Váha skáče dozadu a dozadu silový tréning (cvičenie, výživa, chudnutie)
mám nadváhu a rozhodol som sa schudnúť. Už mesiac trénujem v posilňovni. Začínal som na 155 kilách a teraz vážim 139,6 kila. Ale nedávno som mal problém s tým, že moja váha skáče tam a späť. Minulý piatok som vážil 140,4 kg a v pondelok po 138,0 kg a dnes po tréningu som mal aj napriek cvičeniu a zdravej výžive 139,6 kg, ale odkiaľ to pochádza? ps: prepáčte, ak je gramatika zlá ^ ^
5 odpovedí
Gratulujeme ^ - ^ premýšľajte super 👝 áno, to závisí aj od toho, koľko vody vypijete a tiež sa rozpustí. Sú dni, keď máme v tele viac tekutín, ale aj dni, keď máme menej tekutín (napríklad vody). & 'samozrejme aj z pohľadu jedla. Napríklad ak dnes zjete trochu čokolády, vaše telo váži o niečo viac. Ale to je normálne. Tiež som schudol 14kg za 3 mesiace a teraz je to pre mňa rovnaké, kolíska nie je vždy rovnaká. Nemusíte sa však báť. Pretože ak stále cvičíte a zdravo sa stravujete. Potom to príde.
V prvom rade veľká pochvala za vašu disciplínu. Hmotnosť každého skáče tam a späť, v závislosti od stolice, jedla, metabolizmu. Je to úplne normálne. Mimochodom, svaly sú ťažšie ako tukové tkanivo. V tomto ohľade sa môže stať, že vďaka športu vyvinete viac svalov, a preto ste mierne pribrali. To je tiež normálne. Svaly z dlhodobého hľadiska spaľujú viac kalórií. Takže: Všetko je v poriadku a vaše úsilie je stále korunované úspechom. Len tak ďalej!:-)
Nebojte sa, také malé výkyvy sú len voda v tele .
Gratulujem k prijatiu super. Je úplne normálne, že vaša váha kolíše, takže by ste sa mali vážiť iba raz týždenne. Je ešte lepšie zmerať si telo, pretože takto vidíte presne, kedy ste schudli.
Niekedy zadržiavanie vody, viac alebo menej príjmu potravy alebo tekutín, pohyby čriev atď. zodpovedný za.
Ste na správnej ceste, len pokračujte, vaša váha klesá opäť dole.
Aj keď sa tuk odbúrava, vytvára sa aj svalová hmota.
podobné otázky
Plánujem začať s fitness, presnejšie so silovým tréningom.
Keďže ešte nie som najskúsenejší, chcel som sa ťa opýtať, či sa mi oplatí robiť silový tréning, pretože momentálne vážim 80 kíl a mám 1,78 výšky.
Či mám radšej zhodiť pár kíl alebo by bola táto váha vhodná na silový tréning?
Mám 19 rokov a 78 kíl. Pred rokom som vážil 73 kg. Môj problém je, že sa tých päť kíl chcem zbaviť cvičením s vlastnou váhou.
Je možné, že silové tréningy mi môžu pomôcť súčasne schudnúť a nabrať svaly? Raz som počul, že na budovanie svalov potrebujete príliš veľa kalórií. Ale to sa týka iba vizuálu, nie? Pretože aj keď vo mne nevidíš výrazný rozdiel, je to tak, že v každej disciplíne môžem zdvihnúť o 20 kg viac. Je pravdepodobné, že sval napriek stagnácii silnie. Takže aj keď sval nerastie, sila rastie. je to možné?
Ahojte, som tu nový, takže sa v tom nevyznám a som si istý, že podobné otázky sa pýtali častejšie haha :) ale mám problém: Minulý rok som vážil 58 kg a rozhodol som sa zatiaľ zhodiť 3 kg, čo sa mi podarilo tak som mal iba 55 kg potom som pokračoval v chudnutí iwie sám: D a potom som mal okolo 52-53 kg. Bohužiaľ som v zime opäť pribrala --.- "a teraz vážim opäť okolo 55 - 56 kg. Snažím sa neustále chudnúť a snažím sa o to naozaj všetko. Napríklad športujem 3x týždenne, ak nie viac, ale väčšinou iba 3 niekedy a cez víkend si niečo doprajem, ak som úprimný ^ - ^ ale to nie je veľa: D Tiež sa veľa hýbem a tiež vidím, teraz už hovorím - natrénované - ale toto číslo na váhe ma trápi pretože sa cítim naozaj nepríjemne. Už tak dlho sa snažím chudnúť a ťahá sa to tak dlho, že sa mi už pomaly nechce. Môžem niekomu pomôcť pomôcť schudnúť 3 - 4 kilá? A tiež pokiaľ je to možné, aby Dokážem si udržať svoju váhu bez jo-jo efektu? Bol by som ti veľmi vďačný:)
Mám veľkú nadváhu, výšku 1,60 cm a váhu 72 kíl. Ako sa mi podarí do 4 týždňov schudnúť 20 kíl, je mi jedno ako !
