Váhy nie sú o nič menej, aj keď vidím, že som schudol (zdravie a lieky,
Chcem schudnúť asi 10 kg a 5. decembra som začal meniť svoje stravovacie návyky a odvtedy som schudol asi 3,1 kg, ale momentálne sa toho na váhe veľa nedeje, aj keď mi už ľudia hovorili, že som schudol a sám v zrkadle pozri sa, čo to má znamenať?
7 odpovedí
- Strata 500 gramov týždenne je optimálna, zvládnuteľná a udržateľná. Nemali by ste čakať alebo mieniť viac.
- Vážte sa nie viac ako raz týždenne a za štandardizovaných podmienok, ako napríklad „ráno po toalete/pred pitím a raňajkami“. Dva poháre vody vážia 500 g, rovnako ako jedna stolička na toalete.
- Majte na pamäti, že vonkajší efekt môže závisieť aj od posledného vyprázdnenia, odfúknutého žalúdka a podobne.
- Pamätajte tiež na to, že ak cvičíte súčasne, budovanie svalov na váhe môže niekedy vyrovnať stratu telesného tuku. Tento efekt je žiaduci, ale vedie k tomu, že úbytok hmotnosti na váhe je menší ako optický úbytok tuku. Svaly sú dosť ťažké a zaberajú menší objem.
Môže to mať veľa dôvodov. Prvá vec, ktorú schudnete, je uložená voda. Keď je to preč, vyzeráte trochu užšie a nie tak nafúkane. Pravdepodobne za 1,5 mesiaca stratíte 0,5 - 1,0 kg skutočného tuku. A potom to ide veľmi pomaly. Zo dňa na deň už máte v meraní kolísanie 1-2 kíl (trávenie, používanie toalety, cvičenie), všetko hrá rolu. Držte sa zdravej výživy a cvičte dostatočne dlho, potom váha tiež poklesne (pokiaľ už nemáte podváhu).
Je to úplne normálne, vaše telo sa časom mení.
Preto je nielen dôležité vážiť sa raz mesačne, ale aj merať svoje telo.
Na váhach bude vždy pokoj, ale vaša postava sa časom zmení.
Ak veľa športujete, naberiete svaly z tukov, na váhe veľa neschudnete, ale budete vyzerať výrazne štíhlejšie a lepšie a budete sa tiež cítiť lepšie. Takže len pokračuj
Ale nie tak rýchlo. Budujete svaly. Nemá byť do jedného dňa. Cvičenie s veľmi tvrdou váhou pravidelne a s najlepšou výživou vyprodukuje iba okolo 8 kg v prvom roku po roku, nie po niekoľkých týždňoch
Pokiaľ neviete, koľko% telesného tuku a koľko% svalovej hmoty je informácia normálneho rozsahu úplne bezcenná.
podobné otázky
Teraz som schudol asi 10 kg na nízkosacharidovú diétu za 31 dní a dnes som mal tretíkrát cheat jedlo.
Jedli stebnuté ruky, hranolky a kečup.
DNES NEJEM ŽIADNE
moja otazka . bude to viditelne na vahach? Majte úplne vinné svedomie
Zmenil som stravu a športoval. Minulý pondelok som sa vážil a váhy ukazovali o 1,3 kg menej. Niečo si myslím. Co si myslis?
Môže sa skutočne stať, že napríklad váhy vždy niekoľko dní vykazujú rovnakú váhu, aj keď ste to predpokladali, keď to vidíte na tele. Môže byť?
Keď stojím na váhe, som vždy v šoku. Keď sa pozriem na seba do zrkadla, vyzerám asi o 15 kíl ľahší, ako tvrdia váhy, a všetci ostatní ma odhadujú na oveľa menej, ako tvrdia váhy.
prečo je to tááák?
Som v procese zmeny stravovania a športovania 3-4 krát týždenne. Je reálne schudnúť 1 kg každý týždeň alebo dôjde k bodu, keď už nebudem chudnúť a ako sa tomu môžem vyhnúť? Bol u výživového poradcu a povedal, že mám 10 kg dole a potom budem štíhly.:) A chcem to urobiť.
