Pravidlá pre udržanie zdravia pokožky - Zdravie; Dermato - venerológia
Zdravá pokožka je zdrojom krásy a váš denný výber, výživa a starostlivosť, ovplyvňujú jej vzhľad. Žiarivá pokožka nie je len známkou toho, že máte pokožku čistú a zdravú, ale táto pokožka odráža aj váš celkový zdravotný stav.
Tu je niekoľko tipov od špecialistov DailyMail, ktoré vám pomôžu udržať pokožku mladú a zdravú.
Obmedzte konzumáciu alkoholu. Nadmerná konzumácia alkoholu môže zablokovať produkciu antidiuretického hormónu, pokožka je dehydratovaná a náchylná na vrásky. Alkohol tiež rozširuje cievy a zvyšuje prekrvenie pokožky. V takom prípade sa na pokožke môže objaviť tenká pokožka, „červený nos“ spojený s alkoholikmi a stav nazývaný ružovka. Psoriáza môže byť ďalším vedľajším účinkom nadmernej konzumácie alkoholu.
Urobte si čas na spánok. Počas spánku vaše telo „opravuje“ škody spôsobené určitými faktormi, napríklad UV lúčmi.
Vzdajte sa tabaku! Cigaretový dym obsahuje oxid uhoľnatý, o ktorom je známe, že ovplyvňuje periférny obeh, malé kapiláry, ktoré dodávajú pokožke krv. Fajčenie tiež zastavuje vstrebávanie vitamínu C, antioxidantu potrebného pri výrobe kolagénu.
Esenciálne mastné kyseliny. Ak je pokožka na určitých povrchoch zapálená, šupinatá a svrbí, príčinou môže byť znížená spotreba esenciálnych mastných kyselín. Vložte do stravy mastné ryby (sardinky, makrela), orechy, semená.
Navlhčite medom. Hydratačné a antiseptické vlastnosti medu sú známe. Med môže byť užitočný pri liečbe pokožky náchylnej na ľahké formy akné.
Klinické skúšky vykonané v nemocnici Waikato na Novom Zélande preukázali prekvapivé výsledky pri liečbe vredov na nohách manukovým medom.
Potraviny bohaté na železo. Ak máte bledú pokožku, príčinou môže byť nedostatok železa. Bledosť je spôsobená nízkou hladinou hemoglobínu, molekuly, ktorá prenáša kyslík v krvi. Konzumujte výrobky ako: červené mäso, tuniak, sardinky a šošovica.
Lásky. Podľa štúdie uskutočnenej Kráľovskou nemocnicou v Edinburghu vyzerajú ľudia, ktorí sa milujú trikrát týždenne, o 4 - 7 rokov mladšie. Dôvodom je, že sex možno považovať za aeróbne cvičenie, ktoré pomáha obnoviť pokožku.
Spotrebujte čo najviac vody! A vaše telo potrebuje hydratáciu, aby bola vaša pokožka krásna a zdravá. Spotreba vody ponúka nespočetné množstvo výhod. Jedným z najdôležitejších je, že pomáha eliminovať toxíny, a tým získa pokožka zdravší vzhľad. Voda vám tiež môže pomôcť udržať si postavu, pretože znižuje vašu chuť k jedlu. Pokúste sa vzdať alebo znížiť spotrebu kávy, sýtených nápojov a rozhodnite sa pre vodu. Pri konzumácii odporúčaného množstva 6 - 8 pohárov vody denne udržíte svoju pokožku hydratovanú a bez vrások. Ak máte zrelú pleť, nezabudnite na krémy proti vráskam.
S mierou sa vystavujte slnku! Slnečné svetlo je nevyhnutné pre zdravie. Musíte sa pravidelne trochu vystavovať, aby vaša pokožka mohla produkovať vitamín D.
Opatrne! Dlhodobé vystavenie slnku môže byť škodlivé a môže dokonca spôsobiť rôzne formy rakoviny kože. UVA lúče podporujú predčasné starnutie pokožky.