Užite si ajurvédsky víkend - Správy Maharishi Ayurveda Europe

Tento záznam bol zverejnený 6. februára 2017 spoločnosťou MAV-Europe .

Pohoda a regenerácia v jednom

Máte niekedy pocit, že už nie ste takí svieži, fyzicky a psychicky? Chceli by ste sa opäť cítiť bdelšie, vyrovnanejšie čeliť požiadavkám každodenného života a byť schopní prežiť deň s jasným výhľadom na malé radosti? Potom vyskúšajte ajurvédsky revitalizačný víkend podľa Dr. Kovový šrot. - Pohodlne bez cestovania a ďalších nákladov na ubytovanie u vás doma. Dr. Med. Schrott vo svojej knihe „Ajurvéda na každý deň“ popisuje, ako môžete absolvovať kompletný ajurvédsky fitnes a regeneračný program za jediný víkend - pre pohodu tela a mysle.

A takto funguje váš ajurvédsky víkend:

Niekoľko tipov vopred

Pripravte si ájurvédový víkend v pokoji. Potom sa môžete tešiť na víkend, keď plánujete jedlo a nakupujete.
Ajurvédske klasiky, ako sú dychové cvičenia, jogové ásany a ranné vyťahovanie oleja (Gandusha), sú vašimi stálymi spoločníkmi tento víkend. Ak chcete, môžete sa s nimi vopred oboznámiť.
Uistite sa, že vás tento víkend nečakajú žiadne záväzky. Koniec koncov, mali by ste byť schopní venovať sa svojim vnútorným potrebám počas osobného víkendu s fitnes a regeneráciou.
Pristúpte na svoj ajurvédsky víkend uvoľnene. Aj keď všetky návrhy nebudete implementovať ideálne, tento víkend bude znateľne prospešný.
Nechajte sa viesť a inšpirovať ich radosťou pri všetkých činnostiach.

Piatok - príďte si oddýchnuť

Po týždni každodenného života je za vami, sprcha alebo vaňa vám pomôžu relaxovať. Možno si doprajete nádhernú kyticu kvetov, ktorá povzbudí vaše zmysly a bude vás sprevádzať vašim ajurvédskym víkendom.

Relaxujte všade naokolo

Teraz si štvrťhodinu urobte jednoduché jogové telo a dychové cvičenia, ktoré vám môžu pomôcť uvoľniť blokády a napätie a zlepšiť koordináciu mysle a tela.

Ak chcete, môžete tento program zavŕšiť transcendentálnou meditáciou. Takto získate hlboký pokoj a nové energie. Je dokázané, že pri pravidelnom používaní podporuje vaše zdravie (viac na www.meditation.de).

Ľahká večera

Čo tak ľahká polievka z žeruchy v prvý večer? Recept nájdete tu, ale polievka by sa mala pripravovať večer bez crème fraîche. Ľahké zeleninové jedlo alebo zeleninová polievka optimálne podporuje vašu vnútornú očistu. Ako nápoj na večeru je zvlášť vhodná horúca voda, čaj Vata alebo jemný bylinkový čaj. Tieto sa dajú upiť pri každom jedle.

Na posilnenie vášho Agni („tráviaci oheň“) je najlepšie zvoliť malý tráviaci nápoj (pancha), ktorý je šitý na mieru vášmu typu Dosha a konzumuje sa štvrť hodiny pred každým jedlom:

Typ Vata: zázvorová šťava so surovým trstinovým cukrom, trochou soli a citrónu
Typ Pitta: tenký čaj z čerstvého zázvoru s trochou surového trstinového cukru
Typ Kapha: zázvorová šťava s medom

Nie ste si istí, do ktorého ajurvédskeho typu dosha patríte? Náš test Dosha vám ho pomôže nájsť.

Nech večer končí

Prvý večer nechajte zakončiť krátkou tráviacou prechádzkou alebo relaxačným plným kúpeľom, napríklad predtým, ako pôjdete spať počas večernej fázy Kapha (do 22:00). Jemná hudba a vonná lampa s aromatickým olejom Vata vám pomôžu relaxovať a ešte ľahšie zaspať.

Aby ste si pripravili očistu na ďalší deň, pred spaním si dajte ľahký preháňací nápoj, ktorý sa skladá z:

1 polievková lyžica ricínového oleja
trochu vody
1 pomlčka citrónovej šťavy
1 štipku soli
trochu zázvorového prášku.

Sobota - upratovanie

Najlepšie je začať druhý deň skoro - pokiaľ je to možné, do 6 hodín ráno, ráno. Dnes je v popredí čistenie a čistenie. Najlepšie to podporíte, keď si po vstaní dáte pohár vody s izbovou teplotou - a potom pohár vody s citrónom. V rámci ajurvédskej rannej hygieny si najskôr vyčistite jazyk čističom jazyka. Na čistenie pomáha aj naťahovanie oleja dve až tri minúty dozretým sezamovým olejom (Gandusha). Vyzretý sezamový olej je tiež pokožkou mimoriadne dobre absorbovaný, a preto je ideálny aj na vašu nasledujúcu 10 až 20-minútovú samo-masáž. Olej, ktorý bol zohriaty na telesnú teplotu, vmasírujte do pokožky. Užite si útulný pocit! Po horúcom kúpeli alebo sprche sa môžete pokojne venovať joge a dychovým cvičeniam, ktoré ste poznali z predchádzajúceho dňa. Viac o ajurvédskej rannej rutine sa dozviete tu.

