V reštaurácii sa vyhýbajte kalorickým pasciam

Opatrne, hlupák!

Všetci vieme: Vynahradíte si, že vyhlásite vojnu na kilá, a potom príde WhatsApp vášho najlepšieho priateľa: „Stretneme sa zajtra večer na večeru?“ Zrušiť znova alebo alternatívne popichať celý večer v šaláte? Bez nás! Vďaka pár tipom môžete ľahko zladiť stravu a reštauráciu.

reštaurácii

Jesť ľahké občerstvenie (napr. Nejaké ovocie) asi 1 - 2 hodiny pred odchodom do reštaurácie zabráni chuti na jedlo a neobjedná si viac, ako skutočne chcete. Ďalší dobrý trik, ako ušetriť kalórie v reštaurácii: Jedzte menej vysokokalorických príloh, ako sú cestoviny, ryža, zemiaky, chlieb, a radšej jedzte viac zeleniny a šalátov. Platí to najmä vtedy, ak chcete jesť jedlo s vysokým obsahom sacharidov. Metabolizmus sacharidov sa spomaľuje a hladina cukru v krvi rastie menej prudko.

Najdôležitejšie pravidlo pri návšteve reštaurácie je: pri objednávke majte oči otvorené! Vo väčšine prípadov nájdete ľahké alternatívy k bežným kalorickým bombám, ktoré sú minimálne rovnako chutné.

TALIANSKA REŠTAURÁCIA

Jedlo 1: Špagety Carbonara (približne 650 kcal)
Ľahká alternatíva: Penne Arrabiata (približne 475 kcal)

Súd 2: Pizza saláma (približne 240 kcal/100 g)
Ľahká alternatíva: Pizza Vegetaria (približne 179 kcal/100 g)

Súd 3: Paradajka s mozzarellou (približne 450 kcal)
Ľahká alternatíva: Hovädzie carpaccio (približne 245 kcal)

GRÉCKA REŠTAURÁCIAJedlo 1: Gyros s hranolkami a tzatziki (cca 830 kcal)
Ľahká alternatíva: Kuracie souvlaki (približne 200 kcal)

Súd 2: Moussaka (približne 1 200 kcal)
Ľahká alternatíva: Treska s paradajkami z rúry (cca 310 kcal)

Súd 3: Bifteki (približne 210 kcal/100 g)
Ľahká alternatíva: Plnené listy viniča (cca 210 kcal)

THAJSKÁ REŠTAURÁCIAJedlo 1: Satay špíz s arašidovým dipom (cca 370 kcal/porcia)
Ľahká alternatíva: Thajský hovädzí šalát (cca 250 kcal)

Súd 2: Massaman Curry (približne 690 kcal)
Ľahká alternatíva: Červené/žlté/zelené kari s ryžou (približne 490 kcal)

Súd 3: Pad Thai s rezancami (približne 600 kcal)
Ľahká alternatíva: Zeleninové kari z woku (cca 310 kcal)

TURECKÁ REŠTAURÁCIAJedlo 1: Döner kebab s jahňacím a omáčkou (cca 640 kcal)
Ľahká alternatíva: Döner kebab s jogurtovou omáčkou (asi 150 kcal/100 g)

Súd 2: Börek (približne 450 kcal)
Ľahká alternatíva: Lahmacun (približne 159 kcal/100 g)

Súd 3: Baklava (približne 300 kcal/100 g)
Ľahká alternatíva: Bülbül yuvasi (približne 160 kcal/kus)