Vajcová diéta
Časopis TEO »Diéta a šport» Chudnutie »Vajcová diéta. Schudnete až 10 kilogramov len za sedem dní
Napísané Geanina Mirabela do Strava, o 2018-10-22T10: 59: 42 + 02: 00 22. októbra 2018
Vajcia sú pre telo mimoriadne zdravé a veľa ľudí ich radšej konzumuje vo forme praženice, lastúrnikov alebo varených. Málokto však vie, že vajcia pomáhajú aj pri chudnutí, pretože sú dôležitým zdrojom bielkovín.
Diéta z vaječných bielkov. Ako môžete s týmto jedlom schudnúť desiatky kilogramov
Americke dieta. Schudnete až päť kilogramov len za 5 dní
Jedno vajce obsahuje viac ako 6 gramov bielkovín. Vaječný žĺtok obsahuje 21 vitamínov a minerálov, z toho 40% tvoria bielkoviny. Ďalej obsahuje vápnik, horčík, fosfor, draslík, ale aj zdravé tuky.
Tí, ktorí sú alergickí na vajcia, rovnako ako tí, ktorí majú vysoký cholesterol, by sa mali tejto diéte vyhýbať alebo nekonzumovať viac ako tri vajcia. Tí, ktorí majú problémy s pečeňou, by tiež nemali jesť príliš veľa vajec. Tiež sa neodporúča, aby sa táto diéta držala dlhšie ako 14 dní.
Vajcová diéta. Deň 1
Raňajky: 2 varené vajcia, grapefruit, šálka zeleného čaju
Obed: varené vajce, pomaranč, 150g kuracie mäso
Večera: 200 g kuracieho mäsa, nízkotučný jogurt.
Vajcová diéta. 2. deň
Raňajky: 2 varené vajcia, pohár čerstvej citrusovej šťavy
Obed: 2 pomaranče, 150 g kuracieho mäsa
Večera: 2 varené vajcia, grapefruit.
Vajcová diéta. 3. deň
Raňajky: varené vajce, pomaranč
Obed: 200 g hovädzieho mäsa, grapefruit
Večera: 2 varené vajcia, nízkotučný jogurt.
Vajcová diéta. 4. deň
Raňajky: 2-vaječná omeleta s petržlenovou vňaťou a korením
Obed: 150 g kuracieho mäsa, šalát
Večera: jedno varené vajce, 1 grapefruit.
Vajcová diéta. 5. deň
Čínska strava. Schudnite päť kíl za päť dní
72 hodinova dieta. Schudnete štyri kilogramy a nedávajte ich späť
Raňajky: šalát z 2 varených a nasekaných vajec, 1 varenej mrkvy, 1 čajovej lyžičky nízkotučného jogurtu, petržlenovej vňate
Obed: 3 nevarené mrkvy, pohár pomarančového džúsu
Večera: 100 g dusenej alebo varenej ryby, varené vajce.
Vajcová diéta. 6. deň
Raňajky: 150 g nízkotučného tvarohu, pohár citrusovej šťavy. Obed: 2 varené vajcia, 1 grapefruit. Večera: 1 nízkotučný jogurt
Raňajky: 2 varené vajcia, 1 grapefruit
Obed: 200 g hovädzieho mäsa, pomaranč
Večera: 1 nízkotučný jogurt
Druhý týždeň
Pondelok: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - grilovaný alebo parený kurací šalát, večera - pomaranč, zeleninový šalát a 2 varené vajcia.
Utorok: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - 2 varené vajcia s parenou zeleninou, večera - zeleninový šalát s grilovanou rybou.
Streda: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - zeleninový šalát s kuracím mäsom, večera - pomarančový, zeleninový šalát, 2 varené vajcia.
Štvrtok: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - dusená zelenina, plátok nízkotučného syra a 2 varené vajcia, večera - zeleninový šalát s kuracím mäsom.
Piatok: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - zeleninový šalát so sardinkami, večera - zeleninový šalát s 2 varenými vajcami.
Sobota: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - zeleninový šalát s kuracím mäsom, večera - ovocie podľa vášho výberu.
Nedeľa: raňajky - 2 varené vajcia a pomaranč, obed - dusená zelenina a kuracie mäso, večera - dusená zelenina a kuracie mäso.