Vajcová strava
Mínus 6 kilogramov do Vianoc
Do Vianoc zostáva iba pár dní, ale na schudnutie pár kíl stačia.
Ako schudnúť a zostať na jeseň s 1 200 kalóriami - týždenné menu
Jesenná strava sa líši od jarno-letnej stravy, a ak uvažujete o diéte.
Ako schudnúť 8 kg za menej ako 2 týždne
Jeden by si myslel, že veľké množstvo kilogramov za rekordný čas sa stratí iba hladom, ale mám.
14-dňové menu s uhorkami na chudnutie 7-8 kg
Uhorky sú šikovná zelenina, celkom lacná, aj keď ju pridávame ako jednoduchú.
Existuje ďalšia diskusia, že Adrian Brody schudol počas šiestich týždňov počas prípravy na natáčanie v klaviristke 14 kilogramov. Hercovi sa tento výkon podarilo dosiahnuť dodržiavaním vaječnej stravy. Potom vysvetlil, že v skutočnosti prijal variant stravy, v ktorej sa môžu na raňajky jesť vajcia, malá porcia grilovaných kuracích pŕs, na obed malá porcia, ale ryba a zelenina v pare. na večeru.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Ako je vidieť, strava je do veľkej miery založená na príjme bielkovín. V skutočnosti ide o zásadu, že strava bohatá na bielkoviny podporuje proces chudnutia, ale strava by sa nemala prijímať dlho, a to práve preto, že telu nie sú privádzané zvyšky výživných látok dôležitých pre správne fungovanie resp. jednoducho pre syntézu niektorých funkcií.
Zelenina dodáva telu vlákninu, ktorá je nevyhnutná pre dobré trávenie, a navyše zohráva hlavnú úlohu v procese chudnutia. A nezabúdajme, že v strave by nemalo chýbať ovocie a zelenina. Skutočnosť, že sú varené čo najmenej, napríklad na pare, pasterizuje veľkú časť ich výživných látok. Je dobre známe, že pri vysokej teplote sa vitamíny a minerály nachádzajúce sa v zelenine ničia a potom prakticky konzumujeme mŕtve jedlo.
Diétne mäso je tiež vynikajúcim zdrojom bielkovín. Skutočnosť, že sa podáva s čo najmenším obsahom tuku, čo znamená, že sa rozhodnete pre časť grilovaných kuracích pŕs ako pre vyprážané kuracie prsia, je opäť veľkou výhodou. Ako vidíte, veľa záleží aj na spôsobe prípravy jedla.
Zásady stravovania
Existuje niekoľko verzií vaječnej diéty. Populárnym variantom stravovania je stravovanie, ktoré spočíva vo výhradnej konzumácii vajec. V skutočnosti ide o myšlienku, že hlavným zdrojom bielkovín v strave sú vajcia.
Diéta je prakticky variantom slávnej Atkinsovej diéty, kde sa kladie dôraz na obmedzenie príjmu sacharidov. V tejto verzii diéty jedzte na raňajky dve alebo viac vajec s: grapefruitom, nízkosacharidovou zeleninou alebo nízkym obsahom bielkovín (morčacie, kačacie, kuracie, rybie).
Obed a večera zahŕňajú aj iné spôsoby podávania vajec alebo malej porcie chudého proteínu. Nízko-sacharidové šaláty a zelenina sa zvyčajne prijímajú bez ohľadu na to, ako ich pripravujete, hoci pravdepodobne viete, že vyprážané jedlá nie sú zdravé. Z hľadiska spotreby ovocia je obmedzená na jednu alebo dve porcie denne.
Ostatné sacharidy, ako napríklad chlieb, cestoviny a zemiaky, sa konzumujú s mierou, pretože je známe, že vykrmujú. Existuje iná verzia stravy, v ktorej sa kladie dôraz na konzumáciu vajec a grapefruitu, ktorá zahŕňa konzumáciu polovice grapefruitu pri každom jedle. Inak je stravovací plán podobný ako v iných verziách. K najdrastickejšiemu variantu stravy patrí konzumácia iba varených vajec a tekutín (voda).