Vyjasnite sa nalačno - Journal Diet
Mnohí prisahajú pravidelným pôstom, pretože má množstvo pozitívnych účinkov. Cítite sa ako novorodenec - fyzicky aj psychicky.
Jar a pôst sú opäť za rohom. Dočasné vzdanie sa príjmu potravy má dlhú a predovšetkým medzikultúrnu tradíciu. Tento asketizmus, ktorý si sám dal, sa používal vo všetkých kultúrach a epochách. Či už na liečivé účely, na kontemplatívne rozjímanie alebo ako náboženský rituál na očistenie alebo prinášanie obetí. Dnes a v našich zemepisných šírkach má pôst väčšinou zdravotné aspekty. Pôst je neoddeliteľnou súčasťou ich rutiny starostlivosti o zdravie pre čoraz viac ľudí.
Fyzické a psychické čistenie
Pôst uľaví celému organizmu, detoxikuje a pomôže zmeniť akékoľvek nezdravé stravovacie návyky. Duša je tiež „očistená“. Nakoniec sa okrem fyzickej batožiny hromadí aj nejaká emočná batožina. Môže sa hodiť „cez palubu“ počas prestávky v jedle. Apropos: Je všeobecne známe, že luxusné jedlá ako káva, alkohol a nikotín sú tabu. Nastal čas, aby sa fajčiari vzdali svojho zvyku. Najmä preto, že telo je počas pôstu intenzívne zbavené toxínov a prestížne tabakové výrobky už takto nechutia.
Pôst nie vždy a pre všetkých
Každý dospelý človek, ktorý je zdravý a cíti sa produktívny, môže niekoľko dní zostať bez tuhej stravy. V živote však existujú aj fázy a určité situácie, keď sa pôst neodporúča. Týka sa to okrem iného období veľkého profesionálneho alebo súkromného stresu. Pôst je tiež tabu počas rekonvalescencie po operáciách alebo úrazoch, ako aj počas tehotenstva a dojčenia. V prípade akútnych ochorení je toto opatrenie v každom prípade zakázané, pri niektorých chronických ťažkostiach sa však vyžaduje opatrnosť. Odborníci neodporujú pôstu v prípade depresie, hypertyreózy, žalúdočných vredov a porúch stravovania. To platí aj pre deti a veľmi starých.
Pripravený ísť?
Ak nie sú dôvody proti pôstu, je vhodný čas sedem dní. Ak sa cítite veľmi fit, môžete kúru predĺžiť na desať dní. Potom by ste však mali rýchlo prestať a znova pomaly budovať stravu. Počas hladovky sa uistite, že pijete dostatok, najmenej 2 - 2,5 litra denne. Vhodná je voda, minerálna voda, ovocné džúsy (nesladené a zriedené s vodou), ako aj bylinkové a ovocné čaje a vegetariánsky zeleninový vývar. Ráno sa vyhnite príliš rýchlemu vstávaniu. Namiesto toho si krátko sadnite na okraj postele a vstávajte, až keď sa váš krvný obeh stabilizuje. Kloktanie liečivou zemou (na vnútorné použitie, napr. Od Luvosu) a žuvanie petržlenu alebo pažítky pomáha proti bledej chuti v ústach.
Takto funguje vaše pôstne obdobie
Jeden deň pred skutočným začiatkom pôstu sa pokúste uvoľniť a pripraviť sa na nasledujúce obdobie bez jedla. Telo by sa malo naladiť aj na nasledujúce dni konzumáciou iba čerstvého ovocia.
Prvý deň pôstu začnite dôkladnou očistou hrubého čreva. Za týmto účelom rozpustite 30 gramov horkej alebo Glauberovej soli v 1/2 litri vody, pridajte niekoľko kúskov citrónovej šťavy a vypite ju. Potom by ste mali určite zostať doma, pretože k vyprázdňovaniu dochádza veľmi spontánne a najmä niekoľkokrát po sebe ... Celý deň môžete relaxovať, čítať, spať alebo sa prechádzať. Vyhýbajte sa však nadmernej námahe, teplým plným kúpeľom alebo návštevám sauny. Pretože to príliš namáha cyklus.
Ak pociťujete hlad na druhý deň liečby, vypite pohár minerálky alebo pár dúškov cmaru. Ak to nepomôže, utekajte znova. Ak sa vám mierne točí hlava, čo je pri pôste úplne bežný jav, choďte sa prejsť na čerstvý vzduch, ľahnite si alebo sa ochladte studenou vodou. Vaše telo je teraz v prechodnej fáze, v ktorej útočí na svoje rezervy a v ktorej tiež klesá krvný tlak.
Na tretí pôstny deň sa vaše telo zmenilo. Pocit hladu alebo problémy s krvným obehom sa zvyčajne už nevyskytujú. Odteraz môžete opäť športovať, ako je obvyklé, napríklad plávanie alebo turistika. Nie však prehnane, ale iba pokiaľ vás to baví a dostanete. Zvyšok pôstnych dní zvyčajne prebieha hladko.
Po skončení pôstu už nejedzte ako predtým, ale pomaly prepnite späť na viac kalórií. Na prerušenie pôstu sú dobré čerstvé ovocné a vegetariánske jedlá i polievky.
Čítajte tu v časopise Journal Nutrition, o čom je momentálne tak populárny prerušovaný pôst.