Váha je RELATÍVNA! Amen August 2014
A dnes oslavujem horský festival ... Už som mal skoro polovicu z prvých troch týždňov, presnejšie polovicu času do nasledujúceho načítavacieho dňa a už sa teším: P
Opäť si uvedomujem, ako rýchlo plynie čas a ako neuveriteľne rýchlo týchto 21 dní prebiehajú. Liečba naozaj nie je ľahká, ale čas beží rýchlo a vzhľadom na to, koľko toho môžete za týchto pár dní dosiahnuť, je to len zázrak! Stabilitu a fázu testovania by ste samozrejme nemali ignorovať. Napriek tomu by som za normálnych okolností zhodil 1 kilo za mesiac, takže za dva dni mám asi 1 kilo.
Dnešok bol typický „nemám hladný deň“, a tak som jedol spoločný obed a večeru. Bol tam mletý moriak s červenou paprikou, šampiňónmi, olivami (áno, zlé olivy . obsahu tuku si veľmi nevšímam, takmer LCHF) a opraženou mozzarellou. Ako dezert bol kúsok proteínovej tyčinky Ohyeah a áno, zvyčajne má tiež príliš veľa tuku;)
Myslím si, že liečba pomocou princípu s nízkym obsahom sacharidov a vysokých tukov funguje aj tak úžasne. Aspoň minule a tentokrát to vyšlo super. S tukom by ste to samozrejme nemali preháňať, ale podľa mňa to bez toho netreba robiť. Napríklad na svoje praženicu používam minimum tuku. Samozrejme, vždy používam iba variant s nízkym obsahom tuku: odtučnený tvaroh, ľahká feta atď. Ale jem aj ľahké verzie Goudy, Camenberta atď., Ktoré majú príliš veľa tuku.
Nehovorím, že by to mal robiť každý, každé telo koná inak. jeden môže klesať s HCLF, druhý s LCHF a ďalší môže klesať iba s LCLF. Každý by si mal vyskúšať, čo môže a čo nemôže jesť. Toto „čo môžem jesť?“ Myslím si, že otázky sú také idiotské, pretože sami musíte zistiť, ako najlepšie zhodiť kilogramy. Existuje samozrejme zoznam, ktoré potraviny sú povolené a ktoré nie, ktorých by ste sa mali zhruba držať (aspoň na začiatku), ale bez toho všetkého medzi tým testovaním nikdy skutočne nespoznáte seba a svoje telo.
Takže, a teraz ďalší obrázok, ktorý popisuje naše súčasné životy:
Piatok 29. augusta 2014
Deň 9/21
Pre mňa to bol dnes môj ranný kokteil ako jogurt, zmiešaný s vanilkovou bielou čokoládovou srvátkou od Fitnessguru a niekoľkými čerešňami. Proste ráno mám rada rozmanitosť: D
Ako vidíte, dnes som jedol „príliš veľa“ ovocia. V posledných dňoch som však nemal takmer žiadne ovocie, takže dnes je to v poriadku.
Pod hromadou syra je stále mletý moriak. Chcela som vlastne urobiť plnené fašírky, ale tak to nefungovalo . potom sa to zmenilo na fašírky s fetou a nastrúhanou mozzaarellou: D Možno mi niekto dá tip, ako môžem zabrániť tomu, aby sa rozpadli?
Suma sumárum, dnes som toho určite jedla príliš veľa, dlho som nerátala žiadne kalórie. Urobil som však niečo málo cez hodinu kardio, čo by potom malo byť v poriadku, keďže som spálil asi 500 kalórií.
Možno zajtra budem môcť zostať v rámci kalorického limitu: D
potom by som ti chcel predstaviť môj príspevok k #icebucketchallenge . a nie, nevylievam si na hlavu vedro vody. podľa môjho názoru sa však skutočný účel tejto výzvy stratil „ak si nehádžeš vodu cez hlavu, musíš ísť so mnou do Mäcces“, ehm, deti, nie! než mi niekto povie, že som zbabelec, spoilsport alebo čokoľvek iné, chyť sa za svoj nos! Keďže som chcel urobiť niečo, čo má naozaj zmysel, vybral som sa do útulku, aby som urobil radosť niektorým zvieratám (chcel som sa len ísť poprechádzať so psami). nakoniec som sa spontánne rozhodol dať zvieraťu nový domov . Zamiloval som sa až po uši do smutných gombíkových očiek malej víly. áno, nič som nedaroval ani ALS chorým ľuďom, ale postaral som sa o to, aby mala Myška úžasný nový domov! a ak sa ešte chceš sťažovať, môžeš to urobiť potichu a tajne;)
Štvrtok 28. augusta 2014
Deň 8/21
Prvý cieľ bol splnený, kilogramy načítavacieho týždňa sú preč! V 1. týždni som nechcela dosiahnuť viac;) Všetko, čo teraz klesá na váhe, je pre mňa skutočnou stratou. Nemyslím si však (aj kvôli skúsenostiam), že v 2. týždni veľmi schudnem. 2. týždeň je už veľmi škaredý kvôli silnej detoxikácii a ja mám stále veľké šťastie, že mám svoje dni. Z poslednej doby viem, že som mal 8 dní zastavenia v čase a teraz to tiež očakávam. Len čo zábava skončí, váha opäť skĺzne: P
Predtým, ako je niekto zmätený "hej? Potom už za 21 dní neschudneš?" Liečbu predĺžim na najmenej 42 dní, ale s medzitým načítavacím dňom, teda s odpočítavaním 21 dní;)
Môj cieľ v prvej polovici je pod 70 kíl, takže by som musel zhodiť ďalších 1,8 kíl, potom by som cieľ dosiahol. Znie to jednoducho, ale nie je to tak. limit 70. rokov je pre mňa mimoriadne tvrdá nastavená hodnota. Tú sa mi nepodarilo prelomiť za posledné dva mesiace a dúfam, že tentokrát!
