Už nemôžem nič brať
„Už nemôžem nič brať!“ je najbežnejšia veta, ktorú počúvam od osôb postihnutých HIT. Tento pocit poznám veľmi dobre z vlastnej skúsenosti. Dnes by som vám rád povedal pár myšlienok, ako sa môžete dostať z kolotoča myšlienok, ako aj z fyzického zážitku.
Musím sa priznať: Neberiem prípravky na riasy, aj keď dobre viem, že sú veľmi dobré pre moje zdravie. Tiež viem, že jód v Spiruline a Chlorelle je zanedbateľný, a mohol by som to vziať aj so svojím Hashimotom. Ale pravda je: bojím sa. Raz som nemohol dýchať a museli sme zavolať pohotovostného lekára, pretože som svoj šalát dochutil bylinkovou soľou z obchodu so zdravou výživou, ktorá bola rafinovaná morskými riasami obsahujúcimi jód. V tom čase som bol pravdepodobne alergický na riasy alebo som na túto soľ reagoval tak extrémne z iných dôvodov. Či už to boli skutočne tieto riasy alebo situácia, v ktorej som sa ocitol jednoducho v ťažkej situácii, už presne neviem. Ale spájam to s týmito riasami a to je dôvod, prečo dnes ešte stále neberiem spirulinu a chlorellu. Aj keď som si veľmi istý, že ma to už nezaujíma.
Je v poriadku mať strach
Je v poriadku, ak nejete niečo zo strachu, že vás to nedostane. Je v poriadku, ak niečo nejete, pretože ste čítali, že ak ste netolerantní, mohlo by to spôsobiť problémy. Je to v poriadku, pokiaľ to je ste si vedomí. My ľudia, ktorí trpíme neznášanlivosťou na histamín, a už sme sa s nimi stretli s očividnými účinkami tohto problému viackrát, sme opatrnejší, pokiaľ ide o pokus o niečo. To je v poriadku. Zdá sa mi však dôležité, že ste si toho vedomí. Že napriek všetkému stále niečo skúšate. Aj napriek všetkému nestrácate prehľad a pokračujte v chôdzi. Veľmi pomaly, krok za krokom a jedlo po jedle.
Dozviete sa všetko o svojej histamínovej intolerancii
Pripojte sa k viac ako 3 000 rovnako zmýšľajúcich ľudí a dozviete sa všetko dôležité o vašej intolerancii na histamín, o strave a zdraví!
Bonus: Sprievodca úvodom, ktorý lieči vašu intoleranciu.
Už nemôžem nič brať
Môže niekedy prísť pocit, že: „Už nemôžem nič brať!“ Jasne si pamätám tento pocit, keď som sedel na obede a premýšľal: už si jednoducho nemôžem vziať nič. Najlepšie je tiež nič nejesť. Čo iné by malo byť dobré jesť? Prečo by som sa mal týrať? O pár dní neskôr mi môj osteopat povedal: „Nemal by si veľmi chudnúť!“ a to ma vydesilo. Ako tínedžer som bol viac ten, kto mal na rebrách vždy príliš veľa kilogramov a nemohlo sa mi snívať, že mi niekto povie, že by som už nemal viac chudnúť. To mnou otriaslo bdelé a tak som začal znovu jesť, občas som sa trápil od jedla k jedlu, zamkol som sa vo svojom byte a už som sa neodvážil ísť von. Ale vo mne bol tento sen, tento obraz dňa, keď som si konečne večer mohol opäť posedieť vonku so všetkými svojimi priateľmi pri dobrom jedle, dobrom víne a dobrej nálade. Tento obraz ma hnal a nedával mi spať a zo dňa na deň som bojoval, kým to naozaj nešlo znova do kopca, krok za krokom.
Kde je zázračná pilulka?
Znova a znova sa ma pýtajú, ako môže histamínová intolerancia znova zmiznúť. Odpoveď je: je to komplikované. A rôzne. A ešte dlhá cesta. Ak trpíte histamínovou intoleranciou, teda nedostatkom enzýmov, ide o to, aby ste v tom podporili svoje telo enzým prestavať. Ak trpíte neznášanlivosťou na histamín, je dôležité zistiť, odkiaľ pochádza všetok tento histamín, ktorý sa vo vašom tele nahromadil. Vždy má zmysel byť jedným diéta s nízkym obsahom histamínu ktoré by sa v lepšom prípade mali vykonávať striktne najmenej po dobu 3 mesiacov.
