Uznesenia o chudnutí
Radí váš osobný tréner v Berlíne a výživový poradca Lifestyle Coach.
Novoročné predsavzatia: schudnite s trénerom výživy - osobným trénerom
Keď sa blíži nový rok, podľa skúseností osobného trénera s radosťou zopakujeme uplynulý rok. Koľko z uznesení z predchádzajúceho roku ste skutočne úspešne implementovali a na ktoré sa po niekoľkých týždňoch zabudlo? Zvyčajne sa snažíme nejako vylepšiť náš život. Chceme sa stravovať zdravšie, prestať fajčiť a konečne dosiahnuť svoju vysnívanú postavu. Aký je však najlepší spôsob prístupu k týmto uzneseniam?
Pre mnohých, ktorých cieľom je konečne sa osviežiť a schudnúť, je najzrejmejším riešením ísť cvičiť alebo držať diétu. Spočiatku to znie ako dobrý začiatok. Zdá sa, že jednoduchším opatrením je najskôr zmena stravovania. Preto je nastavená sľubná strava. Koncepty stravovania sú desiatkou a aby celá vec priniesla rýchly úspech, príjem kalórií sa drasticky znížil. Okrem toho je vo fitnes štúdiu podpísaná zmluva na 24 mesiacov, tentokrát to myslíme naozaj vážne.
Od plného sacharidov až po surové jedlá sa schôdzky rušia, aby vás pri návšteve reštaurácií nelákali. V telocvični ste už známi po mene, ale postupne sa pravidelné návštevy tréningového areálu znižujú a cviky sa absolvujú v rekordnom čase bez akýchkoľvek obmien. Po počiatočnom zlepšení často nedôjde k ďalšiemu úspechu. Frustrácia je obzvlášť skvelá, keď sa váha opäť zvýši a vy zrazu vážite viac, ako predtým.
Prečo to je a prečo to nie je správna cesta, podľa vášho osobného trénera?
Personal Trainer Berlin vysvetľuje svojim zákazníkom zlyhanie dobre mieneného plánu nasledovne:
Chyba 1: Nesprávna strava
Každá diéta vytvára v mozgu hladomor. Výsledkom je, že sa svaly rozpadajú napriek požitiu proteínového prášku, ktorý vás ochráni, čo znamená, že spočiatku chudnete. Vďaka tomu klesne bazálny metabolizmus a pri rovnakom príjme potravy ako pred diétou opäť priberáte.
Chyba 2: Nesprávny koncept tréningu
Šport nie je len šport. To, že vám crossový trenažér hovorí, že ste spálili 500 kalórií, ešte neznamená, že vytrvalostný tréning vás dostane tam, kam chcete. Správna kombinácia silových cvičení a vytrvalostného tréningu je rozhodujúca. Aby sa svaly nahromadili, musí sa vždy nastaviť prahový stimul. To sa tiež dosahuje na začiatku v štúdiu, pretože mnohí sú na začiatku svojho tréningu zvyčajne relatívne nevycvičení. Po niekoľkých týždňoch a po zlepšení tréningovej kondície nie je ďalší úspech, pretože podnety už nie sú dostatočné. Nepomáha tráviť každý deň viac a viac hodín vo fitnescentre, práve naopak. Pretrénovanie má negatívny vplyv na váš tréningový úspech, pretože vaše telo nemá dostatok času na regeneráciu.
Schudnite s trénerom výživy a osobným trénerom
Kráľovská cesta má byť s profesionálnou pomocou trvale fit a štíhla. Váš tréner v oblasti výživy vám pomôže optimalizovať stravu bez toho, aby ste hladovali. Zmeny v jedálničku sa vykonávajú krok za krokom, aby bolo možné ich ideálne integrovať do každodenného života. Váš osobný tréner Berlín navyše vytvorí tréningový plán šitý na mieru vám a vášmu telu. Spoločný tréning je nielen zábavnejší, ale tiež zaručuje cielený úspech vašej vysnívanej postavy. Tu je niekoľko tipov na stanovenie cieľov. Vykonajte kontrolu výživy u osobného trénera a trénera výživy.