Vajcová diéta Ako stratiť 50 libier za dva týždne! KUKKSI Star Novinky, krása a trendy

iStock/Watcharin panyawutso

libier

Schudnúť 10 kíl za dva týždne? Spočiatku to znie ťažko realizovateľne, ale je to skutočne možné - s vajcovou diétou! Ale je skutočne zdravé jesť týždne iba vajcia?

Štúdia univerzity Saint Louis v americkom štáte Missouri ukázala, že vajcia môžu skutočne zhodiť kilá. Pri vajciach konzumujete veľa bielkovín, ale málo sacharidov. Týmto spôsobom sa spaľujú tukové rezervy v tele - to znamená: Chudnete. Proteín na druhej strane tiež podporuje vývoj svalov.

Príliš veľa vajec je zdravých?

Vo vajciach sú početné vitamíny (najmä vitamíny A, K, E, B a D). Obsahujú tiež minerály (zinok, vápnik, draslík a selén), ako aj bielkoviny a aminokyseliny. Ak vajíčkovú stravu doplníte množstvom ovocia a nejakého mäsa, forma chudnutia je dokonca zdravá. Nikdy by ste však nemali držať diétu dlhšie ako dva týždne! Pretože s ním rýchlo schudnete za krátky čas. Pretože okrem toho, že jedálny lístok je dosť jednostranný, môže sa to v určitom okamihu vypomstiť a dôjde k jojo efektu. Pretože v určitom okamihu môže dôjsť k nedostatku živín - výsledkom sú okrem iného aj útoky hladu a vy opäť priberáte. Podľa niektorých štúdií môže príliš veľa vajec zvýšiť hladinu cholesterolu a spôsobiť kardiovaskulárne ochorenia.

Ako funguje vaječná diéta?

Týždenne by sa malo zjesť okolo 30 až 35 vajec - to je zhruba 5 vajec denne. Konzumovať sa dá aj zelenina, ovocie a chudé mäso, ako aj ryby. Potraviny bohaté na sacharidy sú naopak tabu - patria sem zemiaky, ryža, cestoviny a chlieb. Mali by ste sa tiež vyhnúť cukru - sladkosti alebo čokoláda preto nie sú prospešné. Je výhodné začať deň JEDNÝM raňajkovým vajcom a vajcová strava je tiež výhodná, ak chcete zhodiť pár kíl - to by sa však malo skončiť najneskôr po dvoch týždňoch. Potom by ste mali opäť jesť vyváženú stravu, pretože to s vajcami nemusíte preháňať.

REDAKČNÁ POZNÁMKA Radikálna strava môže vytvárať a podporovať poruchy príjmu potravy - ide o vážne ochorenie. Ak vy alebo vaša rodina alebo priatelia trpíte poruchou stravovania, môžete získať odbornú pomoc na horúcej linke pre závislosť 089/28 28 22.