Váha znížená na polovicu, šťastie sa zdvojnásobilo ŽENY ZDRAVIE

Hmotnosť necelých 77 kíl klesla na polovicu, šťastie sa zdvojnásobilo

A tak sa rozhodla stať orlovou sovou. Nie, nie vták, ale žena do sto kíl. A naozaj: Potom, čo Nadja našla perfektný koncept svojej stravy, sa kilogramy rozleteli - dokopy 77 kíl za 3 roky.

znížená

Je to alebo nie? Nadja si na spýtavé pohľady už dávno zvykla, pretože je veľa takých, ktorí ju dnes už nespoznávajú. Niet sa čomu čudovať: „Kedysi som nosila veľkosť 56, teraz 36 rokov,“ hovorí hrdo. Úspech sa dostavil vďaka týmto 5 pravidlám:

Pravidlo 1: Berte obavy vážne
„S výškou 1,70 metra som nakoniec vážil 140 kíl. Normálna váha 70 kíl sa mi zdala nedosiahnuteľná, “spomína Nadja. Bola šťastne vydatá a hrdá na syna. „Ale mala som tiež obavy, že by sa môj manžel mohol zamilovať do štíhlejšej ženy a že by môjho syna mohli dráždiť moje váhy.“

Pravidlo 2: Formulujte želania
Najskôr sa Nadja zamyslela nad tým, ako by mal vyzerať jej projekt chudnutia. „Jedna vec bola istá: nechcel som hladovať ani jesť jednostranne.“ Nadja teraz namiesto currywurstu a pizze jedla veľa ovocia, zeleniny, chudého mäsa a celozrnných výrobkov. Cola a kakao ustúpili vode. Bodovala disciplinovane podľa konceptu Weight Watchers.

Pravidlo 3: zachovajte pokoj
Dala si najavo, že rýchle úspechy nie sú z dlhodobého hľadiska užitočné. "Vedel som, že je pred nami dlhá cesta." Ale povedal som si: „Ten pomalý je stále rýchlejší ako ten, ktorý neštartoval.“ “Kedykoľvek váhy ukazovali o 10 kíl menej, odmenili sa masážou alebo labužníckymi raňajkami. Takže nikdy nestratila motiváciu a svoj cieľ prekonať hranicu 100 kíl dosiahla už po jednom roku.

Pravidlo 4: riešenie problému projektu
Keď váha ukázala 80 kíl, prihlásila sa Nadja do posilňovne, do ktorej sa predtým neodvážila ísť. Odvtedy trénovala silu a vytrvalosť 2 až 3-krát týždenne, celkovo po 2,5 hodiny. Bolo to náročné, ale úspešné: po 36 mesiacoch sa Nadja zmestila do veľkosti 36 .

Pravidlo 5: pružne reagujte
Medzitým sa zmenila nielen jej postava, ale aj jej projekt chudnutia: „Dnes už samozrejme nejde o chudnutie, ale o jeho udržanie.“ Už viac nepočíta body a pripúšťa si hriechy. „Navyše už nechodím do fitnescentra, ale chodím každý deň minimálne 40 minút. To viac vyhovuje mne a môjmu každodennému životu. “A čo hovoria manžel a syn na ich neuveriteľné zmeny? "Sú na mňa neskutočne hrdí." Myslíme si: oprávnene!