V lete sa zbavte nadbytočných kilogramov bez chudnutia
Zbavte sa nadbytočných kilogramov bez diéty, ak ste trochu opatrní ohľadom svojho stravovania. Tu je niekoľko trikov a tajomstiev, ktoré premieňajú tento sen - schudnúť bez diéty na skutočnosť.
Veľkou výhodou leta je bohatosť ovocia a zeleniny a oveľa ľahšie sa dodržiavajú zásady zdravej a vyváženej stravy. V neposlednom rade je teplo spojencom, ktorý vám môže pomôcť schudnúť ....
Zelenina a ovocie
Spoliehajte sa hlavne na zeleninu a potom na ovocie. Pomer medzi zeleninou a ovocím musí byť 2: 1. Pridajte mastné ryby a chudé mäso a budete mať najlepší recept na zdravú letnú stravu. Zvýšený príjem antioxidantov, vitamínov a minerálov, ktorých je v lete dostatok ovocia a zeleniny, vás omladí a krásne vyformuje postavu.
Každé jedlo musí obsahovať ovocie a na obed a večeru je nemysliteľné nejesť šalát a zeleninu.
Hydratujte sa!
Je to nevyhnutné z niekoľkých dôvodov. Je teplo, potreba vody je veľká a voda je spoľahlivým spojencom, ktorý vám pomáha udržiavať si postavu. Môžete tiež piť prírodné ovocné šťavy, ale s mierou. Hryzte na ľade, pite studenú vodu (10 stupňov pod izbovú teplotu) a jedzte studené jedlo. Úsilie o tepelné vyrovnanie spaľuje kalórie.
Spíš!
V lete je počet stratených nocí oveľa vyšší ako v chladnom období. Ale tiež riziká spojené s nedostatkom spánku sú oveľa vyššie. Každý už vie, že spánok vám pomáha udržiavať si postavu a chudnúť, ak dodržiavate diétu na chudnutie. Spánok je tiež cestou ku kráse, pretože je dokázané, že nedostatok spánku, nechýba výkrm, ale aj škaredý.
Prechádzka
Je to obdobie dovoleniek, turistiky a typu tráveného vonku. Využite toto všetko a nudné hodiny v telocvični nahraďte dlhými prechádzkami, lezením po horách (hodina ľahkého stúpania robí až 5 hodín fitnes) a kilometrovými prechádzkami po pláži, vo vode po kolená (prechádzkou vodou sa topí čokoľvek) stopa po celulitíde, podporuje štruktúru kostí a tonizuje svaly).