Úžasná orechová diéta
Orechová diéta je inšpirovaná stredomorskou stravou, iba živočíšne bielkoviny sú zo stravy úplne vylúčené a nahradené rastlinnými bielkovinami z orechov, lieskových orechov, mandlí a kešu orieškov. Táto diéta vám pomôže zhodiť značné množstvo kilogramov za relatívne krátky čas.
Orechová diéta. Nie viac ako 10 dní
Aj keď prísľub, že schudnete 1 kilogram za deň, je lákavý, odporúčanie znie, že by sa táto strava nemala držať dlhšie ako 10 dní, aj keď je strava dosť vyvážená. Porcie jedla by mali byť obmedzené na maximálne 250 gramov na jedlo a jedlo sa trochu opakuje, odroda nie je príliš veľká.
Orechová diéta. Diéta na stoloch
Na raňajky si môžete dať paradajkový šalát s hrsťou orechov a lyžicou olivového oleja, krajcom celozrnného chleba a šálkou čaju alebo kávy. Ak máte radšej syr, skombinujte ho podľa svojich preferencií s orechmi alebo lieskovými orechmi, krajcom grahamového chleba a čajom alebo kávou. V iný deň môžete jesť jogurt s mandľami alebo orechmi, niekoľko plátkov zeleniny (paprika, paradajky, uhorky), celozrnnú žemľu a čaj alebo kávu.
Orechová diéta. Na obed si dajte zeleninovú polievku, zeleninový šalát so syrom a olivovým olejom, jogurt s cereáliami a vždy si dajte hrsť orechov. Ak cítite potrebu, môžete si dať aj jablko, malé hrozno alebo datle.
Na večeru si môžete dať zemiakovú polievku so šalátom zo zeleniny a pohárom zeleninového alebo ovocného džúsu. Nezabudnite na orechy, lieskové orechy, mandle alebo kešu. Namiesto polievky vyskúšajte brokolicovú krémovú polievku, hubový šalát s kyslou smotanou alebo paradajkovú polievku s bazalkou a orientálny pôstny šalát.
Orechová diéta. Čo potrebuješ vedieť
Počas diéty nesmiete jesť vôbec mäso, musíte vypiť najmenej 1,5 litra vody denne a zo stravy treba úplne vylúčiť soľ, korenie, sladkosti a alkohol.
Orechová diéta. Výhody konzumácie orechov
Orechová diéta. Okrem toho, že orechy vám pomôžu zhodiť nadbytočné kilogramy a tuk na bruchu, pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a riziko kardiovaskulárnych chorôb.
Výskyt srdcových infarktov je tiež výrazne znížený u ľudí, ktorí pravidelne konzumujú orechy, odstraňujú stres a liečia nespavosť. Táto potravina je zároveň dôležitá pre mozog, pamäť a nervový systém a pomáha udržiavať zdravie kostí, svalov a buniek tela.