Vaše dieťa skrýva po miestnosti sladkosti a má problémy s váhou
Nadváha u detí je škodlivá, čo zvyšuje riziko fyzických chorôb a duševných porúch. Rodič je ten, kto musí konať, ak si všimne, že malý má problémy s váhou.
Nadváha u dospelých i detí je spôsobená nesprávnym pomerom medzi kalorickým príjmom ponúkaným do tela a jeho potrebami. Preto keď dieťa spotrebuje viac kalórií, ako jeho telo potrebuje na vykonávanie každodenných činností, kilogramy navyše sa začnú hromadiť.
Najbežnejšou príčinou nadbytočných kilogramov u detí je konzumácia sladkostí, konzumácia rýchleho občerstvenia (ktoré majú veľmi vysokú kalorickú hustotu) a sedavý životný štýl (trávenie voľného času pred televízorom, počítačom alebo tabletom).
Aby maličký dosiahol pre svoj vek a výšku normálnu a zdravú váhu, mal by byť kalorický príjem obmedzený. Preto budú zo stravy vylúčené sladkosti a iné jedlá s veľmi vysokou kalorickou hustotou, ktoré aj tak nie sú zdravé (pizza, výrobky rýchleho občerstvenia, koláče, čokoláda, džúsy) alebo sa budú konzumovať v malom množstve, príležitostne a iba s súhlas rodiča.
V prvej fáze, ak si všimnete, že existuje zvyk tajne jesť sladkosti alebo ich schovávať v miestnosti na neskôr, mali by ste s dieťaťom viesť úprimnú diskusiu, počas ktorej by ste sa ho mali spýtať, prečo tak robí, ale tiež vysvetlite, aký škodlivý je tento zvyk z krátkodobého aj dlhodobého hľadiska. Potom treba dieťa sledovať, aby rodič vedel, či zvyk tajne jesť sladkosti pretrváva alebo nie.
Ak sa preukáže, že sa malý nezastavil a pokračuje v jedení sladkostí, keď je sám, musí rodič konať. V prvej fáze už nebude mať doma sladkosti ani občerstvenie. Dieťa bude mať po ruke iba ovocie a zeleninu alebo iné zdravé občerstvenie, ako sú mandle, orechy alebo arašidy. Ak chce iný druh občerstvenia, môže dieťa vyjednávať s rodičom, aby dostalo právo na jedno občerstvenie denne, aby uspokojilo svoju chuť na sladké. Bude to zdravé občerstvenie, najlepšie domáce - sušienková saláma, ovocný jogurt, koláč, palacinky alebo iné domáce dezerty.
Potom, aby sa obmedzila možnosť prístupu k sladkostiam, keď je bez dozoru, rodič už nebude ponúkať vreckové malému. Porozprávajte sa s dieťaťom a vysvetlite mu, že každé ráno si môže v balení pre školu alebo škôlku vyžiadať jedlo, ktoré chce, ak je zdravé. Otvorene mu povedzte, že mu chvíľu nedávate vreckové, pretože viete, že potajomky kupuje sladkosti a že kým sa tohto zvyku nevzdá, vreckové mu pozastavia.
Ďalšou vecou, ktorú by mal rodič v takejto situácii urobiť, je vyhľadať pomoc špecialistu. Psychológ pomôže malému ľahšie pochopiť, prečo nie je dobré jesť prebytočné sladkosti, ale aj tajne, pretože mu vysvetlí následky svojich činov. Psychológ tiež pomôže rodičom, aby mali situáciu ľahšie pod kontrolou, vysvetlí im, ako majú postupovať, aby sa situácia dala čo najskôr napraviť.
V tejto situácii môže byť užitočný aj odborník na výživu. Odborník na výživu vypracuje stravovací plán, ktorý dieťaťu pomôže zhodiť nadbytočné kilogramy bez toho, aby musel hladovať. Deti musia jesť správne, pretože rastú a pri nesprávnom stravovaní existuje zvýšené riziko nedostatku výživy.