Úzkostná porucha 15 príznakov; 4 terapie pre prekonanie úzkosti (autotest)

Strach je nevyhnutný pocit. Pomáha nám rozpoznať nebezpečenstvá a chrániť sa pred možnými negatívnymi následkami. Ak sú však reakcie na strach ohromujúce a úplne prehnané, možno hovoriť o úzkostnej poruche. Vysvetlíme vám, aké príznaky existujú a ako môžete liečiť úzkostnú poruchu.

Čo je to úzkostná porucha

Čo je to úzkostná porucha

K úzkostnej poruche patrí, keď sa normálny pocit strachu zmení na extrémny a závažne obmedzí život postihnutých. Strach je celkom normálny. Vyskytuje sa v mnohých situáciách. Dá sa rozlíšiť strach, úzkosť a panika. Zatiaľ čo strach sa väčšinou týka konkrétneho objektu, strach je abstraktnejší a všeobjímajúci pocit. Panika je silný strach, ktorý sťažuje jasné myslenie. Dotknutá osoba zvyčajne reaguje úplne unáhlene a koná reflexívne.

Úzkostné poruchy sú často sprevádzané panikou, napríklad vo forme záchvatov paniky. Strach tu nastáva v úplne neškodných situáciách - napríklad v kaviarni, kde si dávate kávu so svojím najlepším priateľom. Často neexistuje žiadny konkrétny spúšťač. Strach nastáva veľmi náhle a zasahuje dotknutú osobu úplne nepripravenú a v najsilnejšej podobe. Objavujú sa fyzické príznaky a záchvat paniky nemožno zastaviť.

Najneskôr keď strach má za následok záchvat paniky, treba vyhľadať lekára. Toto vyšetruje pacienta na možnú úzkostnú poruchu a vylučuje ďalšie možné príčiny, pretože stavy úzkosti môžu naznačovať aj ďalšie duševné a fyzické choroby.

Úzkostné poruchy nie sú nezvyčajné. Patria medzi najčastejšie duševné choroby. Asi každý ôsmy Nemec trpí úzkostnou poruchou. Častejšie sú postihnuté ženy ako muži. Medzi úzkostné poruchy patria panické poruchy, fóbie a generalizované úzkostné poruchy. Ak sa nebudú liečiť, môžu mať vážne následky, napríklad depresiu. Traumatické udalosti môžu tiež viesť k úzkosti.

Úzkostné poruchy a ich príznaky

Úzkostná porucha je zastrešujúcim pojmom pre širokú škálu chorôb. Klinické obrázky sú veľmi odlišné a s nimi aj príznaky. Aj keď sa niektoré choroby môžu prekrývať, treba ich jednoznačne oddeliť od príznakov.

Fóbie

Fóbie opisujú strach z určitých objektov, situácií alebo ľudí. Nie každá fóbia potrebuje liečbu. Terapiu musíte zvážiť až vtedy, keď strach obmedzuje každodenný život dotknutej osoby. Fóbie možno rozdeliť do určitých kategórií:

Agorafóbia: Táto fóbia je tiež známa ako klaustrofóbia. Toto popisuje strach z vonkajšieho sveta alebo z verejných situácií. Dotknutá osoba sa obáva straty kontroly, ktorá jej neumožní únik v núdzovej situácii.
Sociálne fóbie: Sociálne fóbie väčšinou súvisia s inými ľuďmi. Postihnutí sa obávajú, že budú súdení alebo vystavení iným ľuďom, a preto sa častejšie vyhýbajú spoločenským udalostiam.
Špecifické fóbie: Fóbie sa môžu vzťahovať na všetky druhy predmetov a situácií. Aj keď niektoré z nich sú menej stresujúce a zriedka sú problémom, iné formy môžu byť veľmi stresujúce. Príklady sú:

Klaustrofóbia, ktorá popisuje strach zo stiesnených priestorov
Hypochondria, pri ktorej sa trpiaci obávajú chorôb
Glosofóbia, čo je strach z rozprávania

Príznaky sa môžu líšiť v závislosti od typu fóbie. Aj keď je pri diagnostikovaní sociálnej fóbie postačujúce podanie ruky, nevoľnosť a nutkanie na močenie, iné formy sú spojené s ťažkými záchvatmi paniky.

