V tomto článku získate najdôležitejšie fakty o terapeutickom pôste

Keby mi niekto pred týždňom povedal, že nebudem nič jesť viac ako šesť hodín, potom by som tomu asi neveril. Rada jem a tiež veľa. A keďže som bol vegán o niečo viac, pretože všetko je ľahko stráviteľné a rýchlejšie som zase hladný. Moji priatelia sú teraz zvyknutí na to, že bez jedla nemôžem dlho vydržať a trpezlivo znášať svoje kňučanie, keď si znova zabudnem zbaliť energetické gule alebo iné občerstvenie. Vďaka vegánskej strave som samozrejme podviedol svoju intoleranciu laktózy, ale aj tak sa po jedle nie vždy cítim dobre.

Zrazu už žiadny pôst panny

Znova a znova bolesť brucha a nafúknuté brucho, to je úplne nepríjemné. Veľa strukovín, nadúvanie zeleniny a život v Číne, kde sa zelenina kúpa v oleji a hygiena nie je vždy najvyššou prioritou ... moje črevá môžu trápiť veľa faktorov. Milý kolega ma nakoniec po vlastnej pozitívnej skúsenosti presvedčil, že sa mám niekoľko dní postiť. Vlastne som to urobil a musím povedať: Nebolo to ľahké, ale bol to jeden z mojich najlepších projektov v poslednej dobe a určite si vyžaduje opakovanie!

Prečo by ste sa mali postiť?

Mnoho odborníkov radí, že človek by sa mal postiť aspoň dvakrát ročne. Iní dokonca hovoria o pôste jeden deň v týždni. Hlavným cieľom terapeutického pôstu je čistenie čriev od toxínov a baktérií. Veľká časť nášho imunitného systému v skutočnosti prebýva v črevách. To znamená, že ak tam niečo „nefunguje“ správne, môže to mať zásadné účinky na celý organizmus. Mnoho chorôb tam môže mať pôvod, takže pravidelné „čistenie“ je skutočne užitočné.

A & O pôstu: pite, pite, pite

Mnoho ľudí robí chybu, že si deň pred pôstom chce skutočne niečo dopriať. Rýchlo opäť zasuňte lahodnú pizzu alebo zamiešajte svoju obľúbenú kastról. Vaše telo sa vám za to nepoďakuje, práve naopak. Najlepšie je jesť iba ľahko stráviteľné jedlo deň vopred. Potom je dôležité piť čo najviac. Prvé dva dni som striedal večer pitie teplej vody, čaju a zeleninového vývaru. Celkovo som určite prišiel na 4 litre, mali by ste vypiť minimálne 3 litre.

Dôležité: Ak používate vodu z vodovodu, používajte iba filtrovanú vodu. Napríklad nádherný stolný filter od The Local Water.

Vždy mám pri sebe svoju veľkú fľašu s vodou, ktorú opäť naplním hneď, ako dopijem. Na tretí deň som do svojho „jedálnička“ pridal domáci jablkový a mrkvový džús. Nasledujúce dni bola chutná kaša z mrkvy a zemiakov a po týždni som začal jesť opäť tuhú stravu.

Ako môžete dodatočne podporiť terapeutický pôst:

Masáž suchou kefou: Naša pokožka je najväčším vylučovacím orgánom, a preto hrá dôležitú úlohu pri detoxikácii. Vždy po sprchovaní som sa umyla raz ráno (pretože potom sú póry otvorené) a raz večer pred spaním. Čistenie pokožky stimuluje cirkuláciu, aktivuje lymfu a tým iniciuje elimináciu toxínov. Ja sám si pred kefovaním vždy nanášam kokosový olej na celé telo a tým ho natieram, ale môžete ho naniesť až po kefovaní. Skvelý vedľajší účinok masáže suchou kefou: Odumreté bunky pokožky sú odstránené a pokožka je jemná ako dno dieťaťa.

Ťahanie oleja: Ťahanie oleja je tiež niečo, čo som zaradil do svojej rannej rutiny bez pôstu. Pomáha tiež pri detoxikácii tela. Používam tu aj kokosový olej, ale vhodné sú aj iné oleje ako slnečnicový alebo sezamový. Pred natiahnutím oleja je dobré si jazyk vyčistiť (škrabkou na jazyk alebo lyžičkou). Potom si vezmete 1 - 2 polievkové lyžice oleja do úst a cmúľaním, žuvaním a pretiahnutím zubov ho pohybujete v ústach tam a späť po dobu 15 - 20 minút. Dôležité: Olej nikdy neprehĺtajte, pretože sa tam hromadia vírusy, baktérie a rôzne toxíny. Po uplynutí času vypľujte olej, ktorý by mal mať potom mliečnu farbu, do papierovej vreckovky a zlikvidujte ho v koši (prosím, nepoužívajte toaletu kvôli toxínom!).

Psyllium plevy: Šupky psyllia obsahujú veľa vlákniny a sú schopné zadržať veľa vody. Vďaka zvýšenému objemu vyvíjajú tlak v črevách a tým silne stimulujú trávenie. Okrem toho tiež podporujú reprodukciu zdravých črevných baktérií. Najlepšie je pred jedlom namočiť polievkovú lyžicu misiek do 200 ml vody, vypiť a okamžite opäť opláchnuť dvoma pohármi vody (inak môže spočiatku viesť k zápche).

Presunúť: Ak sa necítite príliš vyčerpaní, pohyb je určite veľkou oporou. Krátka prechádzka stimuluje činnosť čriev a pomôže pri detoxikačnom procese. Okrem toho existujú všetky ásany, ktoré pôsobia na tráviaci trakt, napríklad Ardha Matsyendrasana, zákrok v sede alebo poloha dieťaťa, balasana, pri ktorej sa jemne masírujú orgány v brušnej dutine.

Môj záver po mojej prvej pôstnej skúsenosti:

Prvé tri dni boli naozaj ťažké a veľmi by som vám to neodporúčal robiť, keď ste v práci. Spočiatku som bola hladná, potom vyčerpaná a mala som pocit, že už neovládam svoje končatiny. Medzitým som dokonca prešiel z bicykla na taxík, pretože som sa obával náhleho záchvatu slabosti (aj tak mám zvyčajne nízky krvný tlak). Pocit hladu zmizol po 1,5 dni a potom nastal príjemný pokoj. Rýchlo som si uvedomil, že si v skutočnosti vystačím s oveľa menším počtom vecí, než do čoho sa vlastne každý deň napchávam. A aj keď som pomaly začal znovu jesť, všetko zrazu chutilo oveľa intenzívnejšie a ja som si lyžicu po lyžičke vychutnával svoju mrkvovú kašu, akoby to bolo najchutnejšie jedlo na svete. A teraz, keď už nejaký čas jem „normálne“, stále cítim pozitívne účinky. Tam, kde som predtým mal ťažkosti s trávením určitých druhov zeleniny, ako sú papriky alebo cibuľa, je to dnes možné bez problémov. V budúcnosti sa bude konať pôstny deň raz týždenne a „úplné čistenie“ najmenej dvakrát ročne.

Dajte mi vedieť v komentároch o vašich skúsenostiach s terapeutickým pôstom!

Zrieknutie sa zodpovednosti/vylúčenie zodpovednosti: Tu uvedené rady sú založené výlučne na našich osobných skúsenostiach. Nejde o liečenie alebo lekárske informácie. To v žiadnom prípade nenahrádza lekárske posúdenie. Ak máte zdravotné ťažkosti, vždy sa obráťte na lekára.