Užitočné tipy na udržanie zdravia zubov
The denné, pravidelné čistenie zubov nezaberie veľa času, a napriek tomu je to nevyhnutné. Najmä s pribúdajúcimi rokmi by ste mali tomu svojmu venovať väčšiu pozornosť Zdravie zubov ležať. Dohodnite si u zubára dvakrát ročne kontrolu so zubným lekárom a súčasne si nechajte urobiť profesionálne čistenie zubov. Tú nájdete upravený úsmev Celé vaše vystupovanie zdôrazňuje a to bezchybné Dentálna hygiena ovplyvňuje celé telo a predchádza mnohým chorobám. Tu sú naše tipy, ako to urobiť najlepšie:
Obsah:
Koľkokrát denne by ste si mali umývať zuby?
Podľa odporúčania Nemeckej zubnej asociácie by zuby mali dvakrát denne po dobu 2 až 3 minút byť kartáčovaný. Medzizubné priestory by sa mali čistiť raz denne.
Vyvarujte sa častej chyby umývania zubov hneď po každom jedle. Pri spracovaní potravín - najmä s cukrom - sa vytvárajú kyseliny, ako aj pri konzumácii ovocia a štiav. Tieto kyseliny zmäkčujú sklovinu, ktorá sa potom pomaly odstraňuje kefovaním. Po každom jedle počkajte až hodinu po vyčistení zubov, aby sa sklovina mohla regenerovať.
Aká zubná pasta sa odporúča?
Na zaistenie optimálnej ústnej hygieny používajte zubnú pastu s obsahom fluóru.
Existujú vedecké štúdie o účinnosti fluoridov, ktoré ukazujú, že zubná pasta obsahujúca fluorid preukázateľne chráni pred zubným kazom. Fluoridy brzdia množenie baktérií v ústach a pomáhajú zubom pri remineralizácii.
Ak si po umytí zubov nevypláchnete ústa vodou, môžu sa fluoridy z pasty hromadiť na zubnej sklovine a poskytovať tak prirodzený ochranný štít. Je preto chybou vždy si po starostlivosti o zuby dôkladne vypláchnuť ústa.
Upozorňujeme, že použitý fluorid je prirodzene sa vyskytujúca soľ kyseliny fluorovodíkovej a nie je modifikáciou vysoko toxického plynného fluóru. Fluoridy sa tiež pridávajú do pitnej vody, mlieka, kuchynskej soli a iných potravín.
Plak je biofilm bohatý na baktérie, ktorý sa vytvára na vašich zuboch prostredníctvom slín a častíc potravy. Kyselina vylučovaná baktériami poškodzuje povrch zuba. Túto usadeninu je možné odstrániť iba mechanickým čistením a umývaním zubov zubnou kefkou.
Pri čistení zubov používajte správnu techniku?
Nezáleží na tom, ako často si umývate zuby, ak to neurobíte správne. Keď si budete nabudúce umývať zuby, urobte si čas na kontrolu techniky. Držíte zubnú kefku v 45-stupňovom uhle? Používate krátke, krúživé pohyby tak, aby hlava zubnej kefky smerovala k línii ďasien? Každý zub si umyte 10 až 15 krát?
Ak odpoveď na ktorúkoľvek z týchto otázok nebola kladná, potom je čas vylepšiť techniku čistenia. Tieto vyššie uvedené techniky sa osvedčili ako najefektívnejšie, pokiaľ ide o čistenie zubov. Možno pri ďalšej návšteve kancelárie by ste sa mali so svojím zubným lekárom alebo dentálnou hygieničkou porozprávať o správnej technike čistenia zubov a používania nite.
Zubnú kefku vymeňte najmenej každé dva až tri mesiace
Baktérie sa tvoria na štetinách vašej zubnej kefky a prenášajú ich do úst. Ak je zubná kefka držaná v ochrannom kryte alebo je neustále vlhká, účinok tvorby baktérií sa primerane zvyšuje.
Navyše, štetiny zubnej kefky sú po častom používaní v určitom okamihu jednoducho preč a už si zuby nečistia jemne, ale iba brúsia zubnú sklovinu.
Udržujte svoju zubnú kefku suchú a vymieňajte ju minimálne každé tri mesiace.
Elektrická zubná kefka alebo ručné čistenie zubov - čo je správna voľba?
Elektrická zubná kefka je v skutočnosti o niečo lepšia ako klasická zubná kefka. Je to ale hlavne kvôli funkciám, ktoré má elektrická zubná kefka. Trvanie zubného kefky je určené signálnym tónom alebo dokonca prostredníctvom aplikácie. Tlak pri čistení a rotujúci krúžok kefky sú nastavené podľa zubných odporúčaní a sú obzvlášť jemné. Pohyb hlavy kefy je rotačný a vysokofrekvenčný.
Ak by ste tieto pravidlá a zistenia preniesli do používania manuálnej zubnej kefky, bola by stará dobrá zubná kefka v použití prinajmenšom rovnocenná.
