vajcia
Dokumenty
Vajcia chváli čoraz viac odborníkov na výživu kvôli bielkovinám, ktoré poskytujú pocit sýtosti po dlhšiu dobu a tiež posilňujú silu koncentrácie.
Vajcia chváli čoraz viac odborníkov na výživu kvôli bielkovinám, ktoré poskytujú pocit sýtosti po dlhšiu dobu a tiež posilňujú silu koncentrácie. Zistite, ako pomocou diéty na báze vajec, citrusov a vody môžete stratiť až 10 kg za týždeň.
Kombinácia varených vajec s citrusmi a kuracím mäsom alebo vareným hovädzím mäsom je podľa ele.ro vynikajúca pre stravu, ktorá má vedľajší účinok ako peeling celého tela.
Tu je jedálny lístok navrhnutý na 7 dní pomocou vaječnej diéty. Nájdete tu dôležité informácie o potravinách používaných v strave.
Pondelok Raňajky: 2 varené vajcia, grapefruit, šálka zeleného čaju
Obed: pomaranč, varené vajce, 150 g kuracieho mäsa
Večera: 200 g kuracieho mäsa, pohár jogurtu
Utorok raňajky: 2 varené vajcia, šálka čerstvej citrusovej šťavy
Obed: 2 pomaranče, 150 g kuracieho mäsa, pohár vody
Večera: 2 varené vajcia, grapefruit, pohár mlieka
StredaRaňajky: varené vajce, pohár vody a čajová lyžička čerstvej citrónovej šťavy
Obed: 200 g hovädzieho alebo teľacieho mäsa, grapefruit
Večera: 2 varené vajcia, pohár vody
Štvrtok Raňajky: omeleta z 3 vajec so zeleňou
Obed: šalát, 2 varené vajcia ALEBO 150 g kuracieho mäsa
Večera: varené vajce, 2 grapefruity, pohár vody
Piatok raňajky: šalát z 2 varených a nasekaných vajec, 1 varenej mrkvy, 1 čajovej lyžičky nízkotučnej kyslej smotany, zelenej vône
Obed: 3 čerstvé mrkvy, pohár pomarančového džúsu
Večera: 100 g varenej morskej ryby, čajová lyžička citrónovej šťavy pre ryby, varené vajce, pohár vody
Sobota Raňajky: 150 g nízkotučného tvarohu, šálka citrusovej šťavy
Obed: 2 varené vajcia, 2 grapefruity
Večera: minerálna voda podľa vášho uváženia
Nedeľa Raňajky: 2 varené vajcia, polovica stredne veľkého grapefruitu
Obed: 200 g hovädzieho alebo teľacieho mäsa, pomaranč
Večera: minerálna voda podľa vášho uváženia
Vajcová diétna výživa Pre dosiahnutie najlepších účinkov stravy je dôležité používať čerstvé vajcia z farmy, najlepšie bio. Odporúčané porcie sú pre kuracie vajcia. Jedinou akceptovanou náhradou sú dve prepeličie vajcia za každé kuracie vajce.
Kuracie mäso používané v strave by malo byť varené a podľa chuti je možné ho soliť, je však dôležité jesť ho bez kože. Hovädzie mäso môžete tiež posoliť. Malé porcie mäsa môžete variť iba na vode alebo pre príjemnejšiu chuť môžete použiť mäso zo zeleninovej polievky, ale bez pridania tuku.
Aby kyselina citrónová nespôsobovala bolesti žalúdka, je dôležité piť čo najviac vody. Diéta pracuje s minerálnou vodou, ktorá nezahŕňa vodu sýtenú oxidom uhličitým. Vyberte si plochú minerálnu vodu s nízkym obsahom dusitanov a dusičnanov, ale s čo najvyššou zásaditosťou. Skontrolujte pH na obale a rozhodnite sa pre vodu s čo najvyšším pH v porovnaní s neutrálnou hodnotou 7.
Ako sa stravovať po vaječnej diéte Po uplynutí 7 dní diéty sa odporúča pokračovať v konzumácii vajec a citrusových plodov v menších množstvách, aby si metabolizmus ľahšie zvykol na zmeny.
Športovať môžete celý týždeň, ale nepreháňajte to, pretože táto diéta je založená na vysokom kalorickom deficite.
Ak máte zdravotné ťažkosti spojené s hladinou cholesterolu, je vhodné pred začatím vaječnej diéty vyhľadať radu lekára.