Už žiadne ospravedlnenie! 2,5 minúty cvičenia denne spália 250 kalórií
autor: AlegeSanatos.ro 22. októbra 2012
Ak je obvyklou zámienkou na necvičenie nedostatok času, potom je to zlá správa.
Ak je obvyklou zámienkou na necvičenie nedostatok času, potom je to zlá správa.
Intenzívne cvičenie kratšie ako 2,5 minúty denne môže spáliť okolo 200 kalórií, tvrdia vedci z Colorado State University. Porovnávali spotrebu energie skupiny mužov v dvoch rôznych dňoch - jedna skupina strávila deň pred televízorom, druhá cvičila vysoko intenzívne, po ktorom nasledovali dlhé obdobia zotavenia.
Výskumník Sevits Kyle a jeho kolegovia prijali päť zdravých mužských dobrovoľníkov vo veku od 25 do 31 rokov, aby zistili, koľko kalórií je možné spáliť počas typického šprintérskeho tréningu.
Po troch dňoch mali ľudia stravu, ktorá im dávala presne také množstvo kalórií, aké potrebovali. Po tomto období nasledoval deň sedavého života a nasledujúci deň pokračovali v cvičení. Cviky pozostávajú z točenia sa veľmi vysokou rýchlosťou po dobu 30 sekúnd v 5 kolách.
Po každej polovici si dali štvorminútovú prestávku, počas ktorej pomaly šliapali do pedálov. Počas 30 sekúnd točenia ich vedci neustále nabádali, aby vyvinuli čo najväčšie úsilie.
Počas tréningu ľudia spálili v priemere 200 kalórií, a to aj napriek veľmi krátkemu času, ktorý venovali cvičeniu, a to iba 2,5 minúty.
„Výskum ukazuje, že veľa ľudí začína s cvičebným programom, ale jednoducho nestíhajú.“ Najväčším dôvodom, prečo sa ľudia vzdajú športu, je nedostatok času. Spálenie 200 kalórií prostredníctvom týchto krátkodobých cvičení niekoľkokrát týždenne nám môže pomôcť zhodiť 2–3 libry každý rok, “uviedol pán Sevits.
Oficiálne odporúčania odporúčajú absolvovať 150 minút mierneho cvičenia alebo 75 minút cvičenia na týždennej úrovni.
Váš názor je pre nás dôležitý!
Píšeme pre vás. Povedzte nám, či bol tento článok užitočný!
Tento článok sa vám páčil?
Áno Páči sa mi, Tlačte alebo pošlite e-mailom!
Povedzte nám svoj názor na
"Už sa nemusíte ospravedlňovať! 2,5 minúty cvičenia denne spália 250 kalórií"
O čom povedali iní používatelia
"Už sa nemusíte ospravedlňovať! 2,5 minúty cvičenia denne spália 250 kalórií"
Povedzte nám svoj názor na
"Už sa nemusíte ospravedlňovať! 2,5 minúty cvičenia denne spália 250 kalórií"
Páčil sa vám tento článok? Potom by vás mohlo zaujímať:
Výhody cvičenia pre telo
Cvičenie, či už sa vykonáva doma alebo v posilňovni, lekári vždy odporúčajú, pretože sa im darí uviesť do pohybu váš metabolizmus a obnoviť pohodu. [podrobnosti]
Pohodlné a trendy modely topánok toto leto
Letné obdobie vám umožňuje vyzdvihnúť svoje fyzické sily a predstavivosť, vybudovať si dokonalý outfit od hlavy po päty. Pretože detail môže zmeniť, musíte okrem správneho výberu odevov venovať pozornosť aj obuvi. Z článku nižšie zistíte, ktoré sú najpohodlnejšie topánky, aké si môžete zvoliť pre toto leto, vytvorené podľa najnovších trendov! [podrobnosti]
Cvičenia, ktoré môžete vykonávať doma
Pretože v tomto období si pandémia koronavírusu robí čoraz viac obetí, medzi odporúčaniami, ktoré sa odporúča dodržiavať v rámci prevencie infekcie, existuje doma „izolácia“. Inými slovami, musíme zostať v dome čo najdlhšie a vyhýbať sa preplneným priestorom. Patria sem posilňovne. [podrobnosti]
Potraviny, ktoré môžete jesť pred športovaním
Cvičenie by nemalo chýbať pri každodennej činnosti. Prispievajú k zdravému životnému štýlu a obnovujú vašu pohodu. Aby ste však mohli pracovať efektívnejšie, musíte jesť určité jedlá, ktoré zvýšia vašu energiu. [podrobnosti]
5 výhod cvičenia
Cvičenie, známe ako „liek“ na nadbytočné kilogramy, je zdrojom energie pre vaše telo a obnovuje vašu pohodu. Ak nie ste vôbec zvyknutí cvičiť, musíte zistiť výhody tohto športu a určite urobíte zmenu vo svojom dennom režime! [podrobnosti]
Stiahnite si ZADARMO
„Top 10 nebezpečných zložiek v rumunských potravinách“
Vyplňte e-mailovú adresu a dostanete správu zadarmo