Váhy v kúpeľni neurčujú vaše šťastie! Alebo to robí
Ste zúfalá a frustrovaná.
Skontrolovali ste všetky potraviny.
Dôsledne ste zvážili, ktoré kalórie majú byť pre váš projekt „chudnutia“.
Na konci dňa ste vydržali dobrovoľné vzdanie sa práva ... niečo dostať? !
Namiesto toho, aby ste boli odmenení chudnutím, ste zahnaní nulovým bodom na váhe alebo dokonca potrestaní priberaním.
Prinajmenšom to cíti ako trest.
Tu je niekoľko dobrých správ: „Cítite sa takto, iba keď sa necháte byť.“
A namiesto karhania a karhania na seba si môžete položiť otázku: „Kto alebo čo ovplyvňuje moje emócie a kazí mi deň?“
Vaša váha v kúpeľni!
V našej dobe sa väčšinou zaoberáme digitálnymi kúpeľňovými váhami.
Možno sa v jednom z vašich rohov v kúpeľni nachádza aj mechanický spánok.
Záver je vlastne irelevantný.
Oba ukazujú číslo, ktoré vás môže natoľko ovplyvniť, že vám to pokazí deň.
Pri triezvom meraní gravitácie. Znie to abstraktne? Jedzte to tiež nejako.
A je to veľmi presné! Váži - veľmi precízne - všetko.
Vaše oblečenie, obsah žalúdka a čriev, obsah vášho močového mechúra a samozrejme zadržiavanie vody, ktoré závisí nielen od vašej hormonálnej situácie, ale aj od toho, či ste jedli slané alebo či ste jedli veľa sacharidov. Všetky tieto parametre nemajú nič spoločné s percentom vášho telesného tuku, ktoré chcete riešiť v rámci svojho projektu chudnutia.
A podľa toho iba meriate svoj úspech?
Menej jesť a viac sa hýbať a stále sa na váhe nič nestalo?
Získajte môj koncept krátkodobého pôstu a zistite, čo je ešte dôležité!
Len to k tebe nie je fér!
Chudnutie je proces zmeny.
V tomto zmeníte svoje stravovacie návyky.
V najlepšom prípade môžete teraz medzi jedlami robiť prestávky, jesť menej zlých sacharidov, konzumovať menej cukru a slané jedlo a vedieť, koľko energie vaše telo skutočne potrebuje.
Máte viac denného pohybu a môžete dokonca športovať. Vďaka všetkým týmto úpravám, ktoré zodpovedajú skutočným potrebám vášho tela, schudnete.
Niekedy však nastane problém aj na inom konci. Potom môžete preskúmať príčinu. Moje najlepšie tipy nájdete tu.
A niekedy to chce len trochu viac času.
Takže značná časť trpezlivosti a vedomie, že fluktuácie nie je možné vždy zmerať okamžite s mínusom na váhe, aj keď sú dodržané všetky opatrenia na zníženie hmotnosti.
Váženie preto môže byť nanajvýš sprievodným opatrením pri riadení hmotnosti, nie však parametrom, ktorý poskytuje informácie o vašom úspechu!
Čo okrem nepríjemných váh v kúpeľni pomáha určiť aj pokrok.
Z dôvodu operacionalizácie výsledku preto naliehavo odporúčam ďalšie merania.
To znamená, obvod pása v cm (merané vo výške pupka), spodný obvod v cm, obvod nôh vľavo + vpravo v cm na začiatku projektu.
Okrem toho, vaše chudnutie nie je v prvom rade o tom, že ste schopní čítať na váhe číslo 1, 2 alebo 3, ale o tom, ako sa cítite. Nie nadarmo sa hovorí o dobrej váhe, však?
Vaša pohoda sa počíta!
Takže namiesto toho, aby ste sa vážili a záviseli od toho, ako bude deň závisieť, môžete si jednoducho položiť otázku:
Čo sa pre mňa zmenilo bez ohľadu na toto číslo na váhach v kúpeľni?
Cítim sa fit?
Som efektívnejší a mám viac sily?
Cítim sa viac prebudený a neunavujem sa tak rýchlo?
Aká bola moja strava za posledných pár dní a čo som urobila naozaj dobre?
Cieľom je vedieť na tieto otázky odpovedať pozitívne a cítiť sa skutočne dobre aj v období chudnutia.
Bez kúpeľňových váh to ale asi celkom nepôjde.
Nepracuje to ani s, ani bez!?
Teoreticky úspech vášho chudnutia nezávisí od vlastníctva kúpeľňovej váhy a jej výsledkov.
Ale samozrejme tiež viem z vlastnej skúsenosti a vhodného kondicionovania, že nie je také ľahké zbaviť sa kúpeľňovej váhy a čísla na váhe.
Preto tu pre vás mám niekoľko tipov na určenie čísel, ktoré je možné porovnať, pretože v najlepšom prípade sa určujú za rovnakých podmienok.
Správne váženie na váhe v kúpeľni:
Váhy by mali byť vždy na rovnakom mieste.
Povrch nesmie ustúpiť, napríklad na koberci.
Mali by ste sa vždy vážiť na rovnakej váhe.
Mali by ste sa vážiť vždy súčasne. Po vstávaní je praktické sa vážiť, pretože v najlepšom prípade ste už močový mechúr vyprázdnili.
Mali by ste sa vážiť nahí.
Mali by ste si zapísať svoje výsledky, aby ste pri ich porovnávaní mohli zohľadniť svoj cyklus. Pretože pohlavné hormóny majú tiež tendenciu viazať vodu.
Regulácia hmotnosti pomocou váh v kúpeľni je preto relatívna a aj keď vám váhy ukážu cez noc o 1 kg viac, za žiadnych okolností by ste sa nemali obťažovať.
Takmer vždy ide o zadržiavanie vody, ktoré už môže byť na druhý deň preč.
Pokiaľ zvládate hladinu inzulínu, máte dostatok pohybu, pitia a zásobujete sa dobrými sacharidmi a vhodnými porciami bielkovín, ste na dobrej ceste!
Aj keď kúpeľňové váhy hovoria pre túto chvíľu niečo iné!
Buďte trpezliví sami so sebou a zostaňte naladení.
Tréner výživy a behu pre pracujúce ženy
Ringana Fresh Partner
PS: Bojujete so svojou váhou a chcete pri minimálnej námahe dosiahnuť čo najväčší možný výsledok pre seba a svoju postavu? Potom sa pozrite na môjho rýchleho sprievodcu Turbo Fasting Day.
PPS: Teraz je vždy ten pravý čas na vykonanie zmien, aby ste boli v poriadku. Pretože stojíte za to!