Už žiadne nárazové diéty! Ambiciózne školenie; Výživa
Už žiadne nárazové diéty!
Áno, diéty sú vo väčšine prípadov zbytočné.
Niektorí by teraz mohli byť šokovaní, ale jeden si myslel, že diéty sú tou správnou cestou k získaniu vysnívanej postavy. V tomto bode ich, bohužiaľ, musím sklamať. Tak často dostávam otázku, ktorá strava je najefektívnejšia. Odpoveď je:
„Žiadna diéta nemá z dlhodobého hľadiska zmysel, môže byť dokonca nezdravá a kontraproduktívna, takže priberajte ešte viac!“
Je to hlavne kvôli skutočnosti, že diéty sú časovo obmedzené, to znamená, že majú dátum začiatku a konca. Pretože väčšina konceptov vás po skončení diéty nechá na pokoji a nepodporuje vás v tom, ako by ste mali pokračovať potom.
Štatisticky 7 z 10 ľudí znovu získalo kilogramy, ktoré zhodili (a niekedy aj viac) do jedného roka po diéte.
Kvôli vysokému energetickému deficitu v strave uvediete svoje telo do núdzovej situácie!
Už ste niekedy premýšľali o tom, čo sa stane s vašim telom pri diéte?
Počas diéty znižujete príjem potravy a tým aj kalorický príjem tak, že vaše telo je „nedostatočne zásobené“. To znamená, že spotrebujete menej energie, ako vaše telo skutočne potrebuje. Reaguje to napríklad znížením telesnej teploty, motivácie a nálady, pretože telo chce šetriť energiu.
Aby získal silu, reaguje aj rozbitím určitých štruktúr, aby si dodal potrebnú energiu. Všimneme si to tak, že ukazovateľ sa pohybuje na váhe smerom nadol, čo nám spočiatku dáva uspokojivý pocit.
Stručne povedané: keďže je telo v ekonomickom režime, znižuje váš bazálny metabolizmus spomalením alebo zastavením určitých metabolických procesov. Taktiež sa dodáva na jednej strane odbúravaniu našich tukových buniek, na druhej strane hlavne rozpadom našich milovaných svalov, pretože tieto oberajú telo o oveľa viac energie.
Po agonizujúcej fáze diéty sme stratili kilogramy tuku, ale aj svalov a znížil sa náš bazálny metabolizmus.
Teraz jeme opäť viac, sme šťastní, že hladovka konečne skončila. Telo sa teší z každej kalórie a teraz ich okamžite šetrí, pretože čoskoro by mohlo nasledovať ďalšie obdobie hladu a vďaka diéte máme aj menej svalov, ktoré predtým chvalabohu spaľovali naše kalórie.
Telo teda začne plniť svoje tukové usadeniny ešte rýchlejšie a ukazovateľ váh opäť stúpne. Vitajte v začarovanom stravovacom cykle.
To naozaj neznie ako úspešné, zdravé a dlhodobé chudnutie, však?
Chceš vedieť, ako prelomiť tento začarovaný kruh? V našom ďalšom blogu o výžive vám poviem správny spôsob, ako skutočne efektívne chudnúť.