektívnosť a účinnosť intervencie a uľahčiť profesionálny rozvoj lekára.
O autorovi:
Alexandru Stewart Mardan úspešne praktizuje činnosť špecializovaného konzultanta v oblasti mentálneho tréningu športovcov a trénerov, aktívne spolupracuje s elitnými športovcami z Rumunska, Veľkej Británie a Írska.
Alex je profesionálnym členom Írskeho športového inštitútu (2015), ktorý úspešne spĺňa svoje akreditačné kritériá. Absolvent ANEFS Bukurešť (2003) pokračoval v postgraduálnom štúdiu vo Veľkej Británii a získal magisterský titul v odbore Aplikovaná športová psychológia (University of Ulster, 2014), v odbore Medzinárodný športový manažment (Northumbria University, 2010).
Alex je bývalý výkonnostný športovec, viacnásobný národný šampión na 100 m, 200 m a 400 m a účastník štafety na 4 x 400 m v dvoch vydaniach majstrovstiev sveta v atletike (Paríž, 2003 a Moskva, 2006). Okrem jedinečných skúseností, ktoré získal ako zástupca Rumunska na medzinárodných súťažiach a vzdelávacích školení potrebných pre kritické myslenie a porozumenie mentálnych tréningových modelov, je Alex držiteľom trénerskej karty v troch rôznych športoch: atletika, basketbal a futbal.
Ako ocenenie jeho pedagogických kvalít a znalostí v odbore je Alex najatý prestížnou Britskou atletickou federáciou na výučbu trénerských kurzov. Vedie tiež kurzy osobného trénera vo fitnes a tiež workshopy profesionálneho rozvoja pre Xercise4Less, jedného z lídrov vo fitnes priemysle v Anglicku.
Text: Alexandru Stewart Mardan