V 4 krokoch k postavičke Victoria s Secret
Nie je žiadnym tajomstvom, že modelky Victoria's Secret patria medzi najkrajšie ženy sveta. Ako si na druhej strane udržujú svoju mega postavu. Aspoň doteraz! Pretože vám povieme štyri kroky k vysnívanej postave supermodeliek. a nie sú také ťažké, sľubujem!
Čo majú spoločné Bella Hadid, Josephine Skriver a Alessandro Ambrosio? Okrem svojho vysnívaného tela sú to všetko modelky Victoria's Secret. A ako také majú povolené nielen nosiť na svetoznámej prehliadke vytúžené krídla, ale aj najhorúcejšie spodné prádlo a bikiny. Aby to však bolo možné, musí byť tiež v najlepšej forme - a ideálne po celý rok! Ale anjeli by pravdepodobne neboli anjelmi, keby nemali jeden alebo druhý trik v rukáve. A tu odhalíme ich štyri najdôležitejšie triky, ako byť zdravými, štíhlymi a v najlepšej forme.
4 kroky k tomu, aby ste sa stali modelkou Victoria's Secret
Každý, kto si myslí, že cesta k postave Victoria’s Secret Angel je plná železných zákazov, prísnych diét a množstva športových jednotiek, sa mýli. Pretože 4-bodový plán siaha až k newyorskému odborníkovi na výživu Dr. Charles Passler, ktorý už viac ako 20 rokov prináša do top formy početné topmodelky a hollywoodske herečky, vrátane Bella Hadid. A to nastavuje zameranie inde: „Mojím cieľom je, aby si modelky udržali svoje telá 365 dní v roku a nielen na poslednú chvíľu sa zmestili do šiat alebo bikín.“, tak Dr. Passler do amerického časopisu „People“. Adieu bleskové diéty! Namiesto toho by ste mali použiť tieto štyri kroky.
1. Prelomenie zlých návykov
Zdravý životný štýl zahŕňa nielen správnu stravu, správne množstvo pohybu a spánku a tiež prispieva k zdravému telu a mysli. Prvým krokom je preto starostlivo preskúmať svoj vlastný životný štýl - a začať tam, kde je čo zlepšovať. A všetci to skutočne robia. Pretože aj keď Passler spočiatku niektorých pacientov prísne drží na diéte, aby dosiahli rýchlejšie výsledky, mali by V prvom kroku sa porušili predovšetkým zaužívané vzorce správania bude. Napríklad, ak spíte dostatočne a dobre, bude pre vás jednoduchšie zostať štíhla. A povinné schody namiesto výťahu môžu pomôcť zhodiť tie kilá navyše.
2. Dajte správnu stravu
Niet pochýb o tom, že naša strava je úzko spojená s našim telom. A najjednoduchší a najbezpečnejší spôsob, ako byť dlhodobo zdraví a vo forme, je podľa Dr. Passler v zmesi dostatku bielkovín, primeraného množstva tuku a veľa neškrobovej zeleniny. Vďaka vysokému glykemickému indexu škrob spôsobuje po jedle zvýšenú hladinu cukru v krvi, čo zase vedie k chute na jedlo. Takže radšej na jedle Ryby, syry, vajcia, strukoviny, orechy a celozrnné výrobky vložiť do jedálneho lístka. Také sú Brokolica, kel, mrkva a fenikel, ako aj paradajky, uhorky, hlávkový šalát a špargľa dobrá voľba.
3. Vyvarujte sa prílišnému stresu
Stres je nepochybne jedným z najväčších nepriateľov nášho zdravia - a tiež čo sa týka chudnutia. Pretože kortizol, ktorý telo uvoľňuje v stresových situáciách, nielenže zvyšuje hladinu cukru v krvi, bolo preukázané, že vysoká hladina kortizolu vedie k zvýšenému ukladaniu tukových zásob. Nehovoriac o následkoch na srdce a krvný obeh. Preto všeobecne platí, udržujte dennú hladinu stresu na čo najnižšej úrovni. Pravidelné s tým pomáhajú napr Prestávky v každodennom živote alebo v joge. Tiež dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu môžem pomôcť.
4. Udržiavajte zdravý životný štýl
To najlepšie prichádza ako posledné! Alebo najťažšia časť? Pretože všetky ostatné kroky sú nepoužiteľné, ak sa nebudú dlhodobo dodržiavať. Štvrtý a posledný krok je preto v podstate ako prvý: Zbavenie sa zlých návykov a dodržiavanie zdravého životného štýlu. Pretože zdravý životný štýl so všetkými jeho aspektmi ako Dobré, vyvážené jedlo a dostatok pohybu sú nakoniec kľúčom k úspechu čo sa týka štíhlej, napnutej postavy. Nemusíme sa však vzdávať žiadneho pokušenia. Musíte to mať len pod kontrolou: namiesto celej pizze to urobí polovica alebo štvrtina pizze.
Mohli by vás zaujímať aj nasledujúce články: