Užitočné tipy na chronické infekcie močového mechúra
Život s chronickou cystitídou je obrovská výzva! V nasledujúcej časti nájdete pomoc a návrhy, ktoré vám môžu okrem terapie liekom Gepan ® instill uľahčiť váš každodenný život. Nie všetky tipy sú vhodné pre každého pacienta: vyskúšajte, čo vám prinesie úľavu! Nevzdávaj sa! Nenechajte sa svojím utrpením dostať dole a pozerajte sebavedome dopredu.
Zvýšenie pohody
Rozptyľuj sa!
Snažte sa opustiť svoje myšlienky o ďalšom toalete, aby ste to oddialili. Robte niečo iné: telefonujte, surfujte po internete, čítajte, riešte sudoku, snívajte o svojej ďalšej dovolenke. Niekedy pomôže vymyslieť niečo pekné.
Naučte sa relaxovať!
V dnešnej dobe existuje veľa ponúk, ktoré prispievajú k relaxácii, ako napríklad autogénny tréning, jóga, tai chi, qigong alebo meditácia. Vyskúšajte, čo vám osobne prináša relaxáciu.
Dobite si batérie!
Ak sa cítite unavení - a ak môžete - ľahnite si na krátky spánok (10 až 20 minút).
Poskytnite teplo!
Teplo je prospešné pri cystitíde. Uvoľňuje svaly a môže zmierniť príznaky ako bolesť. Fľaša s horúcou vodou, ktorú si umiestnite na podbruško, je veľmi jednoduchá a rýchla. Ale aj vlhké, teplé obklady alebo teplý kúpeľ môžu byť dobré pri cystitíde a poskytnúť teplo.
Vyvarujte sa stresu!
Nadmerný stres zaťažuje organizmus a môže mať tiež nepriaznivý vplyv na riziko infekcií močového mechúra. Ak vaša hladina stresu stúpne na nadmernú mieru, mali by ste prijať nápravné opatrenia. Ale nie každý zdroj stresu sa dá vypnúť. Preto môže byť užitočné vyrovnať sa so stresom, napríklad prostredníctvom cielenej relaxácie.
Hýb sa!
Ak je cystitída akútna, mali by ste najskôr znížiť cvičebný program, kým infekcia močových ciest neskončí. Ľahká športová aktivita - v závislosti od vášho individuálneho zdravotného stavu - môže stále prispievať k vašej pohode. Začleňte cvičenie do svojho každodenného života.
Cvičte močový mechúr!
Vyžaduje sa váš záväzok:
Podeľte sa o svoje skúsenosti s ostatnými pacientmi! Ak máte nejaké tipy alebo návrhy, pokojne nám ich pošlite. Radi ich zaradíme! Ďakujem za tvoju pomoc!
Cviky na panvové dno
Okrem liekovej terapie a liečby liekom Gepan ® instill môžete byť sami aktívni. Na vaše príznaky môžete pozitívne vplývať špeciálnymi cvikmi, ktoré posilňujú vaše svaly panvového dna. Zostavili sme pre vás niekoľko cvičení.
Tipy na výživu
Pre chronické infekcie močového mechúra neexistuje žiadna zvláštna forma výživy alebo diéta, ktorá by zabránila opakovaniu cystitídy. V závislosti od typu cystitídy však existuje niekoľko aspektov, ktoré môžete pri svojej strave zvážiť. Vyvážená, pestrá a zdravá strava je vo všeobecnosti dôležitým príspevkom k vašej pohode.
Potravinová intolerancia pri intersticiálnej cystitíde
Ľudia s intersticiálnou cystitídou sú náchylní na potravinovú intoleranciu. Ak máte túto formu zápalu močového mechúra sami, mali by ste si preto skontrolovať, či reagujete na niektoré potraviny. Bežným spúšťačom zhoršenia príznakov sú napríklad citrusové plody, paradajky, chren, ocot, korenie, glutamát, umelé sladidlá alebo náhrady cukru, čaj alebo káva, sýtené alebo alkoholické nápoje a korenené jedlá. Potravinový denník vám môže pomôcť zistiť, či nemáte intoleranciu. Celkovo sa viac odporúčajú potraviny s nízkym obsahom histamínu: Jedlo a nápoje, ktoré neboli fermentované, fermentované alebo mikrobakteriálne vyzreté. Poraďte sa so svojím lekárom o vašej strave a vyhľadajte radu.
Bakteriálne infekcie močových ciest: odporúča sa kontrola hmotnosti
Telesná hmotnosť hrá úlohu pri infekciách močového mechúra spôsobených bakteriálnymi infekciami: Ľudia s obezitou majú zvýšené riziko infekcií močových ciest. Dobrý dôvod zamerať sa na kontrolu hmotnosti, ak máte na váhe príliš veľa kilogramov. Ak chcete schudnúť, dlhodobá zmena stravovania spolu s dostatkom pohybu a pohybu vás privedie k požadovanej hmotnosti. Jednostranné nárazové diéty môžu naopak viesť k obávanému jojo efektu a nesľubujú trvalý úspech.
Ukázalo sa, že pravidelná konzumácia ovocných štiav, najmä tých, ktoré sa pripravujú z bobúľ, a mliečnych výrobkov s probiotickými baktériami pozitívne vplýva na výskyt chronických, opakujúcich sa infekcií močových ciest.
Stravovanie vyváženou a zdravou stravou
10 pravidiel Nemeckej spoločnosti pre výživu pomáha uplatňovať vyváženú a zdravú stravu v praxi: