Váhové ovsené vločky (jedzte, chudnite, priberajte)

Ahoj chlapci, priberáte, keď budete jesť (jednu misku) ovsené vločky, mliečny puding alebo kašu dvakrát alebo trikrát denne?

priberajte

1 odpoveď

miska s kašou má: 226kcal; 8,6 gramu bielkovín; 36,8 gramov sacharidov a 38,6 gramov tukov. Počíta sa 3-krát, čo je 678 kcal; 25,8 gramov bielkovín; 110,4 gramov sacharidov a 12,6 gramov tukov.

Ryžový puding: 88kcal; 6,6 gramu bielkovín; 38,8 gramov sacharidov a 0,8 gramu tuku. Časy 3: 564 kcal; 19,8 gramov bielkovín, 116,4 gramov sacharidov a 2,4 gramov tuku.

Ovsené vločky: 150 kcal; 5,2 gramu bielkovín; 25,2 gramov sacharidov a 2,8 gramov tukov. Znova počítané 3: 450 kcal; 15,6 gramov bielkovín; 75,6 gramov sacharidov a 8,3 gramov tukov. (mlieko tu nie je zahrnuté)

(Všetky hodnoty som vypočítal pomocou Lifesum vrátane hodnôt x-3).

* ak si chcete udržať svoju váhu: 1970-2170 kcal

* ak chcete schudnúť: 1700-1800 kcal

* ak chcete pribrať: 2330-2550 kcal

Pri metóde, ktorú ste si vybrali, by ste konzumovali príliš málo kalórií denne a ak budete v určitom okamihu opäť normálne jesť, bude to s najväčšou pravdepodobnosťou mať jojo efekt.

Najlepším spôsobom, ako schudnúť, skutočne zostáva zdravá, vyvážená strava a pohyb. Na chudnutie je tiež dobré piť veľa.