V tipoch Advent 5 sa vyhýbajte kalorickým pasciam
V predvianočnom období čaká na obhrýzanie veľa sladkých a mastných pokušení. 5 tipov, ako sa tomu môžete vyhnúť a napriek tomu prežiť príjemný advent.
Sezóna útulných teplých svetrov sa začala a nezáleží na tom, či sa vám okolo brucha a bokov objíma trocha zimných tukových maznáčikov - však? Advent v zásade nemusí byť časom odriekania, človek si môže vedome dopriať jeden alebo druhý „hriech“ a vychutnať si ich. Aby po sviatkoch nedošlo k hrubému prebudeniu, keď sa pozriete na váhu, heil.at zhromaždil niekoľko rád, ako sa vyhnúť najväčším kalorickým pasciam predvianočného obdobia.
Prehľad
Tip 1: Nechoďte na párty hladní
Vianočný večierok tu, rodinná večera tam a medzi tým útulné stretnutie s priateľmi, kde sa ochutnávajú najnovšie sušienky - advent je tradične časom slávenia, očakávania a hodovania. A väčšinou sa na stôl neukladajú jedlá a nápoje s najnižším obsahom kalórií.
Plné, ale nie „nadmerne zjedené“
Je preto vhodné neísť na takéto oslavy hladné. Ak krátko predtým zjete banán alebo hrsť orechov, hrozí vám menšie riziko „prejedenia sa“ v spoločnosti priateľov. Je tiež dôležité vedieť: pocit sýtosti nastáva s oneskorením. Čakať 15 minút a až potom zvážiť, či chcete druhý pohľad, je užitočná stratégia.
V bufete buďte opatrní
Keď na (firemnom) vianočnom večierku čaká veľký bufet, je potrebné vynaložiť veľa úsilia, aby ste tanier nepreťažili. Rozumnou taktikou by bolo neponáhľať sa okamžite do bufetu, ale nechať najskôr ísť kolegov. Ak sú tácky už poloprázdne, pokušenie rýchlejšie zmizne. Akonáhle ste dojedli a ste pripravení na druhé kolo, bufet už mohol byť vyčistený - šetrí to tiež kalórie.
Tip 2: trochu odstúpte doma
Väčšina ľudí neprekvapí, že predvianočné obdobie je kalorické. O to lepšie sa na to môžete pripraviť a aspoň sa snažte doma stravovať zdravšie a do veľkej miery sa vyhýbajte cukru a tukom. Namiesto párkov, čokolády a koly stojí za to prejsť na krémové zeleninové polievky, zimné ovsené vločky a zohriatu šálku čaju. Potom môžete ísť pri jedle trochu príliš ďaleko.
Tip 3: Vyhnite sa pasci na kalórie na vianočnom trhu
Ani viacnásobné návštevy vianočných trhov nenechajú vašu telesnú váhu bez stopy. Punč, varené víno a podobne sú rovnako málo skúpe na kalórie ako výdatné, slané a sladké občerstvenie. Aj tu však existuje možnosť úspory tuku a kalórií.
Výber nápojov
Šálka vareného vína má tiež pomerne vysoký počet kalórií, najmenej však o zhruba 50 percent menej ako šálka punču až so 400 kalóriami. Mimochodom, s detským punčom vám lepšie neporadia - zvyčajne sa tam skrýva viac cukru ako vo verzii pre dospelých. Každý, kto vianočné trhy navštevuje veľmi často, môže tiež vypracovať núdzovú stratégiu a požiadať priateľských stánkarov, aby punč natiahli horúcou vodou. Alebo môžete okamžite prejsť na horúci čaj.
Výber jedla
Aj keď tavený syr a osladené oblátky nádherne voňajú a sú sýte, pravidelní návštevníci vianočného trhu by sa tiež mali častejšie uchýliť k nízkokalorickým alternatívam. Napríklad porcia gaštanov vám dá pocit sýtosti a má menej kalórií a viac živín ako veľa iných pochutín. (Neplnené) pečené jablko, krúžky sušeného jablka alebo iné sušené ovocie chutia sladko, ale nie sú také plné cukru a kalórií ako pečivo a pražené mandle.
Tip 4: upečte si ho sami
Ak sami použijete valčeky a vykrajovačky, môžete tiež oveľa lepšie ovplyvniť množstvo cukru a tuku vo vynikajúcich vianočných koláčikoch. Veľa receptov používa menej masla a cukru alebo sa môže piecť s celozrnnou múkou namiesto bielej múky. Každý, kto vyhľadáva v sieti WWW, rýchlo nájde recepty na sušienky bez cukru.
Je tiež užitočné definovať časy, kedy papáte namiesto toho, aby ste nechali tanier cookie na dosah - to je tiež lepšie pre zuby. Tí, ktorí tanier na sušienky tiež vybavia mandarínkami, sušeným ovocím a orechmi, môžu tiež trochu obmedziť spotrebu sušienok.
Tip 5: dostatočne sa hýbte
Aj keď sa chladné obdobie ponúka sedieť pred televízorom zabalené v deke, motto je: Choďte čo najčastejšie na otvorené priestranstvo! Ideálne je, ak nezačnete cvičiť iba vo vysokokalorickom predvianočnom období, ale radšej budete aktívne po celý rok. Pretože ak veľa cvičíte, rýchlejšie spaľujete kalórie. Začiatok zimy ponúka množstvo aktivít, od korčuľovania cez lyžovanie až po dlhé prechádzky.
VLASTNÍK/EDITOR MÉDIÍ
RMA GESUNDHEIT GmbH
Sídlo/adresa firmy: Ghegastraße 3/TOP 3.2, 1030 Viedeň
KONTAKT
Oslovte redakčný tím na adrese gesundheit.at
Priamo cez adresu Redaktion (at) heil.at
Pre otázky týkajúce sa mediálnej spolupráce
kontaktujte prosím predaj (at) heil.at
GESUND.AT na Facebooku
Informácie o cookies na tejto webovej stránke
Súbory cookie používame na poskytovanie servera zdravý.at, pre užívateľsky prívetivé funkcie a funkcie sociálnych médií, na analýzu prenosu, navrhovanie relevantného obsahu a spolu s našimi reklamnými partnermi zobrazujeme reklamy šité na mieru surfovaniu. Tu môžete prijať alebo odmietnuť všetky súbory cookie, ktoré vyžadujú súhlas:
alebo si pozrite ďalšie informácie v našich pravidlách používania súborov cookie. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať. Informácie o možnostiach výberu a kontroly a o uplatnení práva na odstúpenie alebo námietku nájdete v našich informáciách o ochrane údajov.