Ahoj, bol som týždeň v Londýne a každý deň som tam jedol príliš veľa a nezdravo (odhaduje sa okolo 3000 kcal denne), čo teraz jasne vidíš. Ako sa zbaviť váhy a aké obdobie je reálne? Pribral som asi 3 kilá, pred cestou som vážil 58 kíl za 1,71
Ahoj chlapci, konečne som sa rozhodol schudnúť, pretože sa už vo svojom tele necítim dobre. Mojím cieľom je schudnúť 50 kilogramov a potom si udržať svoju váhu. Mám v pláne zjesť 1300 kcal denne a skonzumujem asi 60 gramov bielkovín (objednal som si aj srvátkový proteín). O mojich osobných údajoch: Mám 16 rokov, 173 výšok, váhu okolo 75 kíl a momentálne som učňom diskontu, kde sa mi práca zdá dosť vyčerpávajúca. Ak pôjdem ďalej, nemal by existovať jo-jo efekt, však? Ak som schudol, mal by som sa vlastne iba pozerať na to, koľko kalórií môžem zjesť denne resp ?
Vážil som 96kg a potom som sa rozhodol schudnúť kvôli nadváhe. Robím to už 1 týždeň. Všímam si stravu (nejem nič sladké a v pravidelných intervaloch), silovému tréningu sa venujem odo dňa, keď som sa rozhodla schudnúť. Keď som šiel na váhu, povedalo sa mi, že 93,3 kg bolo dobrých, ale kedykoľvek idem na váhu, hovorilo sa o 93 kg alebo 94 kg, keď váha konečne klesla, takže som tiež trochu motivovaný. .
Mám 14 a vážil som 73 kg asi pred 3 mesiacmi - nadváha na 1,66 m. Keď mi lekár povedal, aby som sa pokúsil niečo urobiť s váhou, pretože to bolo príliš veľa, urobil som to. Za posledné 2 mesiace som všetko kontroloval veľmi dôsledne a prestal som jesť rýchle občerstvenie alebo sladkosti. Cvičením a veľmi zdravou stravou som teraz schudol celkovo asi 10 kíl asi za 3 mesiace. Normálne som dostal svoje dni každý mesiac, teraz ich nemám už 2 mesiace. Mám sa obávať alebo je normálne, že sa niečo také deje hlavne v mojom veku?
Dobrý deň, mám 14 rokov a 82 kíl! Nedávno sa mi podarilo dostať na 50 kíl zdravou stravou a cvičením len za 6 týždňov. Ale jojo efekt ma chytil. Máte nejaké tipy, ako môžem schudnúť a udržať si váhu? vopred ďakujem
Ak máte 10 kg nadváhy, ale chcete tuk premeniť na svaly, t. J. Šesťbalenie, dobrý biceps, dobre naladené boky/stehná, musíte cvičiť hlavne jogging a kondičný tréning na chudnutie alebo hlavne silový tréning napriek nadváhe? Povedzme, ab tréner, veslovací trenažér, váhová lavica atď... ?
Ďakujem za odpovede a prajem pekné Vianoce
Je možné schudnúť 50 kíl za 3 týždne? To znamená 1 kilogram za týždeň. Dokážete to cvičením a zdravou stravou ?
Mám príliš veľa kíl na to, aby som schudla. Poradili by ste mi najskôr silový tréning alebo chudnutie a až potom silový tréning. Ak s tréningom na váhe, ako môžete schudnúť?
Takže (muž 16) mám nadváhu 3 kilá a teraz som sa rozhodol schudnúť a trénovať každý deň na crossovom trenažéri (30 a viac minút) a robiť push-upy na svoju otázku, ak sa dostanem pod svoju váhu, potom mi zmizol tuk z brucha. aby som vyzerala znova normálne alebo to zostalo pri mojom brušnom tuku a zmenila sa jediná váha?
Rozhodol som sa schudnúť 10 - 15 kíl. Preto som sa rozhodol každý večer trénovať pol hodiny na domácom trenažéri. Je to dosť ? mohol by som trénovať viac, ale v poslednej dobe som mal v škole veľa stresu. Zmenil by som stravu a jedol by som len minimum. Co si myslis ? S hmotnosťou 73 kíl a 1,73 metra to zvládnem do leta? (Mám 15 rokov)