Okrem toho by sa mali črevá budovať a čistiť a telo by sa malo budovať, podporovať a zásobovať výživovými doplnkami a zdravou stravou. Nezabudnite: relaxácia, meditácia a koučing alebo osobný rozvoj. Ale: jeden krok po druhom. Aj toho dobrého môže byť príliš veľa, ak robíte všetko naraz. Neponáhľajte sa!
Ďalej vám odporúčam vyhľadať dobrého lekára, alternatívneho lekára alebo naturopatického lekára, ktorý vás na vašej ceste podporí - a predovšetkým môže znova vykonať testy (ak je to potrebné), aby ste skontrolovali, či niečo iné nespôsobuje vašu histamínovú intoleranciu.
Ale naozaj už nemôžem nič brať!
Často dostávam e-maily alebo čítam vo svojej skupine od tých, ktorých sa to týka, ktorí reagujú na všetko, nikto Doplnky výživy ktorí musia jesť veľmi obmedzene, ktorí už vyskúšali všetko a nič nepomáha. Na ceste by som vám rád dal pár myšlienok, pretože viem, ako rýchlo sa môžete stratiť v myšlienkovom kolotoči.
1. Je to fáza.
Možno dnes tolerujete iba 6 jedál a neviete si predstaviť, že by ste mohli niekedy jesť ešte niečo iné. Pamätajte vždy: Dnes je dnes. Dnes je to tak. Nevieš, čo je zajtra dnes. Možno zajtra bude iný, možno to bude zajtra stále to isté. Nechajte to na nich prísť a dodatočne sa nestresujte - a nenechajte sa obaviť strachom. Ak ste našli niečo, s čím môžete dobre vychádzať, je to veľa. Potom zjete to, o čom viete, že spolu dobre vychádzate. A ak je to každý deň rovnaké, potom to tak je. Nezabudnite, že každé ráno môžete robiť nové rozhodnutia. Každé ráno môžete dnes vstať a niečo vyskúšať. Dnes môžete jesť niečo, čo ste včera nejedli. Dnes môže byť všetko inak. Dnes je nový deň.
2. Nepreťažujte svoje telo
Musím urobiť črevnú rehabilitáciu, povedali. Detoxikujte, očistite a vyprázdnite, povedali. Potom si doplňte črevá probiotikami, povedali a potom je všetko zase preč, povedali.
Ale kto sa pýta na vaše telo? Kto, ak nie vy, môže počúvať, čo vaše telo chce teraz a čo vaše telo znesie. Vaše telo sa líši od ktoréhokoľvek iného tela. Vaše telo môže byť úplne ohromené všetkým histamínom, ďalším stresom, tlakom a novou situáciou. Môže sa stať, že vaše telo reaguje na všetko, vrátane látok, ktoré by mu mali skutočne pomôcť. To je v poriadku. Doprajte telu čas na regeneráciu. Udržujte sa na úrovni, kde vám je dobre, a príliš sa o to nepokúšajte. Radšej vyhľadajte odborné znalosti lekára alebo alternatívneho lekára. Robte jeden krok po druhom.
3. Detox je pre vaše telo veľmi stresujúci
Črevné rehabilitačné a detoxikačné opatrenia sú užitočnou vecou na to, aby sa črevo zbavilo kolonizácie škodlivými baktériami a v ďalšom kroku obnovilo črevo pomocou dobrých probiotík. Detoxikácia je neuveriteľne dôležitá, ale pre vaše telo je tiež neuveriteľne stresujúca. Predstavte si, že vaše telo beží iba na 30%, pretože je oslabené preťažením histamínom. Potom ho detoxikujete sopečnou horninou * alebo črevnými klystírami a chcete mu urobiť niečo dobré, ale bohužiaľ to môže vypomstiť. Vaše telo musí pracovať čo najlepšie, aby sa detoxikovalo. Čím pomalšie a opatrnejšie detoxikujete, tým lepšie. Čím pomalšie detoxikujete svoje telo, tým ľahšie sa mu prispôsobuje. Napríklad môžete mať pocit, že nemôžete tolerovať vulkanickú horninu - problémy vám však v skutočnosti spôsobuje „iba“ detoxikačný účinok sopečnej horniny. Vždy je vhodné v prvom rade pristupovať ku všetkému opatrne a pomaly iba malá dávka (1 tableta namiesto 3 × 3) vyskúšať všetko a potom pribúdať. Veľmi pomaly a najlepšie po konzultácii s lekárom.
Knihy od Nory na Amazone:
- Keď sa výživa stane mučením *: Čo je histamín a na čo ho telo potrebuje?
