Užívanie, požitie a dávkovanie rias Spirulina

Riasy Spirulina sa najlepšie užívajú s jedlom po celý deň. Nezáleží na tom, aby ste dávku skonzumovali ráno. Niektorí hlásia, že nemôžu zaspať, ak si dajú večer iba spirulinu.

Pri konzumácii spiruliny, ktorá vám pomôže pri chudnutí, je vhodné riasy zapiť pohárom vody pol hodiny pred jedlom. Pre budovanie svalovej hmoty je vhodné užívať Spirulinu po jedle.

obsah

Ideálne je piť čo najviac vody po celý deň, aby telo dokázalo riasy absorbovať a tolerovať.

Koľko spiruliny by ste si mali dať?

Optimálna dávka závisí od toho, aký efekt chcete dosiahnuť pomocou spiruliny. Všeobecne sa odporúča konzumovať jeden až desať gramov spiruliny denne. Ako doplnok výživy alebo všeobecná prevencia by mali stačiť 3 až 6 gramov denne. Ak chcete detoxikovať riasy, dávkovanie by malo byť skôr okolo 20 až 30 gramov.

Aby ste si zvykli na spirulinu, mali by ste dávkovanie ideálne zvýšiť. Prvé dva dni môžete začať s jednou tabletou, potom užiť dve tablety ďalšie dva dni a potom zvýšiť na 3. Táto sa zvyšuje, až kým sa nedosiahne maximálna suma. Ak konzumujete spirulinu vo forme prášku a nechcete ju neustále merať pomocou váh, môžete si ako pravidlo spomenúť, že dve kopené čajové lyžičky zodpovedajú asi 10 gramom.

V súčasnosti nie je známe riziko predávkovania.

Detoxikačný pôst s Dr. Dahlke

Všetci vieme, aké ťažké je bojovať proti svojmu slabšiemu ja a prekonať to všetko sám. Preto máme partnerstvo s Dr. Ruediger Dahlke, ktorý vyvinul skvelý detoxikačný pôstny program.
Súčasťou 3-týždňovej výzvy sú sústredené vedomosti zo 40 rokov lekárskych skúseností od Dr. Dahlke. S touto výzvou máte trvalý prístup k databáze poznatkov o pôste a zdraví so všetkými témami súvisiacimi s pôstom a zdravím.

Prášok, pelety alebo kapsuly?

Riasy spirulina sa ponúkajú hlavne ako pelety, kapsuly alebo prášok. Pelety sa najlepšie užívajú ako cukríky a nechajú sa rozpustiť v ústach. Ak nemáte radi chuť, jednoducho prehltnite peletu s vodou, ako to býva pri akejkoľvek tablete.

Užívanie kapsúl je úplne nekomplikované. Jednoducho sa zapíjajú niekoľkými dúškami vody. Prášok spiruliny si jednoducho zamiešate do jedál. Môžete ju posypať napríklad müsli, šalátmi, zeleninou alebo omáčkami. Rozpustenie samotného prášku v pohári vody sa neodporúča. Z dôvodu konzistencie sa zvyšky vždy držia na pohári alebo lyžici na miešanie.

To, či konzumujete tablety, kapsuly alebo prášok, je vecou osobných preferencií. Účinok je v obidvoch prípadoch úplne rovnaký.