Vajcová diéta Všetky informácie a podrobnosti o

The Vajcová diéta je vďaka Margret Thatcherová dávno vstúpil do histórie. Jej vlastný osobný stravovací plán bol jedným z tisícov dokumentov zverejnených v roku 2010. S 28 vajíčkami týždenne a veľkou disciplínou dostala Železná lady pred kamerami svoju figúru do formy pred svojím zvolením za anglického predsedu vlády v roku 1979. V mäsových dňoch mala dokonca dovolené piť svoj obľúbený nápoj - whisky.

Je vhodný iba pre zdravých ľudí a v žiadnom prípade by sa nemal vykonávať dlhšie ako dva týždne, inak hrozí riziko prejavov nedostatku.

1. Vajce plné vajec namiesto sacharidov

podrobnosti

The Myšlienka za vajcovou diétou je to, že telo musí spadnúť späť na svoje tukové zásoby, ak je vybavené malým alebo žiadnym obsahom sacharidov. Rovnako ako ketogénna strava je založená na princípe výroby ketogénnej energie.

Ketogénna výroba energie:
Ak telu dodáte iba pár sacharidov, pomôže si to produkciou akéhosi náhradného sacharidu, ketónov. Potrebuje ich, aby udržali orgány zásobené glukózou. Produkcia ketónov sa uskutočňuje na základe energie z tukových zásob tela. Výsledok: stratíte nielen tuk, ale aj váhu.

Vajíčková diéta sleduje vysoký obsah bielkovín dva ciele. Malo by

  • 1. Dobre zasýtiť
  • 2. Dbajte na to, aby sa počas diéty nestratila žiadna svalová hmota. To samozrejme predpokladá, že počas vaječnej diéty tiež pravidelne športujete (2 - 3 krát týždenne, 30 - 45 minút).

Vajcia sa už dlho považujú za otázne, pokiaľ ide o Hladiny cholesterolu. Táto rozprávka je dnes, chvalabohu, mimo stola. Pre zdravých ľudí je skutočne bezpečné jesť niekoľko vajec denne, pretože určité mechanizmy v tráviacom systéme bránia telu absorbovať príliš veľa cholesterolu.

Nemali by ste však jesť viac ako 4 vajcia týždenne, alebo iba výnimočne, pretože náš organizmus je tým ohromený.

Vajcia sú skutočne veľmi podobné hodnotné jedlo. Obsahujú veľa životne dôležitých látok:

Špecialita v množstve živín
energie 84 kcal
bielkoviny 6,8 g Ľahko stráviteľné a biologicky cenné: ľudské telo dokáže zužitkovať takmer 100% bielkovín. Obsah bielkovín vo vaječných žĺtkoch je vyšší ako vo vaječnom bielku
tučný 6,7 g Iba stopy vo vaječnom bielku, hojné množstvo vo vaječnom žĺtku
vitamíny rozpustné v tukoch:
A, E, D, K.
vitamíny rozpustné vo vode:
B1, B2		 A: oko a zrak
B1: Metabolizmus uhľohydrátov, funkcia nervových buniek
B2: metabolizmus bielkovín, sacharidov a tukov, bunkové dýchanie
Minerály:
Vápnik, fosfor a železo		 v žĺtku
sodík a draslík vo vaječnom bielku
cholesterolu 200 - 280 mg v žĺtku

všetky

Schéma liečby metabolizmu vrátane 84 receptov

Chcete schudnúť, detoxikovať alebo sa očistiť? Potom by ste mali vyskúšať 21-dňovú metabolickú kúru!

vajcová

  • Podrobný popis metabolickej liečby vrátane harmonogramu
  • 84 lahodných receptov na metabolickú liečbu
  • Zážitkový report a denník počas celej fázy diéty vrátane receptov a zmien hmotnosti
  • Často kladené otázky, aby ste sa vyhli typickým chybám počas liečby metabolizmu.