Deň 7/21 - Deň smiechu
Ospravedlňte prosím, že príspevok prichádza až teraz, len sa mi to včera nepodarilo.
Pre mňa to bol včera smejúci sa deň. Takže monotay, na ktorom okrem lososa nie je nič iné k jedlu (tiež ráno žiadny proteínový kokteil!)
Aký je zmysel a účel týchto monotajov? Hmotnosť sa zníži veľmi jednoducho. Či mi to teraz veľa prinieslo, nemôžem s istotou povedať, pretože som sa včera nevážil;), ale so svojou aktuálnou váhou som naozaj spokojný (o tom viac dnes večer)
Namiesto lososa môžete jesť aj vajcia alebo jablká. Najlepšie sa samozrejme hodia jablká, ktoré tiež dávajú acidobázickú rovnováhu späť do poriadku. Samo o sebe môžete mať také takéto jednodňové večery so všetkým možným, dokonca aj s čokoládou. Ale prosím, neskúšajte s čokoládou na vyliečenie: D
Pre mňa bolo takmer 1 kilo lososa. Áno, viem, že som bol vysoko nad 500 kalóriami, ale na tom jednom dni veľmi nezáleží.
Ráno to bola celkom námaha zjesť také výdatné veci. Čo nerobíte pre krásu?!: D
Potom som išiel s kamarátom rovno na šport, trénovali sme 1,5 hodiny. Vyšlo to výborne, nebol som slabý a bol som plný energie. Vždy to mohlo byť takto: P Ale aj tak som sa po tréningu na lososa nesmierne tešil
Večer som bol dosť vyčerpaný z toho, že som jedol lososa a cvičil. Potom som zaspal priamo na mojej pohovke. Vždy mi pripadajú monotay veľmi vyčerpávajúce, pretože môžete jesť iba jednu vec. Som človek, vždy potrebujem za jeden deň niečo sladké a niečo slané . a hlavne potrebujem rozmanitosť!
Záver: vynikajúci pre všetkých, ktorí chcú opäť jesť lososa! Môžete s ním dostať dokonca gram alebo dva. Zatiaľ neviem, či to urobím ešte raz, ale tiež nie som až taký fanúšik lososov;)
Utorok 26. augusta 2014
Deň 6/21
& Šalát vás koniec koncov neurobí šťastným.
Dnes na pravé poludnie som si stále myslel, že sa na kúre konečne pobavím. Ale ako sa hovorí? Nemalo by sa sliepať skôr, ako sa vyliahne deň. Teraz musím znova zápasiť s bolesťami brucha a hlavy. Dostávam aj svoje dni za týždeň. Vždy som mega emotívny a vyvíjam sa z neho veľmi hladná húsenica. Najhoršie na tom bolo, že dni predtým som mohol proste jesť čokoľvek. Nezáleží na tom čo. A potom ma potom skutočne teší iba čokoláda. Menno:( Takže teraz sedím na svojej pohovke a dívam sa na džbán Nutelly, ktorá je momentálne jedinou sladkosťou v mojej domácnosti. Rád by som to hneď lyžičkoval, na chvíľu bol šťastný. Čo by som z toho však mal? Svedomie, ooooooohjaaaa: D Nie som po ňom naozaj hladná, dnes mám toho všetkého jedla naozaj dosť, ale každopádne by som chcela dať lyžicu do pohára a vyprázdniť ho. Myslím, že každý z nás pozná tento pocit. Zostaneme ale nič iné ako zostať silnou a okusovanou mrkvou . čo sa hovorí? Jeden okamih na perách, navždy na bokoch! A naozaj to za to nestojí: P
Tiež si myslím, že je úžasné, ako rýchlo ten čas letí, už som absolvoval takmer 1/3 kúry a pozajtra budem na váhe, urobia sa porovnávacie fotografie a urobím znova svoje prvé merania. Som naozaj nadšený. Chcem sa vrátiť minimálne toľko, koľko som bol pred prípravným týždňom. Myslím si, že je to možné, koniec koncov, skoro všetko bolo po prvom dni preč;) Netlačím na seba, stačí mi, ak budem preč od 7 na konci 21 dní, koniec koncov, budem mať opäť 21 Vydržte dni.
