Vaječný bielok na raňajky Schudnite s raňajkovým vajíčkom
Bielkoviny na raňajky: schudnite spolu s raňajkovým vajíčkom
24. september 2015 - 15:42 hod
Raňajkové vajíčko zastaví pocit hladu
Doprajte si raňajky a stále chudnite - to skutočne funguje: Konzumácia vajec bohatých na bielkoviny na raňajky znižuje pocit hladu a konzumáciu kalórií po celý deň. Vajcia vás štíhle - to ukázala americká štúdia.
Vajcia na raňajky, aby ste sa cítili plní a fit
Po konzumácii raňajok s vajíčkami potom testované osoby zjedia výrazne menej kalórií, keď im bude ponúknutý obedový bufet, ako účastníci, ktorí jedia raňajky s vysokým obsahom sacharidov a rovnakým počtom kalórií. A to nie je všetko: Jedenie vajec na raňajky pomáha obéznym stravníkom schudnúť o 65 percent viac. Okrem toho by sa mali cítiť zdatnejšie ako dietológovia, ktorí konzumujú iba sacharidy s rovnakým obsahom kalórií.
Ako si pripraviť nadýchané oblačné vajcia na raňajky, si môžete pozrieť v našom videu.
Štúdia o vajciach ukazuje: bielkoviny na raňajky sú prospešné pre zdravie
Štúdia skúmala dva typické americké raňajky. V jeden testovací deň zúčastnené osoby zjedli raňajky založené na vajciach a bohaté na bielkoviny. Na druhý deň testu účastníci testu jedli ranné jedlo s vysokým obsahom sacharidov založené na bageloch. Výsledok: raňajky bohaté na bielkoviny pomohli zostať dlhšie plné. Vysoko kvalitný proteín v strave je prospešný pre všeobecné zdravie a podporuje ho najmä bielkovina v raňajkách, uviedla Maria Luz Fernandez z University of Connecticut.
Keď testované osoby jedli raňajky z vajec, vedci zistili, že na obed zjedli v priemere o 112 kalórií menej ako tí, ktorí raňajkujú bagel. Okrem toho vaječníci konzumovali po celý deň odhadom o 400 kalórií menej.