- Keď histamín otočí tvoju hlavu *: Mentálne účinky histamínu a čo s tým robiť
4. Diéta s nízkym obsahom histamínu nemusí automaticky znamenať zdravé stravovanie
5. Nemôžem tolerovať probiotiká
Probiotiká sú zmesou dobrých črevných baktérií *, ktoré si môžete vziať. Existuje viac ako 500 rôznych kmeňov baktérií, niektoré sú mimoriadne užitočné pre naše črevá a iné pre ne škodlivé. Probiotiká obsahujú iba dobré baktérie, ktoré potrebujeme pre naše trávenie, produkciu enzýmov a predovšetkým pre imunitný systém. Dobré črevné baktérie podporujú naše telo a tvoria našu malú súkromnú armádu proti votrelcom. Našťastie môžeme tieto dobré baktérie pohltiť. Postihnutí mi často hovoria, že nemôžu tolerovať tieto probiotiká. Môže to mať niekoľko príčin:
Môžete napríklad použiť cukor v Probiotiká Zmes reaguje. K probiotikám sa často pridáva inulín alebo iný druh cukru obsahujúci fruktózu na výživu črevných baktérií. Ak ste na to citliví, môžete prášok jednoducho nechať máčať vo vode po dobu 30 minút, počas ktorých baktérie nakŕmili cukor a sú super aktívne a vhodné. Potom ich môžete piť bez toho, aby cukor ovplyvnil váš systém, pretože v ňom už nie je.
Môže sa tiež stať, že máte a Užívanie probiotickej zmesi, ktorý je vybavený baktériami produkujúcimi histamín. Existujú štúdie, ktoré preukázali, že niektoré druhy baktérií vytvárajú histamín (najmä zlé baktérie vytvárajú veľa histamínu), keď sa skutočne považujú za dobré baktérie. To môže byť problematické. Po jednej dávke si túto reakciu všimnete zriedka, vyžaduje to však čas. V zásade stále môže mať zmysel tieto baktérie prehltnúť, pretože majú iné úlohy, ktoré sú pre vaše zdravie nesmierne dôležité. Ak si nie ste istí, najlepšie je opýtať sa svojho lekára, alternatívneho lekára alebo lekárnika.
Dôvod, prečo máte pocit, že neznášate probiotiká, je veľmi často odlišný. Dobré črevné baktérie zhoršujú prostredie v čreve, zabezpečujú jeho kyslosť a tvorbu veľkého množstva kyseliny maslovej - iba vtedy sa skutočne cítia dobre. Tento proces môže viesť k plynovým a žalúdočným kŕčom, čo je normálne a dokonca dobré. Črevné baktérie sa živia vlákninou, a preto má zmysel okrem užívania probiotík kŕmiť črevné baktérie „správnou“ stravou a konzumovať dostatok vlákniny, rezistentného škrobu a/alebo inulínu * a jablčného pektínu - tento typ strava posilňuje Črevné baktérie, ktoré môžu zase viesť k plynom a strava s vysokým obsahom vlákniny, ak je novo zavedená, môže viesť k zápche alebo nepohodliu. Takže je skutočne možné, že vaše nepohodlie pri užívaní probiotík je skutočne dobrým znamením - jednoducho to tak nepociťuje. Je preto vhodné vyskúšať probiotiká najmenej 5 - 7 dní, potom už mali príznaky ustúpiť. Všeobecne je dosť ťažké „pocítiť“ pozitívne účinky užívania probiotík - najlepšie ich vidno na (obnovenom) stave črevnej flóry.
Vezmem si ešte niekedy niečo?
Vykláňam sa z okna a hovorím: Áno! V určitom okamihu to bude jednoduchšie aj pre vás. Len nemôžete stratiť zo zreteľa svoj cieľ a svoju cestu. Je toho veľa, čo môžete urobiť sami, a je to dlhá cesta, ktorá vyžaduje veľa trpezlivosti. Nenechajte sa odradiť aktuálnou situáciou. Pre diétu s nízkym obsahom histamínu a zásobu vášho tela minerálmi, živinami a pomocníkmi proti histamínu je vždy dôležité vziať do úvahy aj vašu stresovú situáciu, vnútorné konflikty a výzvy.
Máte svoj HIT relatívne nový a v hlave je veľa otáznikov? Potom by som bol veľmi rád, keby ste mi vyplnili tento prieskum. Rád by som lepšie spoznal vaše otázniky, aby som vedel, ako vám môžem najlepšie pomôcť.
Chcel by som vám ponúknuť najlepšiu podporu, ktorú môžete teraz použiť - a zároveň vám opakovane povedať: Bude iná doba, v ktorej je „dnešok“ iba spomienkou. Dovtedy žijete každý deň u druhého - a dajte mi vedieť v komentári alebo prieskume, ako vás môžem podporiť.