2. Pri vaječnej diéte sa jedná o program

Menu Maggie Thatcherovej pozostávalo z vajec. 28 kusov za týždeň byť presný. Nemecká tlačová agentúra (dpa) zdokumentovala plán so všetkými potrebnými nutričnými informáciami. Železná lady si pripichla zažltnutú notu do vreckového kalendára:

Ponuka
Pondelok raňajky (rovnako každý deň):
Grapefruit, 1 alebo 2 vajcia, čierna káva alebo čaj

Obedovať: 2 vajcia, grapefruit

večera: 2 vajcia, šalát, 1 hrianka, grapefruit, káva

Občerstvenie nie je poskytované. Počas diéty by ste mali vypiť najmenej 2 litre vody denne. Počítanie kalórií nie je potrebné, pretože poradie jedál je jasné. Počet jedál, ktoré môžete jesť, nie je prakticky nijako obmedzený:

  • špenát
  • steak
  • jahňacie
  • ryby
  • káva

3. Vajcová strava - lacná, ale nie veľmi rozmanitá

vajcová

podrobnosti


Strava je nie drahšie než konvenčná strava a má to výraznú výhodu žiadne zložité prípravky potravín. Varené vajcia sa dajú ľahko zjesť aj v práci.

Je však veľmi pravdepodobné, že vám vajcia po pár dňoch uviaznu v krku a získate neskutočnú chuť na sacharidy.

4. Vajcia sú zdravé, ale ...

V americkej štúdii s diabetikmi sa zistilo, že vajcia zaručujú, že budete môcť držať diétu menej hladu a cítil sa lepšie sýty.

Nedávna štúdia univerzity vo Fínsku tiež zistila, že konzumácia jedného vajíčka denne nemá za následok zvýšené koronárne riziko Ochorenie srdca ide ruka v ruke.

Podľa profesora Helmuta Gohlkeho, správnej rady Nemeckej nadácie srdca, nie je rozhodujúca iba konzumácia vajec, ale aj to, že, čo s tým jete.

Pozor: Ak konzumujete aj nasýtené tuky, napríklad vo forme slaniny, môže to byť nezdravé.

Ak naopak jete stredomorské jedlo s množstvom ovocia, zeleniny a nenasýtených mastných kyselín, je to väčšinou neškodné. Mali by ste byť teda celkovo zdraví, vyvážená výživa rešpekt, vysoko si to váž. Gohlke však odporúča, nie viac ako 4 vajcia týždenne jesť. Odporúčania vaječnej diéty sú ďaleko nad rámec toho, čo stále platí pre „zdravú“, preto môže byť takáto jednostranná strava riziková.

5. Riziká a vedľajšie účinky vaječnej diéty

The Príjem cholesterolu vo vaječnej strave je mnohonásobne vyššia ako odporúčaná hodnota. Naše telo toho dokáže absorbovať veľa, ale to je príliš dobrá vec a za určitých okolností to môže byť z dlhodobého hľadiska otázne, a to aj pre zdravých ľudí.

Ľudia s metabolickými problémami by sa mali pred začatím vaječnej diéty všeobecne poradiť so svojím lekárom. V žiadnom prípade sa to neodporúča

  • Diabetici 2. typu, najmä ak sú ich krvné hodnoty zle kontrolované. Cholesterol mohol kryštalizovať.
  • Ľudia s hladinou LDL cholesterolu nad 200 a obzvlášť citliví.

Ak budete jesť po vaječnej diéte obvyklým spôsobom, môže to samozrejme viesť aj k vám, ako napríklad diéta z jablčného octu alebo Dukanova diéta. Jojo efekt viesť. Schudnutá váha je rýchlo späť na rebrách alebo aspoň tam, kde ste sa ich vlastne chceli zbaviť.

Zmeňte stravovanie dlhodobo a pravidelne cvičte!

Záver

Niekoľko vajec týždenne je celkom zdravých a môže vám pomôcť pri chudnutí, pretože vás dobre zasýtia. Strava, ktorá je založená predovšetkým na vajciach, však je nie úplne neškodné a tiež veľmi z dlhodobého hľadiska jednostranný.

Odporúčania pôvodnej vaječnej diéty pre Maggie Thatcherovú sú tiež trochu ťažkopádne, pretože informácie sú veľmi stručné. Napríklad neexistujú žiadne informácie o tom, ako by ste si mali pripraviť kapustu alebo či môžete na raňajky použiť iné ovocie, ak v ňom nie sú grapefruity.

Celkovo vajcová strava nie je našou metódou chudnutia.

Glukomananové kapsuly - naše číslo 1 pre chudnutie!