Vajcová diéta - Ako schudnúť 11 kg za 2 týždne!
Ak nejete vegánske jedlo, pravdepodobne milujete varené vajcia. Skvelé je, že nielen že chutia, ale môžu byť užitočné aj pre vašu postavu. V tomto príspevku vám prezradíme, ako môžete pomocou vaječnej diéty schudnúť a prečo táto diéta vôbec funguje.
vedecky potvrdené!
The Vajcia diéta je založené na vedeckej štúdii z roku 2008 uskutočnenej v Penningtonovom biomedicínskom výskumnom centre v Spojených štátoch. Táto štúdia sa zaoberala otázkou, či môžu raňajky s vajcami zlepšiť chudnutie.
Vajcové raňajky boli porovnané s bagetovými raňajkami so 160 účastníkmi. Výsledkom je, že výrazného chudnutia dosiahnete kombináciou vaječnej diéty s kalorickým deficitom.
Výsledok: testované osoby, ktoré jedli vajcia na raňajky, mali o 60 percent vyšší úbytok hmotnosti ako ich náprotivky, ktoré jedli bagely. Počas dňa spotrebovali o 330 kalórií menej.
Vo výsledku môžu byť vajcia užitočným doplnkom vášho programu chudnutia, pretože sú výživným doplnkom pri chudnutí.
Ako funguje vaječná diéta?
Čo môžete jesť počas vaječnej diéty?
Ako to však v skutočnosti funguje? Vajcová strava konzumuje až 35 vajec týždenne, teda 5 vajec denne. Povolená je tiež zelenina, ovocie a chudé mäso alebo ryby, ako aj nízkokalorické nápoje a káva. Cukor, spracované potraviny a nezdravé tuky nie sú povolené. Mali by ste konzumovať medzi 700-800 kalóriami denne. Sacharidy, viditeľné tuky a cukry by sa mali obmedziť na minimum. Vajíčková diéta vám údajne pomohla schudnúť 9-11 kg za 2 týždne.
Tajomstvo vajcovej diéty!
Počet kalórií je v skutočnosti taký nízky, že diéta z varených vajec je možná iba preto, že konzumujete dostatok bielkovín a primerané množstvo zdravých tukov.
Za tajomstvom vaječnej diéty sa skrýva nedostatok sacharidov v jedálničku. Ak jete málo sacharidov, diéta s nízkym obsahom sacharidov má prinútiť telo spaľovať energiu z telesného tuku.
Tip: Chcete ešte viac povzbudiť metabolizmus: Ľahké kardio cvičenia ako jogging, plávanie, bicyklovanie pomáhajú telu spáliť ešte viac tukov. Ale len ľahké cvičenie, prosím!
Vajcia netvoria vysoký cholesterol?
Vajcia majú už roky absolútne zlú povesť pre svoj vysoký cholesterol! Nesprávne!
Pretože cholesterol obsiahnutý vo vajíčku má malý vplyv na hodnoty v krvi. Práve naopak! Vajcia sú dokonca zdravé, pretože okrem bielkovín obsahujú aj vitamíny D, B12 a K, biotín a cenné minerály vo forme železa a selénu. Vajíčko navyše obsahuje vysoký podiel nenasýtených mastných kyselín, ktoré sa považujú za obzvlášť zdravé.
Pokiaľ ide o chudnutie, tieto zložky pomáhajú telu na dlhšiu dobu zasýtiť a naštartovať metabolizmus tukov.
Kritika vaječnej diéty!
Vajcová strava je mono diéta, čo znamená, že pozornosť sa zameriava predovšetkým na jednu potravinu. Z tohto dôvodu by sa tento program chudnutia mal uskutočňovať iba niekoľko dní a iba ľuďmi, ktorí sú úplne zdraví. Neodporúča sa dodržiavať vaječnú diétu dlhšie ako 4 týždne. Ideálne sú dva až tri týždne, po ktorých by sa mal človek vrátiť k bohatšej strave. Ak chcete krátkodobo zhodiť pár kíl pred svadbou alebo dovolenkou na pláži, určite dosiahnete rýchle výsledky s vajíčkovou diétou. Po dodržaní diéty môže nastať aj obávaný jojo efekt. Pre dlhodobé chudnutie je vhodnejšia vyvážená strava a dostatok pohybu.
Láska nie je to, čo očakávate, že dostanete, ale to, čo ste pripravení dať.