Vaše zdravie V auguste nesmie chýbať 7 druhov ovocia a zeleniny

Čerstvá zelenina a ovocie, rovnako ako sezónne ovocie, musia byť v popredí vášho denného plánu jedálnička. Spolu s dobrými tukmi, strukovinami (hrášok, cícer, šošovica, fazuľa) a zeleninou tvoria tieto potraviny základ zdravej a vyváženej stravy.

chýbať

Tu je najdôležitejšie ovocie a zelenina z augusta, ktoré sa vyrábajú v našej záhrade a ktoré by vám nemali chýbať:

1. Slivky

Slivky sú dobrým zdrojom vitamínu C, vitamínu A, vitamínu B2, draslíka, horčíka, železa, vápnika, bóru, selénu a vlákniny.

Vďaka svojej bohatosti na vlákninu slivky stimulujú trávenie a pomáhajú vám, ak trpíte zápchou. Obsah minerálov v slivkách chráni nervový a svalový systém.

Sú dôležitým zdrojom vitamínu B6 a K, ale majú tiež veľa vlákniny. Pigment, ktorý farbí pokožku, prináša veľa výhod pre mozog, ale aj pre zdravie srdca.

3. Cuketa

Šálka ​​tekvice obsahuje iba 29 kalórií, takže sú vynikajúce pre ľudí, ktorí chcú schudnúť.

Cukety majú vysoký obsah vlákniny, vitamínu A, K, C a draslíka.

4. Melón a žltá

Porcia melónu obsahuje 46 kalórií, ale tiež značné množstvo vitamínu A a C. Nemal by sa ignorovať obsah draslíka.

Vodný melón je vynikajúcim zdrojom vitamínu C, vitamínu A, vitamínu B6, vitamínu B1, draslíka a horčíka. Je známe, že je veľmi častý u paradajok, lykopén je prítomný vo veľkom množstve v melóne.

Lykopén sa už dlho skúma kvôli svojim antioxidačným a preventívnym vlastnostiam, ako je rakovina prostaty, rakovina prsníka, rakovina endometria, rakovina pľúc a rakovina hrubého čreva a konečníka.

5. Mure
Sú bohaté na vlákninu, antioxidanty, draslík, vitamín C, vitamín E, vitamín K a mangán. Navyše sa nemusíte báť o svoju postavu, pretože neobsahujú veľa kalórií. Výskum ukázal, že tieto plody chránia mozog a srdce pred chorobami.

Paradajky majú vysoký obsah lykopénu, látky s protirakovinovým účinkom, ale aj draslíka a vitamínu C.

Má výživový príjem vitamínu A, betakaroténu a luteínu, ktorý pomáha udržiavať zdravú pokožku a zrak.