Niť vám pomôže vyčistiť zuby na zložitých miestach
Flossing vám pomôže dostať sa na miesta v ústach, ktoré zubná kefka nedokáže. To zase vedie k zdravším zubom a ďasnám. Rovnako ako čistenie zubov, zubná niť nebude taká efektívna, ak to neurobíte správne. Nesprávna manipulácia s niťou môže dokonca poškodiť vaše ďasná, ak nie ste opatrní. Ak si chcete skutočne vyčistiť zuby bez poškodenia, postupujte nasledovne:
- Omotajte niť medzi prstami a rozviňte pre každý zub novú časť
- Nite pevne stlačte na zuby, aby ste odstránili zubný povlak, ale aby ste si neporanili ďasná
- Nezabudnite tiež používať zubnú niť za posledným molárom v ústach, aby ste zaistili dôkladné vyčistenie
Účinnosť zubnej nite je neustále testovaná a dlhodobé štúdie ju, bohužiaľ, zatiaľ nemôžu dokázať. Faktom však je, že kaz sa zriedka vyskytuje na hladkých povrchoch zubov, ale hlavne v priestoroch medzi zubami. Ak tieto medzery nie je možné vyčistiť medzizubnými kefkami, pretože zuby sú príliš malé, zostáva iba možnosť použiť zubnú niť.
Odporúčanie pre zubnú niť je raz denne.
Nepreháňajte to
V súlade s heslom „veľa je dobré pre veľa“ je pokušenie veľmi veľké veľmi agresívne si čistiť zuby, aby ste ich dostali obzvlášť čisté. Príliš intenzívne cvičenie pri čistení zubov však môže spôsobiť, že vaše zuby budú pórovitejšie a citlivejšie. Veľmi intenzívne a intenzívne čistenie zubov môže viesť k ústupu ďasien, ktoré už nie je možné opraviť.
Buďte opatrní k zubom alebo pravidelné čistenie zubov ohrozí vaše všeobecné zdravie ústnej dutiny.
Profesionálne čistenie zubov sa odporúča iba osobám, ktoré majú obzvlášť zlé zuby?
Každý by si mal nechať urobiť profesionálne čistenie zubov dvakrát ročne, s intervalom šesť mesiacov. Profesionálne čistenie zubov umožňuje vyčistiť miesta v ústach, ktoré nie sú prístupné zubnou kefkou alebo niťou a ktoré nie sú obvykle adekvátne vyčistené. To ovplyvňuje najmä medzery medzi zubami. Zubný kameň by mal odstraňovať iba špeciálne vyškolený personál, ktorý sa nazýva profylaktický asistent alebo dentálna hygienička, alebo samotný zubný lekár. V prípade zvlášť nesprávnej ústnej hygieny je možné čistenie zubov vykonávať tiež každé tri mesiace. Spýtajte sa na to svojho zubára.
Nahradzuje žuvačku po jedle čistením zubov?
Aj keď je čistenie zubov po každom jedle ideálne, niekedy sa to ľahšie povie ako urobí. Vždy majte poruke balíček ďasien bez cukru, ktorý vám zabezpečí svieži dych a zbaví vás nadbytočných častíc jedla medzi zubami. Žuvačka po jedle stimuluje tok slín a tým neutralizuje škodlivé kyseliny. Baktérie, ktoré vám sedia na zuboch ako biofilm vo forme povlaku, vytvárajú kyseliny, ktoré poškodzujú zubnú sklovinu. Malo by sa zabezpečiť, aby žuvačka neobsahovala cukor, inak je účinok opačný. Žuvačka v žiadnom prípade nenahrádza zubnú kefku, ale iba dočasne zlepšuje hygienu ústnej dutiny, keď zubná kefka nie je k dispozícii.
Počas jedenia si umývajte zuby
Už sme spomínali, že cukor a sóda môžu mať negatívny vplyv na vaše zdravie zubov, ale vedeli ste, že existujú určité potraviny, ktoré môžu zlepšiť zdravie zubov? Niektoré jedlá čistia zuby počas jedla:
Patria sem pevné a chrumkavé jedlá, ako je surová mrkva, jablká, zeler alebo nesladený popcorn. Sú schopní redukovať plak. To samozrejme nenahrádza čistenie zubov, ale ak si zuby nemôžete umývať, je vhodné jedlo ukončiť týmito druhmi potravín. Niektoré druhy syrov tiež podporujú remineralizáciu zubnej skloviny po jedle.
Môžete si tiež prečítať náš článok sprievodcu DentNet na tému zuby, zdravie zubov a naša strava
Výhody pravidelného čistenia zubov pre všeobecné zdravie
Pravidelná starostlivosť o zuby sa neobmedzuje iba na čistenie a čistenie zubov zubnou niťou dvakrát denne. Pravidelne by ste si tiež mali nechať profesionálne vyčistiť zuby u zubára.
Tu sú výhody toho, ako pravidelné čistenie zubov môže prospieť vášmu celkovému zdraviu:
- Predchádza sa ochoreniu ďasien
- Je zabránené vzniku zubného kazu
- Šanca na mozgovú príhodu alebo infarkt je znížená
- Prevencia cukrovky
- Zníženie miery demencie
- Minimalizácia rizika zápalu pľúc
- Zabraňuje predčasnému pôrodu alebo nízkej pôrodnej hmotnosti
- Zabraňuje zápachu z úst a zápachu z úst
- účinkuje proti suchu v ústach
- šetrí peniaze za drahé zubné ošetrenia a náhrady
Prečítajte si náš článok DentNet Ratgber o zdraví ústnej dutiny: spojenie medzi ústami a telom
Záver:
Iba ten, kto investuje čas do starostlivosti o svoje zuby, si z dlhodobého hľadiska udrží dobré zdravie zubov. Dobré zuby chránia vašu peňaženku a šetria náklady na drahé zubné ošetrenia. Krásne zuby podčiarkujú vašu osobnosť a pôsobia sebavedomejšie a sebavedomejšie. Správna ústna hygiena chráni celé vaše telo pred prebytkom baktérií a s nimi spojenými chorobami. Investovať do krásnych zubov sa teda oplatí, pretože sa to vypláca.