Správne raňajky pre váš typ dosha

Svoje vnútorné očistenie môžete podporiť obzvlášť ľahkými raňajkami, ktoré sú šité na mieru vášmu typu Dosha.

Typ Vata: namočené mandle alebo sušené ovocie; Prípadne špaldovú kašu - špaldu krátko povaríme s vodou alebo mliekom, dochutíme javorovým sirupom, kardamónom, škoricou, zázvorom a kurkumou
Typ Pitta: pohár vlažnej vody s trochou medu alebo nejakého ovocia
Typ Kapha: iba horúca voda, prípadne doplnená zriedeným, čerstvým džúsom alebo nejakým ovocím

Ráno propagujte odbočenie

Dlhá prechádzka a ľahké cvičenie stimulujú metabolizmus a uľahčujú zotavenie. Stále si môžete vychutnať návštevu sauny, pomocou ktorej stimulujete vylučovanie pokožkou. Váš typ Dosha odhalí, ktorá sauna je pre vás najlepšia:

Vata a Pitta: skôr vlhké teplo, napríklad ako parný kúpeľ alebo výluh
Kapha: suchá sauna

Obedovať

Na obed odporúčame ľahkú ryžovú polievku a lassi. Podľa chuti môžete pridať suchý chlieb (toast, chrumkavý chlieb). Po prestávke, počas ktorej by ste nemali spať, nasleduje tráviaca prechádzka.

Relax v popoludňajších a večerných hodinách

Popoludní máte dostatok času na ľahké cvičenie a relaxáciu. Robte to, čo vás baví: čítajte alebo venujte sa nejakému koníčku. Ak ste ráno neboli v saune, môžete tak urobiť teraz. Večera je ako obed s ľahkou ryžovou polievkou, lassi a podľa potreby chlebom. Následná tráviaca prechádzka stimuluje metabolizmus a prebúdza náladu. Večer si doprajte pleťovú masku šitú na mieru vášmu typu pleti. Podľa typu pokožky ich po 10 až 20 minútach jemne odstráňte vatou namočenou v mandľovom oleji. Po dni čistenia, ako je sobota, bude vaša pokožka obzvlášť dobre absorbovať výživné zložky pleťovej masky a môže sa tak úžasne regenerovať cez noc.

Nedeľa - regenerácia

Tento deň sa začína ajurvédskou rannou rutinou vrátane ranného pitia, ústnej hygieny, dychových cvičení, jogových ásan a ájurvédskej vlastnej masáže. Tieto rozprúdia váš obeh, oživia a osviežia vás na celý deň.

Posilnenie raňajok

Nedeľa slúži na hromadenie potravy a regeneráciu. V súlade s tým môžu byť vaše raňajky dnes trochu silnejšie. Dnes môžete tiež intenzívnejšie organizovať svoje ranné aktivity. Možno by ste chceli ísť na turistiku alebo na krátky výlet?

Obed - vaše slávnostné menu

Ak chcete na svoj ajurvédsky víkend prijať hostí, je teraz najlepšia príležitosť. Rozmaznávajte seba a svojich hostí ajurvédskym menu!

Aperitív: zázvorová voda šitá na mieru vášmu typu Dosha

Pre hlavný chod máte na výber medzi

Hlavné jedlo 1: Ryža Basmati a zelenina špargľa-cuketa s bazalkovou omáčkou, s trochou mung dal. Mimo sezóny môžete zeleninu samozrejme pripravovať bez špargle.
Hlavné jedlo 2: Ananásová ryža s baklažánom a paradajkovým pretlakom a červenou šošovicovou dal

Váš jedálniček je zaokrúhlený na

Lassi pre hlavné jedlo
Figový a krémový dezert
Čajový čaj ako dezert

Užite si popoludnie

Poobede si môžete dať darček. Po dlhej prechádzke sa venujte veciam, ktoré vám robia radosť.

večera

Večer si môžete dať opäť ľahkú ryžovú alebo zeleninovú polievku. Po krátkej prestávke si môžete vychutnať čerstvý vzduch na pokojnej večernej prechádzke.

Veľké finále

Užite si posledný večer svojho ajurvédskeho víkendu ešte raz. Vypočujte si relaxačnú hudbu alebo si v pokoji prečítajte dobrú knihu. Nechajte sa rozmaznávať masážou nôh teplým, vyzretým sezamovým olejom. Obklopený vôňou aromatického oleja Vata, mali by ste teraz ľahko nájsť pokojný spánok.

Vďaka

Ajurvédsky víkend je takpovediac wellness, fitnes a regeneračný program v jednom. Začiatočníkom ajurvédy ponúka dobrú príležitosť spoznať veľa osvedčených odporúčaní. Tento víkend navyše ponúka skvelú príležitosť nájsť si cestu späť k novej energii, väčšej pohode, sviežemu vzhľadu a čistej mysli bez veľkého úsilia. Doprajte si takúto mini pauzu!

Ďakujeme Dr. med. Ernst Schrott za úžasné návrhy na tento víkend!

Tento záznam bol zverejnený 6. februára 2017 spoločnosťou MAV-Europe .