V aréne - 8 cvičení aqua telocvične, ktoré si toto leto môžete vyskúšať v bazéne ACC Media Channel
Aqua telocvičňa znamená vodnú gymnastiku, to znamená séria cvičení zameraných na celé telo určených na pohyb vo vode. Cvičenie telocvične Aqua má výhodu v tom, že tvaruje tvary, pretože je veľmi náročné a pri pohybe musíte vynaložiť väčšie úsilie. Existuje niekoľko druhov cvičení vo fitnescentre s rôznymi stupňami obtiažnosti, ale väčšina z nich je jednoduchá a ľahko vykonateľná, takže je to šport, ktorý osloví každého, vrátane starších osôb, tehotných žien a detí. Či už sa chcete zapojiť do kurzu aqua gym, ktorý vedie profesionálny inštruktor, alebo chcete cvičiť svojim tempom, môžete ako inšpiráciu použiť nižšie uvedené cvičenia.
Cvičenie č. 1: Kráčajte vo vode
Kráčajte vo vode rýchlymi krokmi a zdvihnite kolená tak vysoko, ako len môžete. Ruky vedľa tela. Pokračujte v chôdzi, zrýchľujte a držte ruky zdvihnuté vpredu. Cvičenie tónuje gluteálne svaly a lýtka!
Cvičenie č. 2: Bočné pohyby pažami
Pokračujte v chôdzi vo vode rýchlymi krokmi a zdvihnite ruky do strany. Pohybujte rukami v rovnakom rytme ako chodidlá. Počas týchto pohybov sa pokúste rukami odstrániť vodu.
Cvičenie č. 3: Alternatívne výťahy
Postavte sa do bazéna a zdvihnite jednu nohu, potom sa druhou rukou dotknite jeho prstov. Vždy zmeňte nohu a urobte to aspoň 10-krát s každou nohou. Tento cvik je veľmi dobrý na tonizáciu zadku.
Cvičenie č. 4: Fandari vpredu
Ruky v bokoch. Pravou nohou vykročte vpred a sklopte telo, až kým nebudú obe kolená pokrčené v 90-stupňovom uhle. chrbát majte vystretý a bradu hore a stiahnuté brušné svaly. Opakujte 10-krát s pravou nohou, potom s ľavou nohou. Tváre vpredu zvyšujú pevnosť a pružnosť nôh, tonizujú gluteálne svaly a spaľujú tuky.
Cvičenie č. 5: Bočné ohyby
Postavte sa vzpriamene so zdvihnutými rukami a dlaňami k sebe. Nohy roztiahnite na úrovni ramien. chrbát držte vzpriamene a hlavu hore, ohnite sa bokom od pravého pásu doľava, pokiaľ to pôjde, potom doprava. Opakujte 10-krát na každú stranu. Tieto cviky formujú bočné svaly brucha.
Cvičenie č. 6: Kľačiaci vo vode
Postavte sa vzpriamene so zdvihnutými rukami a dlaňami k sebe. nohy majte od seba na úrovni ramien. Kľaknite si s vystretým chrbtom a hlavou hore. Kľakanie prispieva k spaľovaniu tukov, tonizuje nohy, posilňuje svaly dolnej časti tela a formuje aj chrbát.
Cvičenie č. 7: Vodný bicykel
S rukami opretými o bočný panel alebo o okraj bazéna zdvihnite nohy k hladine vody a potom 30 sekúnd bicyklujte čo najrýchlejšie. Tónuje nohy, brucho a ruky.
Exekúcia č. 8: Zdvíhanie kolien k hrudníku
V stoji s rukami bočnej tyče bazéna zdvihnite nohy vodorovne; priložte si kolená k hrudníku, niekoľko sekúnd ich podržte a potom natiahnite nohy. Vykonajte 10 opakovaní.
Končí to dychovými cvičeniami, zábavnými a ľahkými na vytvorenie dobrej nálady a zábavy.
O zdraví prostredníctvom aqua telocvične
Projekt vzdelávania a podpory zdravia prostredníctvom hnutia o titul Zdravie prostredníctvom aqua telocvične bol spustený v roku 2018 vo forme pilotného programu uskutočňovaného na jeden mesiac, od 14. augusta do 15. septembra 2018.
Druhé vydanie vzdelávacieho programu sa koná medzi 11. júlom a 15. septembrom 2019 a obsahuje program stretnutí aqua telocvične konaných v The President Pool & Lounge, ako aj sériu informačných materiálov týkajúcich sa vodnej gymnastiky a bojových aktivít. sedentarizmu.
Aktivity aqua gym sú oznámené na facebookovej stránke a na webovej stránke www.the-president.ro.
Predplatitelia komplexu majú úžitok z bezplatnej účasti na všetkých lekciách aqua telocvične.
Počas aktivít vodnej gymnastiky budú zábavnú a sviatočnú atmosféru udržiavať partneri projektu: DJ Nicolow, DJ Suru, DJ Avi Pasko a DJ Nicolle B.
Projekt Zdravie prostredníctvom aqua telocvične podporuje 14 mediálnych partnerov: ACC Media Channel, Bukurešť Life, Stará a Nová Bukurešť, Clarissa, Dacic Cool, Fashion8, IQool, Mujer, PRwave, Restocracy, Restaurante-Bucuresti.ro, StyleAndTheCity.ro, Viata Bukurešť, Vipstyle.
O spoločnosti The President Pool & Lounge
Hotel The President Pool & Lounge, ktorý sa nachádza na brehu jazera Tei a je obklopený vegetáciou rovnakého mena, je súčasťou komplexu The President's Event Center, ktorý je špeciálne navrhnutý pre súkromné alebo firemné akcie rôznych veľkostí. Komplex ponúka v letnej sezóne 5-hviezdičkové služby: vnútorné a vonkajšie sprchy s teplou vodou, 200 šatní na odkladanie osobných vecí, ležadlá a slnečníky v cene, sezónne predplatné za špeciálne ceny.