V kombinácii tento pár stratil za rok 298 libier vykonaním týchto 3 krokov
Keď Lexi a Danny Reed navštívili čínsku reštauráciu, nebolo neobvyklé, že si po exkurzii do bufetu urobili výlet a jedlo rozložili až na osem tanierov. Pár miloval jedlo, okusovanie a rýchle občerstvenie, pizzu, hranolky, cukríky a sódu.
Ale tieto nezdravé návyky znamenali, že obaja mali nadváhu, a uvedomili si, že sa musia zmeniť. Na Nový rok 2016 sa manželia zaviazali, že schudnú, a odvtedy zaznamenali dramatickú premenu - Danny schudol 62 kíl a Lexi 236 kíl.
Táto dvojica schudla takmer 300 libier!
"Cítil som sa šťastnejší." Bol som na seba hrdý, ”povedal DNES 26-ročný Lexi z Terre Haute, Indiana. „Niečo som dosiahol a konečne som niečo urobil.“
Lexi mala celý život nadváhu, a keď spolu s 28-ročným Dannym začali randiť v roku 2007, často chodili jesť alebo pozerať televíziu a jedli nič netušiace. Počas života sa snažila schudnúť; niekedy niečo vypustila, ale vždy to získala späť.
Zoznámte sa s párom, ktorý zhodil viac ako 400 libier
Keď Lexi a Danny zvažovali svoje novoročné predsavzatie, Lexa, ktorá mala päť stôp a šesť palcov, vážila 485 libier a Danno, päť a osem palcov, vážil 281 libier. Lexi sa obávala, že nadváha skráti čas, ktorý mala s Dannym. Pár, ktorý sa zosobášil v októbri 2015, hovoril o deťoch.
„Vedela som, že na svojej výške nikdy nemôžem byť mamou a to bola jedna vec, ktorá ma motivovala,“ povedala Lexi.
Od chudnutia bolo manželstvo rákosia silnejšie. Pár môže uľahčiť napríklad chôdzu a bicyklovanie. S láskavým dovolením Lexi Reed
Po tom, čo sa rozhodli, kamarát sa ich odvážil ísť na mesiac bez alkoholu, ísť sa najesť alebo si dať cheat - a manželia výzvu prijali. Chodili aj do posilňovne. Lexi sa cítila odhodlaná robiť polhodinu kardia štyrikrát týždenne.
pripojený
Ako táto žena stratila 225 libier do 63 rokov
„Skúšala som vysoko intenzívne kardio, ale nedalo sa,“ povedala.
Namiesto toho sa sústredila iba na 30 minút kardia. Kráčala, až kým sa neobjavila, potom zastala. Potom by začala znova a kráčala, kým si nebude potrebovať prestávku. Pomocou tejto metódy stop-and-start absolvovala 30 minút kardia. Bolo to ťažké, ale stále sa vracala. Postupom času to bolo jednoduchšie.
Po prvom mesiaci sa Lexi a Danny k svojej strave postavili inak: pridali zeleninu a chudé bielkoviny ako losos a kuracie mäso a jedli zdravé sacharidy.
„Práve sme prešli na rýchle občerstvenie do zdravého výberu,“ povedala Lexi.
Po tom, čo za rok schudla 236 libier, sa Lexi Reed zmestila na jednu nohu riflí, ktoré mala na sebe, keď vážila 485 libier. Stále dúfa, že prehrá a bude zdravá. S láskavým dovolením Lexi Reed
Lexi každý mesiac schudla asi 20 kíl. Zatiaľ nedosiahla plošinu, pretože neustále prehodnocuje, čo robí.
„Moje chudnutie sa spomalilo a zvýšila som intenzitu tréningu a prispôsobila svoje kalórie tak, aby som chudla stále,“ povedala.
Teraz trénuje hodinu, päť alebo šesť dní v týždni a s Dannym cvičí mix kardio a silového tréningu.
Aj keď chudnutie pomáha páru cítiť sa lepšie fyzicky aj emocionálne, malo to aj neúmyselný vplyv.
„To nášmu vzťahu veľmi pomohlo a to je celkom fajn,“ povedal Danny. "Schopnosť robiť veci spolu nás zblížila."
Danny Reed schudol od Nového roku 2016 62 libier. Zmenil stravovacie a pohybové návyky, aby zlepšil svoje zdravie a podporil svoju manželku Lexi. S láskavým dovolením Lexi Reed
Tu je niekoľko tipov pre pár, ktorí dúfajú, že schudnú:
1. Dohodnite si tréning v kalendári.
Pred pár mesiacmi Lexi pracovala 10 hodín, stále však chodila do posilňovne. Aj keď je úžasné, že z cvičenia robí prioritu, hovorí to preto, lebo si hovorí, že musí.
"Snažím sa to zariadiť ako obchodné stretnutie." Som si sama sebe šéfkou a nemôžem to odmietnuť, “uviedla.
2. Použite systém buddy.
Keď Lexi nechcela cvičiť, Danny ju povzbudil. Keď si Danny chcel dať prestávku, Lexi ho presvedčila, aby odišiel.
„Je to skvelé, pretože sa navzájom máme,“ povedal Danny.
Keď Lexi Reed prvýkrát začala trénovať, bojovala 30 minút priamo vpredu. Po chudnutí 236 libier trávi hodinu v posilňovni päť hodín týždenne. S láskavým dovolením Lexi Reed
3. Nájdite svoju motiváciu
Rákosia chcela mať spolu dlhý zdravý život a stať sa zdravým príkladom pre svoje budúce deti. To ich stále sústredilo.
„Len som sa snažil pripomenúť si, pre čo som to urobil a svoje ciele,“ uviedol Lexi.
Lexi sa tiež cíti inšpirovaná pri pohľade na obrázky, ktoré ukazujú, ako ďaleko sa dostala od toho, čo sleduje na Instagrame.
- Úspech pri chudnutí: žena vďaka psovi stratí 200 kíl
- Ako táto žena stratila 183 libier
- Sedem krokov, ktoré táto žena urobila, aby stratila polovicu svojej výšky
Ďalšie inšpirácie týkajúce sa chudnutia nájdete na našej stránke Moja cesta k chudnutiu!