Už poznáte Jumping Fitness EAT SMARTER
Skákanie na trampolíne je len pre deti? Robíte si srandu? Myslíte to vážne, keď to hovoríte! Obzvlášť dospelí majú úžitok z nového trendového športu, jumping fitness. Cvičenie by malo byť nielen vysoko efektívne, ale aj zábavné. EAT SMARTER sa bližšie pozrel na Jumping Fitness a povie vám, či by ste sa mali odvážiť aj na trampolíne ...
Cvičí sa 400 svalov, spaľuje sa 1200 kilokalórií súčasne a celkovo by to malo byť trikrát také efektívne ako jogging - to znie takmer príliš dobre na to, aby to bola pravda. Môcť Skákanie fitnes splniť tento prísľub? Od začiatku roka sa to snaží zisťovať čoraz viac fanúšikov fitnes. A tiež sme zvedaví, čo sa skrýva za novým trendovým športom, ktorý pôvodne pochádza z Českej republiky.
Ako funguje skákanie na koni?
Pri skákaní skáčete na mini trampolíne s rúčkou pripevnenou vpredu. Ak sú potrebné obzvlášť rýchle pohyby, môžete si na ňom poraniť ruky. Choreografia - zosúladiť hudbu s najmenej 130 údermi za minútu - pozostáva z výskokov, aeróbnych krokov a silových cvičení. To, čo robí tréning celého tela skákaním fitnes tak zvláštnym, je však hra s gravitáciou. Aj keď sa to nezdá: Moment, keď sa zdvihneš, je pre svaly tvrdá práca. Musíte podporovať viacnásobok svojej skutočnej telesnej hmotnosti. Táto námaha má však veľkú výhodu: sú posilnené svaly a kosti.
Dôležité: Cieľom jednotlivých skokov nie je skákať zvlášť vysoko. Ide skôr o udržanie napätia tela a udržanie rovnováhy pri pristávaní alebo náhlom zastavení na trampolínovej látke.
Čo prináša jumping fitness?
Skákanie na trampolíne je veľmi efektívne cvičenie: posilňuje nielen svaly, ale trénuje aj vytrvalosť a zlepšuje koordináciu. Pomáha tiež optimalizovať držanie tela, pretože veľa cvikov posilňuje chrbtové svaly a vyváženie na roztrasenom povrchu zlepšuje interakciu nervov so svalmi. Príjemný vedľajší efekt: Necelá hodina skákania na trampolíne spáli veľa kalórií - nie 1 200 kcal za hodinu, ale minimálne 750 kcal.
Či je skákanie na fitnes najefektívnejším tréningom, sa ešte len ukáže. Ale určite je to zábava.
Pre koho je jumping fitness vhodný?
Jumping Fitness je vhodný takmer pre každého - bez ohľadu na to, aký je váš osobný cieľ: či už chcete zhodiť pár kíl, tonizovať telo alebo zlepšiť zmysel pre rovnováhu. Nepotrebujete žiadne predchádzajúce vedomosti, ale mali by ste mať určitú výdrž, pretože cvičenie je veľmi vyčerpávajúce.
Jumping Fitness je cvičenie, ktoré je ľahké pre kĺby, pretože podlaha - t. J. Kryt trampolíny - je pružná. Ak však máte akútne problémy s chrbticou, mali by ste sa vyhnúť skákaniu na koni. To platí aj pre ľudí, ktorí trpia závratmi.
Chcete vidieť jumping jumping v akcii? Potom si pozrite nasledujúce video: