V kuchyni je cítiť! Recept na zdravé vafle! 3doty
Najlepšie recepty na vafle - vhodné pre fitnes a vegánske
Najlepšie na víkende je rozsiahle, útulné a samozrejme chutné jedlo. Koniec koncov, musíte si nechať čas a nenechať sa stresovať. S dnešným receptom na zdravé vafle vám stačí pár minút, aby to fungovalo aj v každodennom živote.
Zatiaľ boli na programe okrem každodenných ovsených vločiek iba smoothie!
„Chceš tiež oblátku?“
Doteraz som na otázku dokázal odpovedať iba s poďakovaním. Vafle zdravé alebo držíte diétu? Pre mňa zatiaľ nepredstaviteľné. V súlade s výrokom „Vafle sú palacinky, len s bruškami“ som dostal neuveriteľnú túžbu po vaflách. Svieža vôňa vaflí ... proste nebeská, však? Našťastie sa vafle dajú pripraviť aj veľmi zdravé.
Nikdy som nemal vaflovú žehličku a tiež som nemal vždy chuť potom pracne čistiť vaflovú žehličku!
Ale nedávno som objavil niečo skvelé: vaflové silikónové formy. Dbajte na správny tvar, ktorý neobsahuje znečisťujúce látky. Tu je moje odporúčanie, ktoré používam každý týždeň: vaflové silikónové formy.
Nikdy by mi to nenapadlo, ale vafle pečené v rúre fungujú výborne. A čo je najlepšie: čistenie potom trvá jednu minútu.
Máte chuť dať si oblátky? Vafle nemusia byť kalorické bomby, pretože sú tiež veľmi zdravé.
Recept na zdravé vafle # 1
Zloženie:
50 g pomletých ovsených vločiek/roztopených vločiek
50 ml mlieka (rastlinné mlieko)
- Ak používate pre rúru silikónové formy, začnite predhrievaním rúry na asi 180 ° C. Prípadne môžete samozrejme zapnúť aj normálnu vaflovú žehličku.
- Potom tvaroh vyšľaháme spolu s vajíčkom a mliekom a pridáme pomleté ovsené vločky/rozpustené vločky a prášok do pečiva.
- Dobre premiešajte, kým nevznikne homogénna hmota.
- Nakoniec podľa potreby pridajte požadované množstvo sladidla a cesto naplňte do 4 silikónových foriem rovnakej veľkosti alebo alternatívne do vaflového železa. Malý zasvätený tip: Silikónové formy predtým opláchnite studenou vodou a znova ich nevysušte. Nie je potrebná žiadna nátierka. Silikónové formy by mali zostať v rúre asi 15 minút.