Panická porucha

Panická porucha ako úzkostná porucha

Pre panickú poruchu je charakteristický hlavne opakovaný výskyt záchvatov paniky. Vyskytujú sa v najrôznejších situáciách bez zjavného dôvodu a zasiahnu osobu úplne nepripravenú. Záchvat paniky je badateľný hlavne prostredníctvom fyzických sťažností. Patria sem dýchavičnosť, závraty a búšenie srdca. Útoky môžu trvať iba niekoľko minút alebo až dve hodiny. Potom sú postihnutí duševne a fyzicky vyčerpaní a potrebujú nejaký čas na načerpanie nových síl. Pre postihnutých môže byť navyše panický záchvat veľmi traumatizujúci. Strach z ďalšieho záchvatu paniky výrazne obmedzuje ich kvalitu života. Snažia sa predchádzať záchvatom paniky vyhýbaním sa situáciám, kde je záchvat paniky možný. Pomocou tejto stratégie vyhýbania sa sa však veľmi obmedzujete.

Lapanie po dychu
závrat
Závodné srdce
nevoľnosť
Strach z ďalšieho útoku

Generalizovaná úzkostná porucha

Generalizovaná úzkostná porucha popisuje neustály strach, ktorého sa dotknutá osoba zbavuje len vo vzácnych okamihoch. Tento strach ich obvykle sprevádza mesiace alebo roky a v mnohých prípadoch sa rozpozná až neskoro. Prvým znakom tejto formy úzkostnej poruchy je vnútorný nepokoj a neustále znepokojenie, ktoré, zdá sa, dotyčná osoba ovláda vo svojich myšlienkach a konaní. Strach nemusí súvisieť s konkrétnou hrozbou, ale môže byť všeobecný a bez akýchkoľvek dôvodov. Dotknutí sa však nemôžu zbaviť pocitu, že sa zdá, že sa blíži zlá udalosť. Generalizovaná úzkostná porucha môže byť spojená s príznakmi ako nepokoj, nespavosť, svalové napätie a chvenie. V závažných prípadoch môže dôjsť k depresii alebo záchvatom paniky. Postihnuté sú najmä osoby staršie ako 30 rokov.

nespavosť
Svalové napätie
Chvej sa
nepokoj
Silné potenie

Posttraumatická stresová porucha

Posttraumatická stresová porucha - skrátene PTSD - je tiež jednou z úzkostných porúch. Môže k tomu dôjsť po veľmi stresujúcich zážitkoch, pri ktorých sa dotknutá osoba musela báť o svoju bezpečnosť. Tieto skúsenosti môžu zahŕňať vojnu a teror, ako aj nehody a prírodné katastrofy. Postihnutí sú často veľmi podráždení a nepokojní. Často trpia nespavosťou a nočnými morami, ktoré im spôsobujú prežitie traumatizujúceho zážitku. Aj tu sa postihnutí snažia vyhnúť prežitiu tejto traumatizujúcej udalosti a izolovať sa od svojich blížnych.

Podráždenosť
Vnútorný nepokoj
poruchy spánku
nočné mory
izolácia

V nasledujúcom texte sú uvedené niektoré výroky, ktoré môžete odpovedať áno alebo nie. Ak sa väčšina týchto tvrdení týka vás, mali by ste sa pre istotu poradiť s lekárom, ktorému môžete podrobnejšie opísať vaše príznaky. Môžu lepšie posúdiť vaše príznaky a stanoviť počiatočnú a presnejšiu diagnózu. Aj keď na väčšinu výrokov odpoviete nie, nemožno vylúčiť, že úzkostnou poruchou nakoniec nemusíte trpieť. Ak sa cítite neisto, môžete požiadať o radu lekára.

