Výstraha pred alkoholom, výkrm! - Poradca - Zdravie
Alkohol vo veľkých množstvách a často konzumovaný je zdraviu nebezpečný a spôsobuje závislosť - to je dobre známe. Len veľmi málo ľudí má však námietky proti prípitku šampanským alebo relaxačnému pivu po práci. Alkoholické nápoje sú skutočné kalorické bomby.
Príliš veľa alkoholu vás zbaví tuku
Štúdie ukazujú, že alkohol k obezite významne prispieva. Ľudia, ktorí pravidelne a dlho pijú alkohol, pribúdajú. Ale kalórie nie sú jedinou príčinou: alkohol vedie k zvýšenému uvoľňovaniu endorfínov v mozgu, čím zaisťuje relaxáciu a určitú dezinhibíciu. Alkohol zároveň stimuluje žalúdočnú výstelku a tým spôsobuje pocit hladu. To zvyšuje túžbu po arašidoch a čokoláde.
| pivo | 500 ml | 210 |
| červené víno | 250 ml | 170 |
| biele víno | 200 ml | 150 |
| šumivé víno | 100 ml | 160 |
| Likér | 20 ml | 36 |
| Koktaily (so smotanou a cukrom) | 50-100 ml | Až 500 |
Alkohol stimuluje rôzne metabolické procesy v tele a ovplyvňuje takmer všetky orgány: pečeň, obličky, žalúdok. Ako bunkový jed sa alkohol štiepi v pečeni s najvyššou prioritou, zatiaľ čo tuk sa nemetabolizuje, ale ukladá sa v tukových zásobách na bruchu a bokoch. U mužov rastie typické pivné brucho a zvyšuje sa ich váha, u žien formy „hip gold“, aj keď so stabilnou hmotnosťou. Alkohol navyše zvyšuje hladinu testosterónu u žien a znižuje u mužov.
Alkohol vás môže ochorieť
Vo všeobecnosti zohráva pivo väčšiu úlohu výkrmu ako víno. Má o niečo menej kalórií na liter, ale spotrebuje sa vo väčšom množstve. Stáva sa však obzvlášť kritickým, keď ľudia s nadváhou s tukovou pečeňou alebo ľudia s hranične vysokým krvným tlakom pravidelne pijú alkohol. Množstvo alkoholu, ktoré zdravé telo ľahko toleruje, môže pre neho mať veľmi vážne následky, napríklad cirhózu pečene alebo nebezpečný vysoký krvný tlak. Ak pijete veľké množstvo po dlhšiu dobu, nielen to, že ste tučný, ale niektorým ľuďom robí aj skutočne zle. Ak sa bez toho nechcete zaobísť úplne, mali by ste telu každú chvíľu dopriať prestávky a alkohol pite iba pri zvláštnych príležitostiach.