Ako si môžem za 2 mesiace utiahnuť brucho, nohy, zadok a schudnúť
Máte dobré cviky, ako si za 2 mesiace dokážem napnúť brucho, nohy, oblasť zadku (napnúť a schudnúť)?
O 2 mesiace mám triedny výlet a ideme sa okúpať a dovtedy chcem mať dobrú figúru bikín.
5 odpovedí
Ahoj hiphoplover: Z odpovede z tejto chvíle: Iba chudnutie na problémových partiách nie je bohužiaľ možné. Odporúčam kombináciu. Utiahnite brucho, nohy, zadok ako v nasledujúcom videu:
A zumba na chudnutie. Ideálne celotelové cvičenie s extrémnou spotrebou kalórií je možné aj doma a spotrebuje okolo alebo viac ako 300 kcal za 30 minút. Požiadajte o Zumba Fitness na youtube a máte správne videá.
Prajem pekný týždeň bez stresu.
Na tvojom mieste by som chodil len behať alebo plávať, to je najlepšie. Jednoducho vytrvajte 1 až 1,5 hodiny vytrvalostných športov 3-4 krát týždenne. Takže chudnete a tkanivo sa potom „napne“. Stratíte tuk a vybudujete si zopár svalov. To je optimálne a tiež veľmi zdravé!
vstúpte do telocvične a nechajte trénera, aby vám vytvoril plán!:)
najradšej by som športoval sám a nechodil do fitnescentra nie je lacné a moja mama mi za to nechce platiť. -.-
Je trochu neskoro, ale robil som to 2 týždne a videl som drastické výsledky (?). Prepáčte, momentálne som v USA, nemčina tak dobre nefunguje: D
podobné otázky
V poslednej dobe som pribrala. Nikdy som nebol veľmi štíhly ani som nemal špičkovú postavu. Ale asi tak 1-2 mesiace mi diagnostikovali nedostatočnú činnosť štítnej žľazy a táto „choroba“ spôsobila, že som nechtiac pribrala. Povedal, že zmena stravovania je málo prospešná (aj keď sa nestravujem nezdravo). Som veľmi nespokojný so svojimi nohami. Sú proste príliš tučné:/Tiež by som chcel mať lepšie a pevnejšie dno a žalúdok.
Moja otázka znie, že pomáha crossový tréner? Snažím sa minimálne dvakrát týždenne pol hodiny. Trénovať. Niekedy to dokážem oveľa dlhšie, niekedy iba 35 minút. Pomáha zadku brucha schudnúť a napnúť ?
Mám 1,63 a vážim 55 kg. Tancujem až 3 hodiny denne. Ale moje problémové partie sú skutočne nohy a zadok. Teraz v lete mi je veľmi nepríjemné obliecť si nohavice a hlavne bikiny. Moja vysnená váha by bola 48 kíl.
Ale teraz k mojej otázke, ktorý šport si môžem zaobstarať štíhlejšie nohy a pevný spodok? Budem veľmi rád, keď sa mi ozvete!
Momentálne držím diétu a chudnutie, ale stále je všetko vratké
Chcel by som to dotiahnuť a chcel som vedieť, ktoré zariadenie je na to vhodnejšie
Chcem svaly, ale teraz to nestačí na to, aby som opäť pribral
Takže prístroj, kde síce pokračujem v chudnutí, ale stále si sťahujem nohy, brucho a zadok
Bežecký pás alebo eliptický stroj?
Chcem si doma trochu vytrénovať telo. Predovšetkým samozrejme problémové partie každej ženy: žalúdok, nohy, zadok. Poznáte dobré cviky, ktoré sa dajú ľahko robiť doma, ktoré sú účinné a netrvajú príliš dlho?
ktoré zariadenie je lepšie na žalúdok, nohy, zadok?
Pravidelne chodím do posilňovne a neustále sa zameriavam na cviky na brucho a zadok. Pretože chcem schudnúť na bruchu, ale pribrať na zadku.
Je to možné? Pretože som na všetkých fórach čítal, že ak chcete schudnúť na bruchu, mali by ste sa vyhýbať sacharidom a tukom a podľa toho jesť zeleninu a bielkoviny. Ak však chcete pribrať na zadku, musíte konzumovať veľa bielkovín a sacharidov, aby svaly rástli. Takže pochybujem, že sa dajú dosiahnuť obe.
Športovať som začal pred mnohými mesiacmi a zmenu môžete vidieť najmä v oblasti žalúdka a tváre. Býval som veľmi tučný, ale IBA môj žalúdok bol ty a ja som mal (alebo stále mám) rukoväte lásky. Moje nohy a zadok boli vždy tenké: /
Takže: Pre mňa je výživa veľkou prekážkou, pretože neviem, čo a kedy kedy jesť?
Môžete priberať na dne a zároveň chudnúť na žalúdku? Hrá strava ústrednú úlohu alebo sa zameriava skôr na cvičenie?
Hej, chcel som sa opýtať, či niekto pozná dobré cvičenie na brucho, nohy, zadok, aby schudol?
Vedel by si ma o odpovedi
Poznáte dobré cviky na chudnutie na bruchu/chrbte/nohách alebo na „utiahnutie“ týchto regiónov? Tieto obrázky na výzvu považujem za veľmi užitočné, ale skutočne niečo prinášajú? (Príklad: pozri obrázok) Už to niekto vytiahol? Alebo vie niekto niečo podobné, kde by bolo možné vidieť úspechy? Vopred ďakujeme za užitočné odpovede.:)
Včera som absolvoval 25 minút cvikov (spodok a brucho z P4P) . Nemám také prehnané boľavé svaly, že by ma to aj bolelo, keď ležím, ale keď sa postavím na jednu nohu, tak sa ohnem alebo trochu stiahnem nohy/brucho to je niečo. Myslíte si, že je to dobré znamenie, alebo to znamená, že by som to nemal robiť?
Je žalúdok, nohy, zadok aj „trénované“ behom?
Inak by som cvičil doma, ale dobré na behu je, že moja vytrvalosť je trénovaná, to by som doma nemal.
Každý deň si zabehám a cvičím brucho, nohy a zadok. Chcem s ním však schudnúť a nevyzerať ešte hustejšie, pretože sa budujú svaly.
Teraz mám normálnu postavu, len chcem, aby moje nohy boli trochu tenšie a keď sa posadím, zväčšia sa a ja tiež nemôžem držať diétu. jojo efekt. čo mám robiť a budú tenšie alebo hrubšie?
Získavate celulitídu chudnutím (ak chudnete 10 - 20 kg)? A vďaka nechceným cvikom na brucho, nohy a zadok v telocvični môžete nechať nechcené priehlbiny na zadku a stehnách zmiznúť.?
Chcel by som vyzerať takto, ale nemám dno a nohy mám hrubšie. poznáš cviky? Aj do telocvične?