V poslednej dobe ste sa usilovali uvoľniť.
Veľmi sa obávate nebezpečenstva, svojich blížnych alebo svojho zdravia.
Ste podráždenejší.
Trpíte vnútorným napätím a nervozitou bez toho, aby ste na to mali dôvod.
Nevieš, ako ovládnuť svoje obavy.
Trpíte nespavosťou.
Príležitostne alebo neustále pociťujete strach, ktorý vám dáva pocit katastrofy.
Už nejaký čas ste ťažko zvládali svoj každodenný život.
Náhodne si spomínate na psychicky stresujúce situácie z vašej minulosti.
Trpíte ťažkosťami so sústredením.
Zľaknete sa v úplne neškodných situáciách.
Keby ste mali menej starostí a obáv, mohli by ste podať lepší výkon.

Terapia: Takto môžete liečiť úzkostnú poruchu

Takto môžete liečiť úzkostnú poruchu

Úzkostnú poruchu možno liečiť dobre, ale iba ak je rýchlo rozpoznateľná. Preto je dôležité brať prvé príznaky vážne a nechať ich lekársky objasniť. Čím dlhšie úzkostná porucha pretrváva, tým je terapia náročnejšia. Stále existujú určité liečebné prístupy. Môžu sa uskutočňovať ambulantne, stacionárne alebo na špecializovaných klinikách.

Terapia správaním

Behaviorálna terapia je účinná metóda psychoterapie a používa sa pri mnohých rôznych ochoreniach. Uplatňujú sa rôzne prístupy. Na jednej strane sa kladú dôraz na pozitívne vlastnosti pacienta, aby sa naučil samostatne riešiť konflikty. Na druhej strane by zlé návyky mali byť nahradené pozitívnym správaním, aby sa zabránilo novým konfliktom. Expozičná terapia sa tiež používa ako súčasť behaviorálnej terapie. Pacient je priamo konfrontovaný so svojimi obavami a je vyzvaný k prehodnoteniu. Tento proces sprevádza terapeut.

Lieky

Liečba drogovej závislosti sa osvedčila pri úzkostných poruchách, najmä v kombinácii s psychoterapeutickou liečbou. Používajú sa hlavne antidepresíva, ktoré majú pozitívny vplyv na úzkostné poruchy. Pomáhajú zmierňovať úzkosť a zároveň zabezpečujú lepšiu náladu pre pacienta. Okrem toho výkon pacienta zostáva nedotknutý, aby mohol opäť zvládnuť svoj každodenný život sám. Akýkoľvek príjem liekov by mal byť vopred prekonzultovaný s lekárom.

Relaxačné techniky

Špecifické relaxačné techniky môžu mať pozitívny vplyv na rôzne úzkostné poruchy. Ako účinná sa pri liečbe úzkostných porúch osvedčila Jacobsonova progresívna svalová relaxácia. Jednotlivé svalové skupiny sú opäť striedavo napnuté a uvoľnené. To znižuje stres a zmierňuje napätie. Týmto spôsobom sa pacienti naučia rozlišovať medzi napätím a relaxáciou a lepšie si uvedomiť tento rozdiel. Pacienti sa ďalej učia vedome riadiť napätie a predchádzať tak strachom a záchvatom paniky.

Informovať

Príbuzní a pacienti by sa mali dostatočne informovať o úzkostných poruchách, ich príznakoch a dôsledkoch. Pacienti by navyše mali byť informovaní o možných príčinách úzkosti. Rozhovor s psychoterapeutom je dobrý nápad. Týmto spôsobom môžu pacienti spolu s nimi nájsť individuálne riešenie. Príbuzní by mali pacienta podporovať pri liečbe a akceptovať úzkosť ako chorobu, ktorá vyžaduje liečbu a ktorá sa nedá vyliečiť čistou silou vôle pacienta.

(11 hlasy, priemer: 4.55 z 5)
Aby ste to mohli ohodnotiť, musíte byť registrovaným členom.