Cvičím intenzívne už asi 1 mesiac a venujem sa aj stravovaniu, ale dnes som sa vážila odkedy som začala cvičiť a váha pred tréningom ukazovala 86 kg, vážila som 81 kg, preto to beriem pretože vždy? Nerobím len silové tréningy, cvičím HIIT aspoň dvakrát týždenne (20 minút naraz), takže tomu nerozumiem. Sranda je, že sa akosi cítim ľahšia, svižnejšia a športovejšia ako predtým, aj keď som pribrala.
V poslednej dobe som sledovala svoje stravovacie návyky a cvičenie. Moje váhy mi tiež ukazujú, že som o 10 kg ľahší, ale fyzicky sa pre mňa nič nezmenilo. Stále nosím rovnakú veľkosť a nevidím žiadne iné rozdiely oproti minulosti. Venoval som sa však aj silovému tréningu, a tým som budoval svaly. Môže to byť kvôli tomu? Alebo ako to môže byť.
Mám 172 cm, predtým som vážil 83 a teraz takmer 72,5 kg
Kedy je reálny čas, ak chcete schudnúť 10 kg? Ako dlho to trvá, ak trénujete asi hodinu trikrát týždenne bez toho, aby ste drasticky zmenili svoje stravovacie návyky?
Realisticky to myslím tak, že sa tým extrémne nestresujete. Existujú ľudia, ktorí potom držia diétu 600 kcal štyri týždne a chodia dve hodiny denne. Potom samozrejme máte tých 10 kg dole rýchlo, ale samozrejme sa rovnako rýchlo vrátia.
Dobré ráno milé spoločenstvo. Moja dnešná otázka znie: Môžete vážiť viac, ako hovoria váhy? Práve som sa vážil a nejako neverím váhe. Hovorí sa o 64,1 kile, aj keď si myslím, že vážim viac. Cítim sa hustejší a aj môj nos sa cíti hustejší (každé ráno si nos držím, aby som získal približnú predstavu o tom, či som schudol alebo pribral). Aj moje líca sú silnejšie. Môžete mi povedať, aký môže byť dôvod, že sa cítim väčší, ako by som mal? Ocenil by som vaše odpovede.
Pred 1 rokom som bol vysoký asi 172-174, 65 kg a teraz som asi. 179 cm vysoký a dokonca som schudol 2 kg, 63 kg, normálne ?
Ahojte, všetky otázky, či som schudla (žena) a všímam si to extrémne rovno na brucho, každý si myslí, že by to malo aspoň 5 kíl, ale keď som sa postavila na váhu (otestovalo ich niekoľko, takže to nie je na váhe), stále to bolo 67 kíl na 1,60 m, ako to môže byť .
Mám 13 rokov, mám 1,50 m a vážim 35,5 kg.
Neviem 1. či je to zdravé, pretože som často počula, že je to príliš malá váha a 2. nie, čo robiť, pretože sa nielen cítim tučná, ale aj som (nie som z tých lepiacich sa dievčat, ktoré stále tvrdia, že sú tuční, aj keď sú iba krajinkou .
Keď sa postavím pred zrkadlo, mám veľa tuku na bruchu (niekedy viac, niekedy menej). Zakaždým, keď stúpim na váhu, schudol som viac, ale v žalúdku sa nič nemení Bauch.
Ráno neraňajkujem, v škole nič nejem, po škole jem bežné jedlo (ale často aj hotovú pizzu 😅), večer jem niečo malé, pijem vlastne iba vodu a som tiež vegetarián. .
Keď nejem hotovú pizzu, mám veľmi vyváženú stravu a neviem, čo mám zmeniť.😔 heeeelp
Čaute ľudia. Momentálne som nejako neschudla, takže som na váhe nevidela žiadne zmeny, hoci som veľa športovala, ale dnes som si všimla, že som opäť schudla na tvári, pretože mám dvojitú bradu na boku a to je teraz úplne preč a nejako mám topánky príliš veľké, to je normálne?
Mám 19 rokov, výšku 183 cm a dosť dobre trénované, ale stále vážim iba niečo pod 70 kg. Keď hovorím ľuďom svoju váhu, neveria mi, pretože vyzerám ako oveľa viac.
Mám obvod bicepsu cca 38,5cm a veľmi široký chrbát. Aj moje žily sú zreteľne viditeľné, takže nie som len tuk alebo tak niečo a nepredstavujem si iba svalovú hmotu.
V posilňovni sa vždy stretávam s ľuďmi, ktorí sú menší a výrazne štíhlejší/tenší ako ja, ale vážia rovnako, ak nie viac.