Dnes som dostal na raňajky kúsok chutného tvarohového koláča. Preto som nejedol večeru. Na obed bol tanier darcu. Na vyliečenie odporúčam Hänchenkebab (dostať napríklad od Lidlu alebo Edeky), ale tu som použil hovädzí kebab. Ani dnes som nerátala kalórie, bola som príliš hlúpa: D
Zajtra asi urobím monotay. Neviem si celkom dobre predstaviť, ktorá to bude. Buď jablko, vajcia alebo deň smiechu. Nechajte sa prekvapiť: P
Pondelok 25. augusta 2014
Deň 5/21
Tu vidíte prehľad môjho týždňa. Teoreticky nemôžem schudnúť, pretože som nad odporúčaným množstvom kalórií, ktoré potrebujem, ak si chcem len udržať svoju váhu. Ale aj tak som schudla, koľko toho ešte neviem, ale moje črevo mi hovorí;)
Na obed bol Gflügelwiener, paradajkový šalát a veľa kyslej kapusty. Úprimne, neznášam kyslú kapustu, len mi vôbec nechutí. Čo musí byť, musí byť!: D
Aj keď musím povedať, že proti mramoru mi vždy najlepšie funguje intenzívne kardio. Žalúdok mám zakaždým po kardiu plochší ako ráno.
Dostávam toľko správ s „Nina, počas liečby mi nefunguje trávenie a nie, nerobím žiadny šport“ jo, čo povieš . pohni zadkom! Čím viac pohybu, tým lepšie trávenie funguje! Ak teda chcete mať ploché brucho, cvičeniu sa nevyhnete. Áno, viem, že schudnúť sa dá aj bez ostruhy, najmä ak máte vysokú počiatočnú hmotnosť. Ale čím ľahšie budete, tým ťažšie bude chudnutie a moje tvrdenie bolo založené hlavne na tom, že trávenie pri cvičení funguje lepšie: P
môj vzor, moja slabosť, moje dievča
dnes popoludní trochu iný príspevok. A tento príspevok pre mňa osobne veľa znamená!
Myslím si, že každý z nás má na pamäti konkrétny cieľ, ktorý chce bezpodmienečne dosiahnuť. Pozeráte sa na krásnych tenkých hercov, spevákov a športovcov a chceli by ste vyzerať presne tak, najlepšie okamžite. Jeden zabúda, že títo ľudia tiež tvrdo trénujú pre svoj vzhľad a že veľa vecí sa prostredníctvom Photoshopu jednoducho podarilo dotiahnuť do dokonalosti. Priznám sa, tiež rád oklamem pár škvŕn vo Photoshope, ale hej, kto nie?: D
Fitness modelov je toľko, že závidím ich telám. A tiež drahá Alina SchulteimHoff zo Sizezera (myslím, že niekomu bude známe „ilovepersonaltraining“?) Závidím jej telo. Ale nikdy nebudem môcť vyzerať takto, jednoducho preto, že vôbec nemám túto postavu, nieto prostriedky, ako jedného dňa vyzerať tak.
Dobre naladené telo je úžasné! Stojí to však veľa sily, času, kontroly, výdrže a peňazí. A nie každý z nás má na to čas popri zamestnaní, štúdiu, rodine atď. Ani nechcem vedieť, ako to so mnou bude ďalej, keď ma opäť bude mať každodenný život. Prednášky každý deň, pracovné víkendy, učenie detí tancovať, chodenie na tréningy a tiež zábava s priateľmi a chod domácnosti. Ale dobre, nejako rozkývam, že kde je vôľa, tam je aj cesta!;)
Prečo si však tento príspevok píšem sám, je nasledujúci: emulujeme hviezdy a hviezdičky, ale oveľa dôležitejšie sú vzory, ktoré dokážeme skutočne napodobniť. Proste normálni ľudia, ktorí (takmer) dosiahli svoj cieľ.
A je tu pre mňa veľmi zvláštny človek, ktorého skutočne obdivujem! Sledujem jej premenu mesiace a úprimne, to, čo toto dievča dosiahlo, si zaslúži moju úplnú úctu! Milá Tiki, som na teba tak sakra hrdá a žiarlivá zároveň!
"Z prvých 21 som sa držal na 98% a potom som to otestoval . alebo som to skúmal. A potom len vyšlo najavo, že toto„ nemám povolenie “na„ nechcem, lebo “. Jedol som aj zemiaky alebo krát štyri manga. Nikdy som nešportoval ani nič iné. Vždy som pil kávu, niekedy príliš veľa mliečnych výrobkov. Za celú dobu som jeden až trikrát odhryzol, ale inak som nemal zlyhania. [.] "