Uznesenia Chceš schudnúť Len to nehovor svojim priateľom!
Šalát namiesto hranoliek, ak sa chcete stravovať zdravšie a chudnúť, nemali by ste od svojich priateľov očakávať prílišnú podporu
Kolín nad Rýnom -
Patríte medzi tých, s väčšou pravdepodobnosťou, ktorí ste sa do nového roka rozhodli schudnúť? Potom si dobre rozmyslite, či sa o tom porozprávate so svojimi priateľmi. Pretože majú tendenciu sabotovať.
Toto uznesenie nie je vôbec ľahké implementovať. Výskum ukazuje, že až 90 percent ľudí zlyhá so svojimi dobrými úmyslami, niekto po niekoľkých dňoch, niekto aspoň pár týždňov alebo mesiacov.
• Ste skvelí takí, akí ste
Ak ale chcete skutočne znížiť svoju váhu, musíte vydržať dlho. Vyžaduje sa teda disciplína. A to, čo už nechceš počuť, sú vety ako: „No tak, niečo si doprajte“ alebo „Prečo to robíte? Si skvelý, aký si. “Vyhlásenia, ktoré každý pozná a ktoré mnohí pravdepodobne dokonca povedali niekomu samotnému, ale zomrú„ ale ktoré sú otravou pre naše dobré úmysly, pretože by nás mali presvedčiť, aby sme robili všetko opustiť starú.
Skutočnosť, že blízki priatelia a členovia rodiny všetkých ľudí sa snažia zničiť dobré ciele pri chudnutí, bola dokonca vedecky dokázaná. Štúdia Stanfordskej univerzity zistila, že viac ako 75 percent žien, ktoré sa snažia schudnúť, nikdy alebo takmer nikdy nedostalo podporu od svojich priateľov alebo rodiny.
Byť štíhly ako hrozba pre ostatných
Prečo však ľudia zo všetkých ľudí, ktorí vás dobre poznajú alebo dokonca majú radi, nám tak sťažujú chudnutie? Americký online magazín Quartzy uvádza niekoľko dôvodov, niektoré sú mienené dobre, iné znejú trochu šialene, prvý napríklad:
Psychológovia zistili, že ostatní môžu oznámenie, že chcú byť v blízkej budúcnosti štíhle, vnímať ako hrozbu. Štúdie nakoniec ukázali: chudšie ženy sú v priemere privilegovanejšie, sú považované za úspešnejšie a atraktívnejšie. Predstava, že to myslíte vážne a čoskoro budete „štíhlejšia a krajšia“, môže preto vo vzťahu k konkurenčnému tlaku vyvolať pocity menejcennosti.
Každý, kto chce schudnúť, sa rýchlo považuje za nudu
Ak si napríklad objednáte šalát, váš priateľ sa bude cítiť nútený objednať si šalát, aby ste držali krok. Táto neistota priateľa môže vyústiť aj do pokusu odradiť človeka od stravovacieho plánu alebo zásadne spochybniť stanovené ciele.
Ale nemusí to byť také komplikované. Z prieskumu medzi Britmi vyplýva, že veľa priateľov sa zámerne vyhýba ľuďom, ktorí držia diétu. Alebo sa snažia zmeniť názor tých, ktorí chcú schudnúť, pretože zrazu je to nudný a zábavný spojler
Utečené dni sa rýchlo končia prejedaním
Čo sa stane s pravidelným večerom pri víne a pizzi, keď niekto pije vodu a okusuje surovú zeleninu? Aby tam tak nestáli, tí, ktorí chcú schudnúť, si radi naordinujú takzvané „Podvádzacie dni“, na ktoré môžu výnimočne správne udrieť. Veľké nebezpečenstvo pre dobré úmysly, pretože tieto utečenecké dni sa rýchlo končia prejedaním a ešte väčšou obezitou.
Znie ďalší dôvod, ktorý skutočne znamená: Možno priatelia chcú, aby ste sa držali svojej nadváhy. V skutočnosti existuje výskum, ktorý ukazuje, že priatelia sa cítia atraktívnejšie po boku neatraktívneho človeka.
Chudnutie si vyžaduje čas
Hovorí však skôr za to, aby ste si svoje plány nechali zatiaľ len pre seba: zmeny si vyžadujú čas, iba chudnutie si vyžaduje čas. Najmä ak sa spoliehate na dlhodobú zmenu stravovania, ako odporúčajú odborníci. Crash diéty iba podporujú jo-jo efekt a po krátkom čase získate na váhe viac.
Je preto lepšie stanoviť si veľa malých míľnikov. Ak však schudnete iba jedno kilo mesačne, dlho sa toho nedočkáte. Prečo teda ďalej vysvetľovať?
To, že svojich priateľov neiniciujete, ešte neznamená, že nepotrebujete podporu. Mali by ste to dostať, ale najlepšie od rovnako zmýšľajúcich ľudí. Napríklad v skupine na chudnutie alebo prostredníctvom aplikácie na chudnutie. A samozrejme, ľudia ako váš partner, s ktorým máte veľmi blízky vzťah, by o projekte mali vedieť. Mali by ste si ich vyberať iba veľmi vedome a požiadať ich, aby vám skutočne pomohli.